Bagaimana untuk mengawal emosi anda

Bagaimanakah seseorang melihat dan bertindak balas terhadap dunia di sekelilingnya dan apa yang sedang berlaku? Sikap mereka terhadap hal ini dinyatakan melalui emosi. Mereka adalah salah satu fungsi aktiviti neuropsikologi badan.

Ungkapan ini membezakan dua aspek: objektif dan subjektif. Yang pertama ditunjukkan dalam bentuk tindakan luaran: tawa, menangis, tersenyum. Dalam kes ini, kadar denyutan seseorang berubah, kekerapan bernafas.

Sisi subjektif emosi di luarnya hampir tidak dapat dilihat. Ini adalah pengalaman dalaman dan pemikiran orang tentang apa yang sedang berlaku. Anda boleh membetulkannya dengan poligraf. 

Terdapat 5 fungsi emosi:

• Anggaran. Analisis keupayaan untuk memenuhi keperluan segera untuk meramalkan peristiwa lanjutan;
• Menggerakkan. Membantu dalam momen kritikal untuk menggerakkan kekuatan tersembunyi tubuh;
• Berkomunikasi. Membantu persefahaman antara orang dan membenarkan menganalisis tindak balas tanpa lisan;
• Memperkukuhkan. Memperbaiki ingatan, diperolehi melalui pengalaman refleks yang dikondisi;
• Menjalankan tindak balas segera. Dalam masa yang tidak mencukupi untuk refleksi pada saat-saat kritikal, ia memulakan tingkah laku yang stereotaip.

Kekuatan emosi sangat menggembirakan bahawa orang “memusnahkan“Bukan sahaja diri mereka, tetapi yang lain. Manifestasi negatif menangkis orang-orang dari jarak dekat. Jika ini tidak berubah, anda boleh tinggal bersendirian. Untuk mengelakkan ini, anda perlu tahu bagaimana untuk mengawal emosi anda dan cuba menggunakan teori dalam amalan.

Pengelasan emosi

Bergantung pada manifestasi emosi dibahagikan kepada:

• positif, minat, kepercayaan, ketawa, dll.
• negatif, kemarahan, kecemburuan, ketakutan, dll.

Bergantung kepada keamatan:

• Satu emosi yang mudah. Ia timbul dari kepuasan keperluan mendesak;
• Suasana itu. Tiada tumpuan pasti pada objek itu. Menentukan mood seseorang untuk masa yang tertentu;
• Rasa. Di sini terdapat tumpuan pada objek. Terdapat motivasi seseorang untuk aktiviti tertentu;
• Mempengaruhi. Wabak ringkas yang mengawal tindakan orang yang kehilangan sentuhan dengan realiti. Terdapat tingkah laku yang berubah, yang luar biasa untuk orang ini. Selalunya pada akhir wabak, kemurungan dan kemurungan diperhatikan;
• Semangat. Terdapat tumpuan pada objek atau sejenis aktiviti. Apabila perasaan berlebihan, semangat menjadi patologi.

Bergantung kepada kandungan:

• Wonder. Terjadi dalam proses perubahan mendadak dalam keadaan. Ia dianggap negatif sekiranya keadaan tidak menguntungkan, jika tidak emosi positif;
• Kesenangan. Muncul kerana kepuasan mutlak keperluan mental atau fizikal;
• Malu. Ia adalah satu pengiktirafan terhadap ketidakselarasan tindakan peribadi, pemikiran dan penampilan dengan apa yang orang sendiri atau mengharapkan orang lain;
• Kesedihan. Ia disebabkan oleh keadaan negatif;
• Penderitaan. Ia adalah hasil daripada kemustahilan memenuhi keperluan;
• Kemarahan. Hasil tindak balas kepada halangan mendadak untuk memenuhi keperluan;
• Ketakutan. Adalah akibat daripada tindak balas terhadap bahaya yang muncul atau yang dirasakan;
• Disgust. Terjadi bersentuhan dengan objek yang bertentangan dengan sikap estetika dan moral manusia;
• Rempah-rempah. Disebut kerana tidak sepadan dengan pandangan dalam hubungan interpersonal dengan pihak lawan.

Bagaimana untuk belajar mengawal emosi anda

Selalunya, orang tidak dapat mengatasi diri mereka sendiri. Manifestasi luar emosi menjadi sangat kuat sehingga menjadi perlu untuk mengendalikan mereka. Lagipun, sebarang manifestasi yang ribut, sama ada kegembiraan atau kesedihan, boleh menjejaskan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu cara melakukannya dengan betul.

Apa yang anda perlukan untuk menguruskan emosi anda?

Pembendungan. Ini adalah peringkat pertama menguasai kawalan diri. Pada saat keinginan untuk bertindak balas terhadap tindakan provokatif dari sisi, anda perlu melakukan 3-4 siri (pernafasan / keluar) pernafasan mendalam. Dalam proses yang akan menjadi tenang. Di negeri ini, sukar untuk mengatakan dan melakukan sesuatu yang tidak mencukupi. Untuk menguasai diri anda boleh beralih dari provocateur, hitung ke 10. Semua orang memilih kaedah yang paling boleh diterima.

Shokoterapiya untuk provokator. Apabila seseorang menimbulkan skandal, anda perlu menyinarinya dengan soalan yang tidak dijangka atau cadangan tidak dalam topik. Kaedah ini membantu untuk menahan kemarahan lawan sebelum dia menimbulkan emosi negatif.

Beralih kesedaran. Tidak semua orang boleh bertindak berdasarkan lawan. Lebih mudah untuk “menukar” fikiran anda kepada perkara-perkara positif. Anda boleh membayangkan bahawa lawan lagu menyanyi, tetapi perkataan tidak boleh dibongkar. Kemudian provokator tidak akan dapat menimbulkan tindak balas.

Pengenalan. Bagi mereka yang mempunyai imaginasi yang baik, anda boleh bayangkan diri anda sebagai orang lain. Sebagai contoh, seorang ksatria bangsawan atau seorang wanita sekular, yang mengawal emosi tidak pernah menjadi masalah. Bayangkan bagaimana mereka akan bertindak dalam keadaan ini.

Ekspresi diri. Pengulangan frasa yang kerap seperti “Saya tenang sebagai batu” atau “Saya mengurus diri saya tanpa masalah”, membantu menguasai kaedah kawalan diri.

Teknik timur. Meditasi, pranayama dan latihan pernafasan membantu menguasai bukan sahaja badan anda, tetapi juga pemikiran.

Aktiviti fizikal. Kadang-kadang anda terkejut dengan negatif terkumpul. Untuk mengeluarkannya, anda perlu memuatkan badan anda. Latihan yang kerap, gimnastik atau tinju membantu untuk menetapkan semula negatif yang tidak perlu.

Sering kali emosi negatif membawa masalah. Orang bertengkar, kehilangan orang tersayang, kerja yang baik. Di samping itu, ini memberi kesan kepada kesihatan orang itu.

Setelah menguasai diri kita dan emosi kita, kita menjadi lebih mencukupi. Tenang orang biasanya mempunyai reputasi yang baik. Mereka dihormati, didengarkan.