Lekker koken

Dieet havermoutkoekjes: een eenvoudige en nuttige traktatie

Vrouwen die op dieet zijn, weten uit de eerste hand hoe moeilijk het is om verleidingen te weerstaan ​​en niet 's avonds te eten met een kopje thee.

Is het dieet een vermoeiende weigering van delicatessen omwille van een mooi figuur? En er is geen toestemming? Als je dat niet kunt, maar echt wilt, kun je havermoutkoekjes eten.

Dit product is universeel, het kan worden gegeten voor het ontbijt en 's avonds. Je kunt kant-en-klare koekjes kopen in de winkel, maar het kan moeilijk dieet genoemd worden, want tijdens het koken gebruikte het margarine en een grote hoeveelheid suiker. Zelfgemaakte havermoutkoekjes thuis klaarmaken is niet moeilijk. Het proces neemt een minimum aan tijd in beslag. Je kunt met componenten experimenteren en elke keer een nieuw resultaat krijgen.

Meel is een belangrijk onderdeel

Dieet havermoutkoekjes: een eenvoudige en nuttige traktatie

Thuis koekjes met havermout bereiden, kunt u havergrutten of haver gebruiken, die niet zijn voorverwerkt.

Dit product behoudt het maximum aan bruikbare stoffen. Afhankelijk van de formule, kunt u havermout, vlokken en zelfs pap gebruiken.

In de verkoop is er een havermeel, maar het kan worden gemaakt en onafhankelijk, peremolov in een blender of een koffiemolen vlokken.

Je kunt een pak Hercules meteen malen, zodat het meel altijd bij de hand is. Bewaar het in een droge container.

Het gemakkelijkste recept

De eenvoudigste manier om een ​​dieetkoekje te maken, waarvoor geen speciale ingrediënten nodig zijn:

  • Hercules - 200 g
  • Heet water - 200 ml
  • Honing - 2 el.

Zelfs de beginnende gastvrouw kan het koken aan.

  • Eerst moet je de vlokken opvullen met water en een half uur opzij zetten voor zwelling.
  • Voeg honing toe. Grondig kneden. Als honing allergisch is, kan het worden vervangen door suiker of andere zoetstoffen.
  • Verwarm de oven tot 180 ° C.
  • Bedek de schaal met geolied papier en leg erop met een lepel de toekomstige koekjes.
  • Bak gedurende 20 minuten.

Op basis van dit recept kunt u dieetbroden bereiden. Om dit te doen, verwijder je honing uit het recept en voeg je een beetje zout, knoflook (gemalen) of pittige kruiden toe aan de gestoomde vlokken. Met dergelijke broden zal elke lunch stevig en smakelijk zijn.

Havermout koekjes "Banana Paradise"

Voor dieetkoekjes was niet alleen handig, maar ook heerlijk, het kan worden bereid met verschillende ingrediënten, bijvoorbeeld met bananen.

Het recept is niet ingewikkeld om thuis te koken:

  • Hercules - 100 g
  • Melk - 70 ml
  • banaan
  • Kokosscheren - 1 eetl

voorbereiding:

  • Banaan met een vork en klop met melk. Dit mengsel verbindt de componenten perfect met elkaar. De bananensnoepjes zijn vrij genoeg om geen andere zoetstoffen toe te voegen. Maar als je wilt, kun je suiker of honing schenken.
  • Breng in het mengsel de resterende ingrediënten aan en kneed het
  • Bak een koekje met havermout met een banaan in de oven op 180 ° C gedurende 20 minuten.

Haver-kwark cookies

Bij het observeren van verschillende diëten ontvangt het lichaam soms geen waardevolle stoffen die nodig zijn voor een volwaardige ontwikkeling.

Om het dieet te diversifiëren met een handig gerecht, kun je een dieetwrongedie maken volgens een eenvoudig recept.

Dieet havermoutkoekjes: een eenvoudige en nuttige traktatie
  • Vetarme kwark - 100 g
  • Hercules - 100 g
  • Eiwit - 2 stuks.
  • Kaneel - 1 theelepel.
  • Honing - 1 eetl.

Leg de cottage cheese, eekhoorns en honing met kaneel in de kom van de blender en meng. Voeg ten slotte vlokken toe en meng opnieuw. Smeer het olieachtige papier op de bakplaat.

Schep het deeg eruit en vorm een ​​toekomstig koekje. Bak ongeveer 20 minuten, afhankelijk van de grootte van de blanco's.

Havermout koekjes in een koekenpan

Die huisvrouwen die niet graag ruzie maken met de oven kunnen havermoutkoekjes in de koekenpan bereiden.

Om het voor te bereiden, hebt u het volgende nodig:

  • Hercules (of havermout) - 50 g
  • Eiwit van 2 eieren
  • Een beetje zout
  • Wat suiker
  • Sesam voor smaak

Het proces van het maken van cookies is eenvoudig:

  • Meng de vlokken met eiwit, voeg zout, suiker en sesam toe en meng opnieuw.
  • Bak op middelhoog vuur.
  • Leg op een droge braadpan een lepel deeg en vorm koekjes of pannenkoeken.
  • Bak van twee kanten.

Het resultaat is een heerlijke, zachte, dieetkoek die snel en eenvoudig wordt gekookt.

Voor volgers van rauw voedsel

Zelfs degenen die alleen rauw voedsel eten, kunnen zichzelf verwennen met havermoutkoekjes.

Het hoeft niet in de oven te worden gebakken.

  • Tarwe ontkiemde ½ pagina
  • Hercules - 2 el. l
  • Banaan - 1 st
  • Gedroogd fruit - handvol
  • Kokosnoot scheren voor decoratie.

Cookies duren ongeveer een uur, maar het is het waard.

  • Giet vlokken met heet water en laat het 40 minuten zwellen.
  • Gedroogde vruchten, die meer lijken op, in het begin is het goed om te wassen en ook om warm water te weken om te verzachten. Droog daarna.
  • Tarwe en gedroogde vruchten door een vleesmolen of malen in een blender.
  • Meng alle ingrediënten, kneed het deeg.
  • Rol ballen en rol in fiches.
  • Serveer onmiddellijk aan de tafel.

Vanwege het feit dat de producten geen thermische behandeling ondergingen, behielden ze alle waardevolle stoffen. Dergelijke cookies zijn een geschenk voor de gezondheid.

Geheimen van heerlijke koekjes

Dieet havermoutkoekjes: een eenvoudige en nuttige traktatie

Voor het bereiden van koekjes met een dieet uit de haver, is het belangrijk om natuurlijke vlokken te gebruiken die niet zijn voorbehandeld. Havermout is niet geschikt voor koekjes.

In het deeg kunt u verschillende ingrediënten toevoegen om het recept te variëren. Hiermee kun je in de keuken experimenteren en jezelf verwennen met verschillende soorten cookies. Je kunt veilig rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, verse bessen en appels aan het recept toevoegen.

Goed passende noten en zaden. Soms kun je jezelf trakteren op een koekje met stukjes chocolade.

In het deeg, in plaats van vlokken, kunt u dezelfde hoeveelheid havermeel toevoegen of het grondproduct mengen met het geheel.

De bakplaat moet worden afgedekt met bakpapier, dat als eerste moet worden geolied. Het deeg bevat geen enkele gram vet en de koekjes kunnen tijdens het bakken aan de basis blijven kleven.

Koekjes van boekweitmeel

Tijdens het dieet kunt u uzelf trakteren op niet alleen koekjes van havermout, maar ook van andere granen. Maak bijvoorbeeld een dieetkoekje van boekweitmeel. Zijn smaak is delicaat en ongebruikelijk. Dat is nodig als je op een strikt dieet zit. Zo'n koekje is perfect voor het ontbijt.

Om te beginnen is het de moeite waard om de bloem voor dit dessert te bereiden. Was de boekweit, maar laat hem niet weken. Droog het grondig af op een handdoek om alle vocht te verwijderen. Bereid de maling op een koffiemolen. De bloem is klaar. Je kunt het in de winkel kopen, maar dit meel kost meer dan thuis gekookt.

ingrediënten:

  • Boekweitmeel -100 g
  • Rijpe banaan

Dit is alles wat je nodig hebt om een ​​originele cookie te maken. Banaan met een vork en gemengd met bloem. Bak ongeveer 15 minuten in een tot 180 ° C verwarmde oven.

Boekweit is erg handig. Het bevat langzame koolhydraten, die lang splitsen, opladen met energie. Dit dessert is beter om te eten bij het ontbijt of in de ochtend. Na het eten, mensen die op dieet zijn, is dit product gecontra-indiceerd.

Iedereen kent de voordelen van havermout. Met voedingsvoeding wordt aanbevolen om in verschillende vormen te eten.

Helaas wordt de pap van de havermout snel saai, maar de koekjes geven de nodige energie. Bovendien is het een gemakkelijke manier om jezelf te trakteren op heerlijke dingen zonder het figuur te schaden.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

67 − 64 =