Jak nauczyć się kontrolować swoje myśli

Zdolność osoby do świadomego myślenia jest największym osiągnięciem w trakcie ewolucji, która w rzeczywistości czyni człowieka osobą – najwyższym ogniwem w łańcuchu ewolucyjnym. Czasem jednak jego myśli mogą stać się dla człowieka źródłem poważnych problemów: brak pozytywnego myślenia, wzmożonej emocjonalności, wrażliwości na słowa i czyny innych, niektóre osoby są przekształcane posłusznych niewolników własnych emocji, a to może doprowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych i rozwoju wszystkich rodzajów choroby psychiczne i anomalie.

Dlatego kontrola myśli jest niezwykle ważną i przydatną umiejętnością, którą można i należy się nauczyć. W tym artykule znajdziesz wszystkie niezbędne ćwiczenia, które pozwolą ci uwolnić się od negatywnych emocji i odpowiedzieć szczegółowo na pytanie, jak nauczyć się kontrolować swoje myśli.

Pozbądźmy się doświadczeń, które uniemożliwiają nam produktywne budowanie naszego życia

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że to, o czym myślimy, rządzi naszym życiem.

Myśli mogą nas prosić o właściwy kierunek dalszego rozwoju lub, przeciwnie, działać jako rodzaj elementu hamującego.

Pomyśl i zapamiętaj – jak często odkładałeś ważne i ważne sprawy, ponieważ miałeś myśli lub nieprzyjemne doznania w głowie?

Na przykład, jesteś po prostu spekulacje na temat tego, co nadchodzącym czyszczenia – to nudne, remont nigdy się nie skończy, na wycieczkę do sklepu związanego z nieprzyjemnym dżemem i kosztów iw rezultacie opóźniony zdarzenia zaplanowanego na czas nieokreślony. Takie emocje są hamulcem, który uniemożliwia nam właściwe zarządzanie czasem osobistym, dlatego też psychologowie opracowali specjalne ćwiczenia kontrolujące relaksujące i rozpraszające myśli.

Podzielmy się kilkoma ćwiczeniami:

• Nigdy nie dramatyzuj zbliżającego się wydarzenia lub firmy. Pamiętaj o tym powiedzeniu “Oczy się boją, ale ich ręce robią”. Żadna praca nie jest tak rutynowa i nudna, jak rysuje nasza wyobraźnia;
• Nie zaczynaj myśleć o czyszczeniu, które zaplanowano na niedzielę – piątek. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się zapomnieć o tej sprawie aż do momentu natychmiastowej jej realizacji;
• Myślcie o sobie jako o zachęcie lub o nagrodę, którą będziecie radować się na końcu sprawy i myśleć o niej, a nie o tym, co dokładnie będziecie musieli zrobić;
• Przekonaj się, że twoje zajęcie jest ważnym doświadczeniem życiowym, ogromną korzyścią zarówno dla ciebie, jak i dla twojego otoczenia;
• Wykonując pracę, rób to bez wahania – tak jakby wszystko, co robisz, jest ściśle napisane zgodnie z przepisami.

Kiedy nauczysz się kontrolować relaksujący myśl w głowie – można zauważyć, że Twoje życie zmieni się radykalnie – będzie bardziej łatwe do utrzymania się i nauczyć się nowej wiedzy i zdobytych doświadczeń do wykorzystania na ich korzyść we wszystkich dziedzinach życia.

Ale negatywne odbicia są nie tylko relaksujące – niektóre myśli mogą zepsuć nastrój pacjenta przez cały dzień i powodować wiele stresu. Jak monitorować i eliminować takie medytacje, kontrolować swoje myśli i emocje – przeczytaj następną sekcję artykułu.

Nauczyć się myśleć pozytywnie i zachować dobry nastrój

Dowiedz się pozytywne myślenie jest bardzo ważne – w rzeczywistości często pozwalamy nasze emocje wpływają na nastrój nie jest najlepszym sposobem: ciężkie myśli ciemnieją nasze dni, wpływa na komunikację z innymi ludźmi negatywnie i może prowadzić do stresujących stan umysłu. Jak tego uniknąć i jak właściwie kontrolować emocje i myśli w taki sposób, aby utrzymać pozytywne nastawienie?

Wróćmy do profesjonalnego treningu psychologicznego:

• Zdecydowanie trzeba przestać martwić się swoją przeszłością. Powstrzymaj się natychmiast, gdy tylko nieprzyjemny obraz tego, co już przeżyłeś, pojawi się w twojej głowie, a to co pozostało, jest daleko w tyle. Zastanów się, czy powinieneś o tym teraz myśleć – kiedy wszystko jest tak dobre i bezchmurne;
• Nie negatywnie myśl o przyszłości. Nie pozwól sobie wymyślić strasznych konsekwencji tego, co jeszcze się nie wydarzyło. Przeciwnie, narysuj sobie najjaśniejsze perspektywy i pozbyć się naciąganych obaw. Jeśli nauczysz się patrzeć w przyszłość z optymizmem – będzie doskonale przygotowany nawet najbardziej skomplikowanych przypadków, i będzie w stanie poradzić sobie z bieżącymi problemami, bez uszczerbku dla własnego self-zdrowia;
• Jeśli przykra myśl staje się obsesyjne i ciągle kręci w głowie – spróbuj przełączyć się z nim coś przyjemnego dla Ciebie, pamiętaj, najlepsze chwile w swoim życiu, spróbuj nucić pod nosem ulubioną melodię. Najważniejsze – nie pozwól negatywnemu myśleniu uchwycić całej swojej świadomości.

Z nieprzyjemnych myśli nie należy walczyć i wypędzić ich mocą – uświadomić sobie, że oni przyjdą do was nieustannie, ale nie nadmierne znaczenie przywiązywano do niego, nie należy ich wyolbrzymiać – po prostu spróbować, aby przełączyć się z tymi myślami do bardziej przyjemne, tak szybko jak to możliwe.

Ale nie zawsze sami jesteśmy przyczyną negatywnych doświadczeń – czasem źródłem smutnych i frustrujących medytacji są informacje, których uczymy się od innych ludzi. Jak znaleźć się w takiej sytuacji – zrozumiemy razem w następnej sekcji.

Nauka poprawnego postrzegania negatywnych informacji

Często przyczyną naszych lęków i smutków są wydarzenia z życia innych.

Empatia – dobra jakość charakteru, ale zbyt dużo czułości może spowodować trwałe doświadczenia osobiste, stres i nawet depresji w zbiegu. Jak radzić sobie z takimi sytuacjami?

Naucz się racjonalnie usuwać negatywne informacje przychodzące od nieznajomych. Nie trzeba iść do skrajności i zacząć doświadczać i żałować kogoś, kto popadł w konflikt lub inną nieprzyjemną sytuację.

Możesz pomóc w praktycznych poradach lub po prostu uważnie wsłuchać się w istotę problemu, ale nie przyjmuj cudzych emocji blisko serca.

Jeśli twój rozmówca celowo próbuje cię skrzywdzić lub zdenerwować – grzecznie strać wszystkie takie próby. Powiedz, że nie chcesz dyskutować o tym, co złe, lub po prostu odejść, jeśli twoja uwaga zostanie zignorowana.

Pamiętaj, że pod wieloma względami wspólne powiedzenie, “Wszystkie kłopoty są w głowie” odpowiada prawdzie i starają się pozbyć wszystkich medytacji, które uniemożliwiają ci pełne życie. Negatywne myślenie hamuje ludzi na drodze do rozwoju, wzmacnia ich kompleksy i obawy, prowadzi do rozwoju różnych chorób.

Pomyśl również o tym, jak wiele negatywnych w swoim życiu może przynieść złą środowisko: jeśli każdy, kto jest obok ciebie, stale przewidzieć swoje niepowodzenie w biznesie i przewidywania kłopotów i nieszczęść – zdecydować, czy potrzebne jest źródło złych myśli w tak bliskim sąsiedztwie ?

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że często rozwiązania nawet najbardziej poważnym problemem może być zmiana osobisty stosunek do niego: spróbować wszystkich problemów swojego życia podchodzić z optymizmem i duchu pełnego sukcesu.

Pozbądź się negatywności w myślach, rozmowach, czynach.

Myśl często o przyjemnych wydarzeniach i perspektywach, szukaj siebie nie w uczuciach, ale w kreatywności, sporcie, pozytywnej komunikacji.