Када особа жели да се ослободи вишка тежине, прва ствар коју треба да уради је да ревидира своју исхрану у корист правилне исхране, одустајући од слатког, брашна и других производа који штете овој слици.
Чудно је, али већина људи је веома забринута за то питање, него замену хљеба са губитком тежине. Ако пронађете алтернативу за слаткиш довољно брзо и без масних јела, недостатак омиљеног хлеба у исхрани садрзи много.
Нажалост, већина грађана се навикава да једу скоро сва јела са лепком са ваљком, ова комбинација је врло лоша за ову слику. Често су оброци који додају додатне килограме и масти у струку.
Онда можете замијенити хљеб са исхраном: корисни савјети
Дакле, одлучили сте да промените своју исхрану, да изаберете исхрану или једноставно искључите сву штетну храну из менија, али питање о томе шта се може променити за пекарске производе, нарочито хлеб, остало је отворено. Покушајмо то разумјети.
Ако желите одбацити неколико додатних килограма, не можете направити драстичне промјене у исхрани. Било би довољно да престане да једе бијеле пшеничне ролне, замењујући их производима из мешовитог, или чак бољег, брашна цијелог пшенице. Такви производи су такође врло укусни и за ову цифру нису толико штетни.
Неки људи погрешно верују да је Бородински хлеб дијететски производ, али није. Није неопходно злоупотребити такав производ.
Сада сте на дијети, нећете изгубити тежину много, знате, него замијенити бели хљеб у исхрани, али то није све. Чак ни производи бјеланчевог брашна не треба злоупотребљавати. 1-2 парчића дневно је довољан део хлеба за особу која је мршав. А одређену количину производа треба јести до 14 сати, иначе неће бити могуће изгубити тежину.
Они који након два сата дана желе да једу неки сендвич, требало би да га замените са листом салата. Таква корисна и укусна замена ће имати користи само.
Ако у потпуности не можете искључити хљеб из исхране, онда се можете придржавати одређене дијете, која се састоји од двије фазе:
- ова фаза траје 14 дана. У овом тренутку је дозвољено да једе не више од 15 комада хљеба од брашна од целог зрна, на коме је неопходно ширити сиромашни сиреви, подлоге са било којом зеленом. Дозвољена је минимална количина нискокалоричног уља. У овом периоду, у менију треба уклонити шкробно поврће и слаткише. Описани сендвичи могу бити допуњени резом сланог шунка или рибе. Комади ових производа морају бити врло танки. У првој фази треба пити пуно течности, посебно чисте воде и минерала без гасова. Али са чаја и кафе треба да се уздрже;
- ова фаза може трајати колико год је потребно. Мораћете постепено замијенити дозвољени хлеб са макаронима направљеним од тврде пшенице и пасуља. Значи, 100 грама куваних пасуља замијенит ће 2 крушка хлеба. Узгред, постоји мишљење да чаша семена сунцокрета замењује половину хлеба. Можда је то тако, али не треба јести много семена. Они су калорични и могу успорити губитак тежине. Боље, уместо хлеба, једу пиринач, хељде, мало овсене каше и пишенке. У другој фази, требало би смањити количину хлеба која се конзумира 2 резина дневно, постепено повећавајући конзумацију поврћа и воћа, проширујући исхрану са киселим млеком, куханом месом и рибом. Само не журите. Што је мањи хлеб на менију, то је још више хране, а не иначе.
Шта се може замијенити пекарским производима и хљебом са исхраном за оне који изгубе тежину кардинално?
Савршена замјена за ваш омиљени хлеб може бити дијетални хлебови, бисквити, производи с мравима.
Разговаралићемо о наведеним производима по редоследу. Дакле, први по реду хлеб. Вриједно је одмах рећи да за овај број нису сви корисни. На крају крајева, производи се састоје од различитих зрна, који имају свој властити садржај калорија, неки високи, други не много. Па, који хлеб треба да изаберем? Купи производе направљене екструзијом, не печењем. Наравно, на први поглед, ови производи не изгледају врло апетизирајуће, изгледају као непривлачна маса зрна, али производ је природан.
Хлеб се може заменити само са хлебом, ако има другу праву композицију. Због тога, пре куповине, проучите етикету. Састав не би требао имати непотребне компоненте. У идеалном случају, ако се производ састоји од цијелог зрна или сировог брашна. Рж не би требало да буде присутно на листи састојака, пожељно је да нема квасца, сода је дозвољена. Није лоше, али не и нужно, присуство семена семена, лана итд.
Шта друго замијенити хљеб са дијетом? На пример, кекси. Такви производи могу бити у облику равних колача или колачића, уз само брашно (јечам, грах, грах, итд.) И воду. Плус овај производ – могућност дугог складиштења. У овом случају, сва корисна својства и укус су очувани.
Ако уопште не можете без хљеба, онда га сами припремите од мрамора, који је богат корисним елементима у траговима, витаминима и влакнима.
Да направите хлеб, узмите:
- брашно од целог пшенице и отвори 2 шоље;
- кефир – 1,5 чаше;
- пола чаше биљног уља;
- за ½ тсп. сода и со.
Бран и мешавина брашна, сипајте кефир њима, додајте маслац, сол и сода. Гњежите тесто. Када је спремна, поделите је на мале колаче или куглице. Производи се пече пола сата у пећници на 180 степени. Готове лепиње су корисне не само за губљење тежине, већ и за све људе који брину о свом здрављу.
Тешко је одговорити на оне који се питају да ли је могуће потпуно замијенити хлеб са мекима. Будући да је таква замена могућа, али овири нису врло слични хлебу. Стога, ако вам је тешко без пекарских производа, онда их испећи, додајући брана.
Данас сте сазнали који производи замењују хлеб. Али запамтите какав хлеб не бисте изабрали као замјену за жбуње од пшеничног брашна, не злоупотребљавајте производ. Смањивање тежине може само да контролише количину хране коју једе, а не на други начин. Лосе тежину!
No Comments