Депресија је ментални поремећај који може изазвати болести и стрес. Колико је тешко за вас, овиси о томе како ви доживљавате овај догађај и пролазите кроз себе.
Како не падати у депресију
Ако осећате манифестацију депресије, пре свега, поздравите је. Али, јасно је да сте ви господарица. Покушајте гласно рећи: “Шта год да се деси, нећу дозволити никоме да крши хармонију и расположење. Све што се дешава само су емоције са којима могу да се бавим “.
Сви ваши следећи кораци не би требало да буду повезани са мислима о лошем. Ако желите, плакајте, али не потражите у сузама стално. За тугу, морате да се понашате.
Урадите оно што сте увек желели: скочите са падобрана, нацртајте слику, научите како возити аутомобил. Главна ствар је да урадите оно што вам се стварно допада. Претворите свој сан у циљ.
Међутим, чудно је да звучи, депресија је одлична прилика да се подстакне поклонима. Дајте себи пут, барем мало, у зависности од буџета. У покрету и упознавању нових места осећате укус живота.
Како не спадати у постнаталну депресију
По рођењу, осећате се сами:
- константна апатија, летаргија;
- честе промене расположења;
- удаљеност од њеног мужа, пријатеља, рођака;
- смањио апетит, лош сан;
- стални осећај кривице и безвредности.
Како можете помоћи себи са постпартум депресијом?
- Прво, довољно спавајте. Потражите прилику да се одморите када беба спава. Да бисте то учинили, поједноставите свој живот што је више могуће, питајте мајку или свекрва неколико дана како бисте помогли око куће, пошаљите мужа да купи. Не узимајте то на себе;
- Друго, не покушавајте све учинити одједном. Како бисте волели да будете идеална жена, мајка и љубавница, у исто време се не може остварити. Нека буде боље понекад немаш времена да урадиш неки домаћи задатак него што ћеш кршити своју психику са сталним проблемима;
- Треће, узмите времена за себе. Организујте било какав забавни догађај, на пример састанак са пријатељима у кафићу или куповином путовање. Веома је важно да се одвојите од мисли о детету најмање пола сата дневно;
- Четврто, научите се опустити. Ако сте једном практиковали јогу, онда знате метод психолошке релаксације. Седите у угодној пози, затворите очи и дишите полако и дубоко. Покушајте да зауставите ток мисли у вашој глави. Седи тако барем 3 минута.
Ако вам се чини да је веома тешко избећи депресивно расположење, пробајте векторску психологију. Израђен је тако да се корак по корак ослобађа мучења, схватајући своје радње према задовољству које добијате. Користите развој визуелног вектора, система у циљу проучавања сопствених “Ја” и повећање самопоштовања.
Као након раздвајања са ваљом вољеном, немојте бити депресивни
Емоција искуства после паузе у односима је нормална реакција тела. И шта даље? Прво, испрати сузе. Они лакше олакшавају духовну празнину. Након што сте плакали, смирили се и размишљали о стварима. Ако људи раскину, онда су криви два. Ако схватите да сте учинили нешто погрешно, биће вам лакше изградити нове односе у следећем.
Реците све детаљно трећим странама. Ако немате блиске пријатеље или рођаке, можете контактирати психолога који ће вас слушати и помоћи.
Побрините се за себе. Наравно, након раздвајања то је прилично тешко, али верујте ми, то је изузетно потребно. Обично удари туга преузимају оне жене које имају пуно слободног времена да седну у четири зида и да се подвргавају размишљању о томе шта се дешава. Посетите салон лепоте, промените начин живота, уђите у спорт. Најважније је бити заузет, а онда једноставно нећеш бити тужан.
Никада не покушавајте да нађете излаз са антидепресивима. Ако вам је тешко да се носите са депресијом, најбоље је видети доктора. Он ће вам одабрати безбедан метод лечења и препоручити лијекове који ће вам заиста помоћи.
Развод брака није изазвао депресију
Психотерапеути тврде да врло често туга долази после развода и наставља се у два облика – лако и тешко. У лакшем облику, особа схвата да је пауза неопходна. И у овом случају, он може очекивати сјајне тренутке из будућности. У тешкој форми, особа се морално сломи, чини се да је само мрачна тама пред нама.
У првом случају, можете само остати сами, добро спавати, а затим започети живот новим листом.
Али понекад се дешава да ово расположење може прерасти у тежи облик. На пример, ако развод увијек подсећа на блиске пријатеље или болну поделу имовине.
Шта могу учинити да изађем из ове државе?
Народна мудрост каже: “Ако се особа не може променити, он мора промијенити ситуацију”. То значи да је боље отићи на нова места, бар кратко време, где ће вас нови људи окружити, који не знају за ваше проблеме и не подсећају на њих. Ако нема начина да путујете, дођите до новог хобија.
Наравно, особа која је у туги не може озбиљно да се однесе. Али он може покушати да се присили. Да би то учинили, довољно је одредити конкретан план акције и поставити реалне рокове. Када завртете главу у нови посао, осетите ритам живота.
Активни начин живота и мала кућна брига, која ће вас подсећати на развод, помоћи ће да превазиђете тугу у било којој фази. Ако желите, направите фитнес, упознајте старе пријатеље, направите нове познанике. Стога ће проблеми са разводом ићи на други план, а затим ће нестати у потпуности.
Како се не осећати депресивно из осећаја усамљености
Ако се осећате усамљено, а тај осећај не изазива ништа осим туга, онда можете искористити традиционални савјет психолога.
За почетак, научите да уживате у усамљености. Реците: “Колико добро могу бити сам, и нико ме неће узнемиравати”. Ако и даље одлучите да жалите, прво прво се уверите да је кућа чиста. Оперите прозоре, купите нешто ново у соби, покушајте да кувате укусно јело, извадите стари отпад. Проверите, након свега овога једноставно не желите бити тужни.
Након наруџбе у кући, водите рачуна о себи. Иди код козметолога, фризера, иди у куповину и купи себи нешто ново.
Када дођете кући, а не сећате се да ћете бити тужни.
Пронадите телефоне пријатеља којима дуго нису били контактирани и позовите их на своје госте или заказујте састанак. Престани седите код куће и препустите се туги. Чак и ако су сви пријатељи заузети и не обраћају пажњу на вас, не брините. Пронађите себи нови хоби, онда ће бити много интересантних људи.
Шта урадити ако сте депресивни
Пре свега, не спадајте у очај. Депресија је само привремено стање које ће проћи кроз одређено вријеме.
Користите савете који ће помоћи да дође тренутак изласка из њега:
- анализирај зашто сте били тужни. Без узрока дубоке патње се не догоди. Чак и ако не пронађете разлог, то не значи да не постоји. Најчешћи су социјални сукоби, стрес. Таква држава ће престати када се проблем реши или се ваш став према њему мијења;
- постоји унутрашња мука. На пример, многи људи у доби од 30-40 година доживљавају духовну кризу и почињу да траже своје место у животу. У овом тренутку, они су веома самокритични и сами себе неуспех. У овом добу, особа почиње да се запита шта је постигао или није постигао. Одговорите на ова питања искрено, још увек имате времена да се смирите и остварите своје планове у будућности;
- Разлози који узрокују обесхрабрење могу се приписати парадоксалном. На пример, ту је туга из успеха. Овдје је особа дуго времена ишла на његов циљ, стигла до ње и умјесто радости осећала је губитак смисла живота. Туга ће нестати тек када особа са изгубљеним циљем постави нову и што је пре могуће.
Депресија није стигма, коју мора сносити сам. То је само стање ума. Покушајте да се не задржавате у овом тренутку дуго, не претварајте свој живот у потпуно разочарење.
No Comments