Como manter e melhorar a visão

Os olhos são uma parte muito vulnerável do corpo. Se você não cuida dos seus olhos, ignora o cansaço deles, e logo eles perdem a capacidade de ver claramente. Vale a pena pensar se você está tratando seus olhos adequadamente, se você lhes dá descanso.

Como podemos manter a capacidade de ver bem antes da velhice? Dicas gerais

Para não ter problemas com os olhos antes da velhice, é necessário lembrar algumas regras básicas. Observá-los todos os dias. É melhor reescrever essas regras em seu caderno, para não esquecer.

Então, dicas gerais sobre como manter uma boa visão:

• Como dormir o suficiente. A falta de sono pode provocar distúrbios do nervo óptico e, como conseqüência, você verá pior;
• Não assista TV no escuro;
• Ao ler o livro, a luz superior deve estar acesa. Uma lâmpada, neste caso, não é suficiente, já que o órgão do olho estará em constante tensão;
• Faça pausas se você tiver que trabalhar com um computador por um longo tempo ou ler algo;
• Não leia enquanto dirige no transporte;
• Ocupar a posição vertical enquanto lê fazendo isso enquanto está sentado;
• Não estrague tudo – com esse movimento dos olhos, os músculos e as pálpebras ficam muito apertados;
• É mais frequente estar ao ar livre, admirar a natureza. Isso ajuda a relaxar não só o corpo todo, mas também os olhos;
• Faça ginástica para os olhos;
• Abandone o tabagismo ativo e passivo, reduza o consumo de álcool ao mínimo;
• Coma alimentos ricos em oligoelementos e vitaminas A, C, E;
• Periodicamente examinado pelo oculista.

Essas dicas são básicas, mas não são suficientes para entender completamente como manter sua visão. Todos esses pontos precisam ser considerados com mais detalhes.

Luz para os olhos

Existe algo como jejum leve. Acontece em pessoas que raramente saem. O jejum de luz e cor é prejudicial aos olhos. Mas a luz solar afeta positivamente a função visual, até melhora sua acuidade. No sol forte, um reflexo protetor funciona e a pupila se estreita.

Sob as lentes escuras, a pupila permanece larga e permite que o sol passe para a retina. Óculos de sol, se você realmente usa, é necessário com filtros UF, porque a partir de dispositivos baratos, a visão só vai piorar.

Apenas algumas pessoas são recomendadas a usar óculos escuros durante o dia. Por exemplo, se uma pessoa tem doenças oftálmicas, aumenta a fotossensibilidade ou passa muito tempo sob luz forte. Óculos especiais absorvem a luz que emana do sol, até 75%. Compre-os apenas em óptica.

Leitura correta

Durante a leitura do livro, o corpo deve ocupar uma posição vertical, e a distância do livro até a pupila é de 30 a 40 cm, a luz deve ser superior, brilhando no lado esquerdo. Quanto ao livro eletrônico – no escuro, é melhor não lê-lo. Com uma leitura longa, periodicamente, desvie os olhos do livro, olhe para a distância, faça exercícios para os músculos dos olhos e comece novamente sua ocupação.

Fonte de alimentação

Além de proteger os olhos dos efeitos nocivos, você precisa saber como manter a função com a ajuda de alimentos adequados. Seus olhos devem receber todas as vitaminas, antioxidantes e nutrientes necessários, porque seu trabalho depende em grande parte do que comemos.

Produtos úteis para os olhos:

• Mirtilos – promove a regeneração das células da retina, melhora a acuidade visual, reduz a fadiga dos globos oculares. Contém luteína, vitaminas C, B1;
• Potássio – um elemento que afeta o estado dos vasos sanguíneos. É encontrado em muitos alimentos, mas principalmente em frutas secas, bananas e laranjas;
• Luteína – uma substância que protege a retina. Eles são ricos em milho, cenoura, pimentão laranja, caqui, uvas escuras, espinafre, brócolis, abacate;
• Caroteno, entrar no corpo humano, forma vitamina A. Estes são cenouras, damascos, espinafre, aspargos, berinjela, verduras, cerejas, amêndoas;
• Vitamina A na forma pura está presente no fígado de bacalhau e porco, gema de ovo, manteiga natural;
• Enxofre, contido em cebola e alho, permite que você veja objetos mais claramente;
• Chá preto e verde – neles há uma substância que afeta favoravelmente a retina, chama-se toile.

Não se esqueça de peixe, cereais, nozes, produtos lácteos fermentados, frutos do mar, óleo vegetal – eles devem estar presentes na dieta.

Como lidar com um computador e uma TV

Claro, todo mundo gosta de assistir TV, especialmente quando estão descansando. Mas os olhos neste momento e não pensam em descanso. Para minimizar os danos e não dar muita tensão aos olhos, acenda a luz na sala onde você assistirá o filme ou a transmissão.

A distância da tela para a pessoa deve ser de pelo menos 2-3 metros. Mas ainda depende da tela – quanto mais é, mais longe disso é.

A vida da maioria da população está conectada a um computador, provavelmente ninguém pode imaginar sua vida sem essa técnica milagrosa. Esta é uma forma de renda, encontrando a informação certa, gastando tempo de lazer. Como manter a visão enquanto trabalha no computador? Primeiro, defina a posição correta do monitor: bem na frente de seus olhos, para que seja fácil de ver, não deve haver reflexos nem reflexos.

Tente manter o monitor no máximo 4 horas por dia. A cada meia hora, faça uma pausa de 5 minutos. Se o trabalho estiver conectado a um computador, é melhor comprar óculos para corrigir a percepção visual.

Bem, apenas aqueles que têm muito tempo livre ou que querem relaxar e descansar jogam jogos de computador.

No entanto, existem ferramentas mais eficazes e úteis para o estresse e relaxamento, por exemplo, um passeio à noite, um jogo em um feriado fresco, yoga e fitness.

Se você já passa muito tempo na frente do computador, deve esquecer esses jogos em geral.

Efeito do fumo do tabaco e do álcool nos olhos

O fumo do tabaco é muito corrosivo, ficando nos olhos mucosos, o fumo irrita-o e causa inflamação da conjuntiva. Substâncias tóxicas provenientes de produtos que queimam tabaco provocam cataratas. Bloqueio de vasos com substâncias cáusticas pode levar à perda da função necessária para uma pessoa.

O uso freqüente de álcool provoca distúrbios do nervo óptico, e isso pode resultar em atrofia das células nervosas do olho.

Ginástica para os olhos

Quase todos os dias nossos olhos estão em tensão, esta é muitas vezes a causa de doenças como astigmatismo, hipermetropia e miopia.

Por isso, é muito importante amassar o músculo ocular.

Os exercícios ajudam a remover a tensão e aumentam a flexibilidade muscular, a fim de manter a capacidade de responder à tarefa de mudar o foco.

Complexo de exercícios:

• Com a força feche os olhos, conte até 5, abra os olhos;
• Faça vários movimentos oculares circulares primeiro no sentido horário e depois contra;
• Pegue a posição vertical, mãos para puxar para frente e olhar para as extremidades dos dedos. Respire fundo. Lentamente, mova as mãos para cima, observando as pontas dos dedos, enquanto a posição da cabeça não muda. Abaixe as mãos, expire;
• Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos na ponta do nariz, 10 segundos para olhar para este ponto;
• Pisque em um ritmo rápido por 10 segundos;
• Colocamos nossas mãos em nossas pálpebras, cruzando nossos dedos na testa um do outro. Espere até que a escuridão total apareça diante de seus olhos;
• Olhe para objetos que estão distantes;
• Feche os olhos e massageie-os com os dedos durante 1 minuto.

Eu preciso controlar minha visão?

Outro conselho importante sobre como manter um bom trabalho ocular – todos os anos, visitar um oftalmologista.

Isso ajudará a tempo para detectar uma diminuição na gravidade da função e doenças oculares.

Se este ano você já teve um médico, você mesmo pode fazer um pequeno teste. Isso ajudará a descobrir se sua visão é normal.

É necessário responder 5 perguntas “Sim“Ou”Não»:

• Você sente pesar nos olhos à noite?
• Você gasta mais de 4 horas por dia em frente à tela do computador?
• Quando você trabalha em um computador, com livros ou documentos, sua cabeça começa a doer?
• Ao olhar para os objetos, você costuma piscar os olhos?
• Você costuma ter uma sensação de queimação na área dos olhos ou uma sensação de que a areia chegou lá?

Se pelo menos duas perguntas tiverem uma resposta positiva, você deve visitar um oftalmologista e contar sobre seus sintomas.

Influência da visão no equilíbrio

A visão e a capacidade de uma pessoa de manter uma posição vertical estão ligadas.

Quando uma pessoa perde a capacidade de ver claramente, ele se levanta e se move incerto. Na velhice, as pessoas geralmente sofrem de glaucoma e catarata, e essas doenças reduzem significativamente a acuidade da percepção.

Para manter sua visão com confiança até a velhice e evitar que ela caia, você precisa escolher seus óculos ou lentes com seu médico. Se você usar todas as dicas sobre como economizar e melhorar sua visão, os óculos podem não ser necessários.

Receitas populares

Após um forte esforço excessivo dos olhos, o suco de salsa misturado com suco de cenoura 1: 3 ajudará. Um coquetel preparado aliviará rapidamente a fadiga ocular e restaurará a acuidade visual. Você pode beber com o estômago vazio e também durante uma refeição.

A infusão de calêndula às vezes pode ser bebida em vez de chá. Nas cores do calêndula, há muita luteína e outras substâncias úteis.

Tente remover a inflamação e melhorar a visão com mel: Pegue uma ervilha de mel cristalizado, misture com um chá forte, íngreme com uma solução do olho. Gotejamento 3 vezes ao dia. O curso do tratamento é de 2-3 semanas.

Cuidado: antes de usar esta ferramenta, consulte um oftalmologista, uma vez que não pode ser usado para algumas doenças oftálmicas e uma tendência a alergias.

Amoreira fresca, mirtilos podem melhorar a função, se houver, sempre que possível.

Com a ajuda do olho, somos capazes de ver toda a beleza do mundo circundante. Se tivermos essa oportunidade, não abusemos dela e arruinemos o que é. Cuide da sua visão e ela lhe recompensará com maravilhosas impressões!