За многе, слаб карактер је прави проблем, несрећа, с којом се не може ријешити ни сам, нити након разговора са пријатељем, нити консултације са психологом или групном обуком. Тако смо разоткривали најпопуларније методе, и искрено, посјећивање канцеларија и бескрајни жалбени разговори уопште нису попут начина да се ријешимо недостатка воље.
И шта је остало да уради?
Хајде да не улазимо у филозофију и причамо о судбини Човека да извршава своју вољу и развије духовно. Сви ми боље разумемо примере на Земљи. И која је добра воља воље?
Такав карактер помаже свом власнику да живи боље у свим аспектима: може се бацити лоша навика, постати боље тело, завршити поправке, добити неговану позицију на послу – одлучено је – учињено!
Чак и ако сте крхка девојка, потребна вам је снага карактера исто колико и образовање и средства за живот. Можда и више.
Уосталом, недостатак воље доводи до свих ових потешкоћа, о којима се писало толико, вишак килограма, страшно коже од пушења, депресија неиспуњених снова, болестан желудац од лоше хране … списак је дугачак. Па како да развију снагу воље да онда не треба да раке све ове блокаде последице наше слабости?
Покушајмо да схватимо која је тајна снажног карактера.
Почните са мотивацијом
У сваком од нас живи унутрашњи глас – ово је наш саботер, који мора критички процијенити сваку тежњу и потврдити, да ли је његово испуњење рационално. Али наш саботер је лукав, чини нас слабљења умјесто разумних људи.
Хајде да направимо причу. На пример, морате изгубити тежину због диспнеа – тешко је да се попнете уз степенице, а не можете одмах да се играте, али бих волео, јер је здрав и спортски начин живота сада у моди.
Осим тога, чини се да сте некако прекомандно чекали чоколадним шипкама, а то је скупо, можете уштедјети и купити добру ствар у кући (подна лампа, слика). И били сте срамоти да одете на плажу, јер имате високе амбиције (желите се обући с витким тијелом у купаћем малину), а подаци нису фонтана. А ниси узимао ружичасти купаћи костим са полице у продавници, јер су се стидели од изгледа продавца, кажу, где је таква неугодна боја.
Укратко, у нашој историји имате довољно мотивације за губитак тежине. Али Саботеур плен Тхе тужан глас сигурно вас подсетим како неправедно данас са вама да иде на посао, као што осмех са локалним тркача у парку, Подсети вас да сте веома гладни, а свакако ваш (а такође ћете се смејати!) умор у вечерњим часовима је знак да сте спалили превише калорија – сада се могу пунити чоколадом.
И будите сигурни да ти болесни саботера, понављајући да је до сада од савршеног твој живот је да се ништа и покушати да се представи као лепа – то је као да све, дискретан сиви миш у гужви, па шта је разлика, да ли сте дебели или танки?
Реч је о томе како изгубимо унутрашњу мотивацију у секунди. Узмите у обзир да унутрашњи глас који подрива ваше самопоуздање и исправност ваших одлука јесте ви. Како можете победити штетног саботера?
Начин за одбијање унутрашње саботаже
Пре свега, морате се ослободити самосажаљења. Мисли, ако не дирајте своје пропусте на послу, не занима да аутобус викао на вас грубијан, ви се не плаче над горком судбином да је ваш глад данас није потпуно смирен – ви сте слободни од обавезе да се сама утеши! Постоји чаробна формула која се не може прецијенити.
Тако ретко га користимо, јер живимо у времену када наше жеље треба испунити брзином грома (као што се каже у рекламирању чоколаде). Ово је једноставна хацкнеиед фраза – “Ко се не догоди?”.
И заиста, корак ка образовању воље воље је пуно признање да ваше потешкоће нису јединствене и нису вриједне за тако дивне планове да падну!
Желите да изгубите тежину – ово је ваша права жеља, заснована на објективним потребама за добрим здрављем и добрим расположењем, у усвајању себе и начина живота.
Па зашто све ове жалбе?
Да ли си стварно толико несрећан – не чоколада, у духовитих ципела у парку, знајући да ваш живот није тече на калифорнијске обале, као у вољеном серији, ау насељу хладног севера града?
Ово никада не би требало да спречи да се бринете о својим плановима! Да ли си изгубио срце? – “Са ким се не догоди!”. Наставите да идете на свој циљ, упркос жељама да себи пружите попуст “Падаћи”.
Пракса за волонитет
Када сте успели да ојачате своју унутрашњу решеност кроз размишљање, можете преузети методе развијања воље.
Човеку се даје воља да буде активна. Стога је најбољи начин образовања воље воље акција. Немојте веровати онима који кажу да је кључ ауто-тренинг, на пример, или понављањем позитивних формула, или у изради списка њихових прошлих победа да би се подигао морал. То је само загревање пре стварне борбе.
Постоје два начина за обуку карактера: мали и велики. Мали пут значи да сте изгубили поверење у себе и плаше за почетак велике ствари, не желе да важне одлуке и плаше се да чак и нешто жели, знајући да и даље неће моћи да постигне због слабости воље, јер волите да се призна .
Велики начин почиње када се упустите у имплементацију великих одлука у вашем животу: промене на послу, у односима, у вашем телу, путовању, штедњи, новом начину живота. Тренинг карактера у великој, балансирате на ивици оног што сте успјели постићи успех у озбиљној ствари или за отклањање околности (више не мене).
Кажу да је могуће постепено развити моћ воље, то је тачно, али се не може развити за један дан. Парадокс је у томе што за стални развој воље, такође вам је потребна вољна снага, али мало другачији план – морате увијек имати у виду ту фразу која кратко формулира за вас главни мотив. У нашем примеру на почетку текста ово неће бити фраза “Желим да изгубим тежину!”, већ подсећање да поред ваших жеља и муха у свету постоје објективне ствари – “Сигурност је важна!”. Имајте на уму константно важност ваших одлука, а обука воље ће бити успјешна.
Како тренирати вољу?
Прво, дајте себи задатак, чији приоритет је низак за вас, али сваког дана ћете извршити одређену акцију, једноставно зато што сте се одлучили. И нико вас не може разочарати у вашем циљу, јер у ствари ова конкретна акција коју Ви не одабере нема никакву посебну намјену.
Урадите нешто једноставно зато што сте се одлучили. На пример, притисните 3 пута сваке ноћи или ујутро – нећете пумпати своје бицепс, одлучићете и држите се на све начине. Или започните биљку и водите је свака три дана, без заборављања и не губите се истовремено. Ово вам нема смисла, тако да ваш унутрашњи саботер остане тих.
Када прође време, погледаћеш се и схватити да радиш исто исто месец или шест месеци, чак и када то ниси желела, чак и када ниси вјеровао да су ти потребни ти притисци!
Имате минималну вољу! Ово је врло ефикасна вежба, а ко је заинтересован за енергију човека, схватиће шта унутрашња снага лежи у извођењу једноставних завета себи.
Када сте на великом путу, моћи ћете поставити себи важан циљ, који ће зависити од ваше самопоштовања, можда вашег здравља, дохотка и чак добробити других.
У овој фази, урадите вјежбу коју велики људи раде како би остали у форми и не доносили нагли одлуке:
- када осећате да ћете упропастити и пробити план, одвојите се од своје ситуације;
- останите сами са собом и у тишини;
- ментално или гласно, говорите за себе о свим околностима живота, притиску који доживљавате сада, све што иде према плану и шта није у реду;
- кажите с пуним свесношћу да лоше околности могу утицати на случај, али не могу утицати на вашу одлуку да постигнете резултат;
- питајте се: да ли је ово тренутак који вас сада обесхрабри и ускраћа вашу снагу?
- удахне, размишљају о удаљеним плановима, одступају од ситуације;
- када осећате да сте стекли контролу над својом вољом, вратите се својим проблемима;
- које одлуке можете сада предузети?
- од онога што је неопходно одбити сада, да не изгубите оно што већ имате?
- спустите се у посао, приближите се негативном циљу!
И последња ствар коју треба знати јесте истина о снагу духа, да његово одгајање у себи одузима цео свој живот. Немојте се репродуцирати превише малог, како вам се чини, напредак – неки од њих уопште не постоје, али имате их!
No Comments