Gimnastik untuk minda: merangsang aktiviti otak

Adalah diketahui bahawa otak fungsi seseorang menggunakan tidak lebih daripada 10-15% dari keupayaannya. Walau bagaimanapun, terdapat cara bagaimana meningkatkan keberkesanan aktiviti otak dengan menggunakan gimnastik untuk minda, latihan yang dibuat khusus untuk mengaktifkan proses yang berlaku di bawah tengkorak.

Kenapa gimnastik untuk minda?

Nampaknya, bagaimana tindakan fizikal dapat merangsang kerja otak? Malah, rangkaian gentian saraf menyediakan hubungan antara tisu otak dan bahagian tertentu badan.

Dalam kes ini, otak bukan sahaja memberikan pesanan, tetapi juga menerima isyarat respon.

Oleh itu, latihan mudah dapat merangsang aktiviti mental, meningkatkan ingatan, mengajar anda untuk berfokus pada mata yang paling penting.

Kembali pada tahun 70-an abad yang lalu, doktor Amerika Paul Dennison mencadangkan satu set pekerjaan mudah, yang dipanggil “Gimnastik untuk minda”.

Terima kasih kepada amalan fizikal yang tetap, anda boleh mengaktifkan sistem Otak-badan dan meningkatkan keupayaan untuk menguruskan bukan sahaja aktiviti mental, tetapi juga kepekaan emosi.

Terutama berguna ialah sistem gimnastik untuk minda kanak-kanak yang didapati tidak sesuai untuk latihan. Keberkesanan kelas terbukti dalam amalan. Semasa percubaan, kemajuan kanak-kanak kepunyaan kumpulan itu meningkat sebanyak 50%.

Di Rusia, teknik ini dikenali pada tahun 1988. Sejak itu, terdapat arahan khas, kinesiologi, yang menerangkan hubungan tisu otot, emosional dan fungsi otak dan terlibat dalam perkembangan praktikal dalam bidang ini.

Bukan sahaja di zaman kanak-kanak gimnastik yang dipamerkan untuk minda, untuk orang tua ia adalah kaedah yang luar biasa mudah untuk mengekalkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, untuk memulihkan memori yang bertaburan. Kelebihan teknik ini merangkumi kesederhanaan tindakan yang disyorkan dan tanpa penyesuaian khas. Bagi orang tua, kanak-kanak dan lain-lain, tidak sukar untuk melakukan pelajaran, yang hanya berlangsung seperempat jam, pada bila-bila masa yang hampir sama dan hampir di mana sahaja.

Hanya tiga latihan

Menurut sistem Paul Dennison, cukup untuk melakukan 3 elemen secara sistematik agar bukan hanya untuk mengekalkan ingatan dan perhatian biasa, tetapi juga untuk meningkatkan kemampuan mental:

• “Langkah Salib”. Latihan yang membolehkan anda mengembangkan koordinasi pergerakan, meningkatkan kemahiran membaca dan menulis, dan penyerapan maklumat baru. Selain itu, “Langkah salib” akan membantu mengurangkan kesakitan di bahagian bawah dan menguatkan dinding abdomen. Intipati pelajaran: dalam kedudukan “Berdiri” selalunya sentuh siku kiri ke lutut kanan dan siku kanan – ke lutut kiri;
• “Butang otak”. Adalah disyorkan untuk minum air sebelum melakukan perkara ini. Kelas membolehkan anda menembus sistem peredaran darah dengan oksigen dan memastikan penghantaran ke otak. Satu tangan diletakkan pada pusar, sementara yang kedua dirangsang oleh titik yang terletak di zon subclavian. Tempoh sesi untuk setiap sisi ialah 20-30 saat. Latihan meningkatkan aktiviti alat vestibular, yang membolehkan anda mengaktifkan otak, menyediakannya untuk maklumat deria. Pada mulanya senaman itu boleh disertai oleh sensasi yang menyakitkan, yang, dengan amalan tetap, hilang dalam masa seminggu;
• Kolpak. Latihan, bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan, pada masa yang sama memajukan ingatan jangka pendek. Di antara kelebihan latihan ini adalah peluang untuk mengatasi tekanan, yang amat berguna untuk anak-anak sekolah dan pelajar semasa tempoh peperiksaan. Dengan bantuan jari telunjuk dan ibu jari, anda perlu mengurutkan auricle sambil menarik kembali dan menekannya dengan ringan. Pergerakan mengurut dilakukan dari bahagian atas ke lobus. Ulangi latihan harus sekurang-kurangnya tiga kali, menjaga kepala dalam posisi lurus.

Sistem 6 latihan, Brain Gym, yang datang ke Rusia dari California, meningkatkan penyelarasan dan aktiviti otak.

Sistem Gim Otak

Setiap latihan perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali:

• Anda perlu menguap lebar, menutup mata dan mengurut zon tegang dari rahang dengan jari anda. Menguap mesti panjang dan ketawa;
• dalam kedudukan “Berdiri” tangan berehat di belakang kerusi dan, meletakkan kaki belakang, menggerakkan badan ke hadapan, sedikit membongkok kaki kedua. Di kaki kedua anda perlu memindahkan berat badan sepenuhnya, merobek tumit dari lantai. Kemudian, perlu lancar menggerakkan jisim ke kaki belakang, mengangkat kaki kedua kaki dan bersandar pada tumit yang pertama. Latihan dilakukan secara bergantian untuk setiap kaki;
• dalam kedudukan “Berbaring di belakangnya”, Kaki diletakkan di atas lantai, kaki dibengkokkan pada lutut. Jari menenun dan letakkan “Istana” di bawah kepala. Ia perlu untuk menaikkan dan memutarkan badan, mencapai siku kiri ke lutut kanan dan sebaliknya. Anda tidak boleh melepaskan tangan semasa senaman;
• anda perlu mencari dengan hujung jari anda hujung jari anda di atas mata, terletak kira-kira pada jarak yang sama dari dahi dan kening. Kaviti dikerjakan dengan sentuhan ringan 30-60 saat;
• Dengan kedua-dua tangan mengambil sekeping kertas dan gelombang di udara. Latihan dilakukan, membuat gerakan bukan sahaja dengan berus, tetapi juga menggunakan siku dan bahu;
• Dengan tangan kirinya mereka memegang bahu kanan, melenturkan jari-jari mereka dengan otot. Kemudian, kepala berpaling ke kanan, melihat ke atas bahunya, dan menarik nafas panjang. Dengan ini, bahu perlahan diluruskan. Selanjutnya, kepala dihidupkan ke bahu kiri, cuba melihat di belakangnya. Selepas itu, kepala kembali ke kedudukan tengah, menurunkan dagu di dada. Anda perlu berehat dengan seluruh badan anda, bernafas dengan mendalam. Latihan dilakukan untuk setiap bahagian badan.

Dalam latihan sistematik, program senaman meningkatkan ingatan, membantu menumpukan perhatian, meningkatkan koordinasi pergerakan, mengembangkan kemampuan kreatif dan pidato master.