Sinir zararlıdır – sağlığınızı olumsuz etkiler. Stresli durumlar altında, hormon kortizol aktif olarak üretilmeye başlanır, bununla birlikte eylemleri sinirleri ve kan damarlarını parçalamaktır. Büyük miktarlarda, yıkıcı olarak davranır.
Contents
Artan duygusallığın sonuçları
Artan sinirlilik nedeniyle, vasküler ve kas spazmı vardır, iç organ ve sisteme giren kan miktarı azalır.
migren atakları, peptik ülser hastalığı, metabolik süreçlerin bozuklukları – – ağrı ve olumsuz etkilere neden olan bir oksijen eksikliği vardır örneğin, ishal vardır.
İhlal edilmiş su-elektrolit dengesi – üriner sistem aktiviteyi arttırır. Bir kişi sakinleştiğinde, derhal iyileşme olmaz. Bozulmaya neden olan değişiklikler, kendilerini hissettirmek için uzun süre.
Uyku bozuklukları uzun bir süre yaşam kalitesini kötüleştirebilir ve organik değişikliklerin sonuçları uzun süredir tıbbi olarak tedavi edilir. Zor bir durumda sakin kalmayı öğrenmeyi biliyorsanız, hayatınızı bu cümlenin tam anlamıyla genişletebilirsiniz.
Duyguları kontrol etmeyi öğrenmek nasıl?
Bilime hakim olmak, kendi duygularınızı nasıl alacağınızı bilmiyorsanız, nasıl sakin kalmanız mümkün değildir. Durumu dramatize etmeye gerek yoktur – tam tersine, problemin göründüğü kadar ciddi olmadığı konusunda ikna etmeye çalışmalıdır. Başka bir yol kullanabilir ve kendinize söyleyebilirsiniz: “Panik yapmayın, başka hiçbir şeye bağlı değilse”.
Hemen bir şey yapmaya çalışmayın – birime mükemmel bir yanıt.
Gitmek için bir yer gerekir – önce her yerde her şeyi yakalamak için nasıl düşünmeniz gerektiğini düşünmeniz gerekir.
- Çatışma durumlarında, kendileriyle hakaret içerek nasıl sakin kalınır? Özet, aynı şekilde tepki vermeye çalışmayın. Suçlunun görüşü ne kadar önemli, hayattaki yeri ne? Hayır, kazara bir kişi mi? Ve niçin bir şeyi ispatlamak ve bir anlaşmazlığa girmek için?
- stresli durumlarda sakin çok basit şekilde yardımcı kalması Nasıl – Sonra da ilk 20’ye saymak, derin bir nefes alın ve ancak o zaman hareket etmeye başlamalıdır;
- Ayrıca, bir yumruk değerlendirmesini yeniden kazanmanın bir yolu da vardır – bir yumruğu birkaç kez açmak için bir güçle. Bu egzersiz spazmları rahatlatır ve periferik kan akışını iyileştirir – kan dolaşımının normalleşmesi durumu hafifçe değerlendirir;
- Aynı amaç ile, el ile herhangi bir kuvvet yapmak mümkündür – bir parça sert doku bükmek ve “Bağırıyor”, genişleticiyi sıkın ve keskin bir şekilde açın – aşırı duygusallığınızı bilerek cebinizde takılmalıdır;
- Bazen ellerinizi ve boynunuzu serin suyla durulamaya yeterli olur ve ayık düşünme yeteneği geri dönecektir.
Yardım istermiyim?
Arkadaşlarınız, arkadaşlarınız ve akrabalarınızla ilgili kendi deneyimlerinize hemen vakfetmeyin ve hatta daha fazlası kamu ağında tavsiye isteyin. Sevdiklerinizi sempatiyle gereksiz yere yeniden yaşamak, kendiniz için daha fazla üzülmenizi sağlayacak ve bu da duygusal acıyı derinleştirecektir. Ek olarak, durumu yalnızca “Diğer insanların sözleri”, zaten ifade edilen tahmin ile, bu yüzden, gerçekten yararlı tavsiye veremezsiniz.
Bir sosyal ağda farklı insanlar gelir ve onlar deneyim, obsmeyat veya alaycı derinleştirmek olabilir – çoğu için bu bir zevk. Birisi eğer sakin olabilirsin “Isı verir” bir çatışma durumunda.
Tahriş edici ortadan kaldırmak
En güçlü herhangi bir olay sizi dengeden çıkardığında analiz etmek gereklidir.
Çoğu zaman bu gibi durumlarda olur:
- Acıktığında;
- Etrafında çok yüksek sesler varsa;
- Birçok ev işi yapılacağı zaman;
- Eğer bir şey acıtıyorsa – acı verici duyular zorlukla hissedilse bile;
- Sıkı ayakkabılar veya kıyafetler giyerseniz.
İnsanlar hoş olmayan bilgileri iletmeye çalışırsa, duygular ölçeğe gidebilir. Hindiler gürültü, sinir ortamı ve problemdeki sessizliği düşünmek ya da durumu değiştirmek mi?
Lokal irritanların sinir sisteminiz üzerindeki etkisini bilmek, kulak tıkacı ile etrafta dolaşmaya değer.
Sakin kalmayı öğrenmek için bu faktörlerin varlığı en aza indirilmelidir. Sessizliği seven, kulaklık takan bazı insanlar – çevredeki insanlar soru sormuyor, çünkü birçok müzik dinlenmeyi mümkün kılıyor. Bu arada, doğanın gürültüsünü yakalamak ve kaydetmek için bir müzikal yöntem kullanılabilir mi? Öyleyse, parkta yürümeyi, zor durumda kalmayı ve zor durumda kalmadığınızı hayal etmek zorunda kalmayacaksınız.
Sorunları düşünmeye acıkmak daha zordur, fakat onları ele geçirmenin bir yolu da yoktur, bu yüzden hızlıca kilo alabilirsiniz. Kuru üzüm ya da hurmaların bir kaç çileği açlığı azaltacak ve vücudun savunmalarını glikoz alımıyla harekete geçirecek.
kendine güven
Bireyin iddialı niteliklerini geliştirirseniz, problemi çözebileceksiniz – herhangi bir durumda nasıl sakin kalabilirsiniz.
Girişkenlik psikolojik istikrar, olayları analiz etme ve kendi görüşünüze sahip olma kabiliyetidir. Bu, onun doğruluğunun iç mahk conmiyetine katkıda bulunur.
Eğer bağımsızlık kazanırsanız, diğer insanların görüşleri kayıtsız olacak ve iç psikolojik sakinlik ihlal edilmeyecektir. Atılganlık elde etmek için, ne olup bittiğine bakmayı öğrenmek, herşeyi sanki yanından sanki, düşünürken değerlendirmek gerekir – neden “Bağımlısı” bunu yapar.
Onu yapan şey: yorgunluk, hastalık, ev baskısı veya kendi karakterinin zayıflığı?
Bu, çelişki için içsel bir acıma neden olur ve kendi saldırganlığınızı susturabilir. Adam kötü, zayıflara saldırabilir misin? Sakin ol – sakinleşiyor.
Özel koşullarda huzur
Özel koşullarda sakin kalmak çok zordur: hamilelik sırasında hastalara bakmak, kollarında küçük çocuk sahibi olmak. Durumdan kopma ve dışsal koşulları etkileyemeyeceğinizin gerçekleştirilmesi zor yaşam dönemlerinde sakinleşmeye yardımcı olur.
Hamilelik sırasında sakin kalmanız için bazı ek ipuçları verebilirsiniz. Yabancılarla sosyal gruplarda internet ve konuşmaları okuma, haber, hoş olmayan ve rahatsız edici hikayeleri ile filmlerin görüntülenmesini sınırlamak mümkün olmalıdır.
Haber bilinçaltı düzeyde algılanır ve bu sinir sisteminin uyarılmasına yol açar. Ne zaman gereksiz bilgiler “Özel” durum – tehlikelidir. Tanımadığınız kişiler, yorum ve yorum yapamaz. Kendi sinir sistemimizi olabildiğince korumaya çalışmalıyız.
İnsanların büyük bir kalabalık arasında olmaktan kaçınması gerekir:
- Yaralanma olasılığını azaltır – yanlışlıkla itilebilir;
- Enfeksiyona yakalanma riskini azaltır;
- psiko-duygusal denge korunur – kalabalık heyecan verici şekilde hareket eder.
Kendinizi, akraba olsalar bile, hoş olmayan insanlarla iletişim kurmaya zorlamak arzu edilmez. Bebek doğacak, beslenme süreci sona erecek – o zaman uzlaşacaksınız. Şimdi en önemli şey iç dünyadır, dışarıdan değerlendirme değildir.
Teklif verildiğinde yardım etmeyin. Acı çekmenize gerek yok, karşılığında da verebilirsiniz – o zaman …
Durumunuzun ayrıntılarına girmek istemiyorsanız derhal akrabalarınızla konuşmalısınız.
Bu durumda, makul egoizm, başkalarının çıkarları ve baskılarıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda iş kolektifindeki ilişkiler için de geçerlidir. Uygun rasyonel beslenme, gerekli mikro besin ve vitaminler ve sağlıklı bir uyku sayesinde, sadece hamile kadınlar için sakin kalmaya yardımcı olur.
İç dünyamızı korumalıyız ve olumsuz duygulara girmelerine izin vermemeliyiz. Çoğu durumda, koşullara dayanıp dayanamayacağımıza bağlıdır.
En sevdiğin çocukluk kahramanlarından biri nasıl geçti Carlson? “Sakin, sakin ol!” Öyleyse neden onun tavsiyesine uymuyorsun?
No Comments