Apa yang harus menjadi makanan wanita hamil sebelum bersalin?

Ramai wanita dalam keadaan berfikir bahawa jika mereka “makan untuk dua”, ini hanya akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan ibu dan bayi. Sebabnya terletak pada ketakutan bahawa kanak-kanak itu masih lapar dengan pemakanan yang mudah. Tetapi penalaran sedemikian adalah kesilapan besar.

Perbezaan antara kos tenaga seorang wanita hamil dan anak yang tidak memupuk hanya beberapa ratus kalori.

Bulan-bulan terakhir sebelum kemunculan bayi perlu diberi makan sama sekali mudah, kerana berat badan yang berlebihan boleh menjejaskan penghantaran, merumitkan proses dan pemulihan selepas segi fizikal dan psikologi. Dan beberapa ibu masa depan, takut bahawa selepas kelahiran mereka akan mempunyai untuk menjaga diet yang ketat, cuba untuk makan banyak gula-gula yang berbeza di kedai. Tetapi kelakuan sedemikian pada dasarnya salah. Pemakanan sebelum kelahiran harus betul dan seimbang, maka wanita dengan selamat dan tanpa kesulitan akan melahirkan bayi yang sihat.

Puasa bukan pilihan

Sesetengah ibu, sebaliknya, sangat mengambil berat tentang berat dan berat badan mereka sebelum melahirkan, dan melanda yang lain – mereka mula kelaparan. Ini juga salah, kerana kesihatan ibu masa depan secara langsung memberi kesan kepada kesihatan dan perkembangan normal bayi pada rahimnya.

Ya, beberapa bulan yang lalu perlu menahan diri daripada produk tertentu untuk aktiviti badan bertujuan untuk penyelesaian masalah-masalah lain, dan dia mampu untuk menghadapi tekanan yang terhasil, kehilangan darah semasa bersalin, memulihkan tenaga yang dibelanjakan, bukannya sentiasa mencerna bahagian besar makanan. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu duduk dan kelaparan, menafikan diri anda makanan.

Kanak-kanak harus menerima semua nutrien, vitamin, mineral yang diperlukan dari ibu masa depan.

Sejak permulaan kehamilan adalah wajar untuk menyemak semula kandungan peti sejuk anda. Ia tidak perlu untuk mengambil bahan pengawet, pewarna, minuman berkarbonat manis, kerana mereka boleh mencetuskan pembangunan dysbiosis kanak-kanak dan diatesis.

Penjagaan harus diberikan kepada madu dan susu coklat.

Dalam tempoh ini, lebih baik untuk mencuba makanan berasingan, iaitu, anda perlu memakan produk haiwan dan sayur secara berasingan.

Melahirkan seorang wanita hamil sebelum melahirkan: peraturan asas, diet

Dalam diet, anda perlu mencari makna emas anda sendiri, kerana ia juga memainkan peranan yang besar, tidak kurang daripada persediaan fizikal dan psikologi.

Semasa menunggu bayi, makanan perlu berguna, mudah dan mudah.

1. Pengecualian makanan goreng. Dari menu itu harus dikecualikan semua goreng dan lemak sekurang-kurangnya sebulan sebelum kelahiran bayi. Jangan makan sosej dan ubat, mereka berat badan. Adalah lebih baik untuk menggantikan sosej dengan daging lembu dengan sayur-sayuran;
2. Kemasukan minyak sayuran dalam diet. Oil menjadikan tisu elastik, mengandungi banyak vitamin, terutama E mudah dicerna dan mengandungi lemak sihat flaks minyak. Agar tidak buasir selepas bersalin, dan tisu dan saluran darah kekal anjal, anda boleh setiap hari untuk makan sebahagian daripada salad dengan minyak zaitun atau minum hanya 2 sudu besar minyak. Jus lobak yang sesuai, tetapi hanya segar, terdapat beberapa titis minyak;
3. Kuasa pecahan. Makan sering, tetapi dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari;
4. Jangan makan terlalu banyak. Jangan membebankan perut dan usus, jika tidak, proses pencernaan makanan akan panjang, dan anda akan mengalami kesakitan dan ketidakselesaan. Pada waktu malam juga, untuk tidak makan, maka tidur akan tenang.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa sebelum makan tengah hari anda perlu mengambil makanan berkalori tinggi: ikan, daging, pasta, manis. Selepas makan malam, sebaliknya, paru-paru: salad, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin. Keju kotej diserap dengan baik pada waktu pagi, jadi sarapan dari itu dengan penambahan madu dan secawan teh hijau adalah pilihan ideal.

Pada masa 36 minggu, bayi dalam rahim telah berkembang cukup dan semakin kuat, dia mula mendapat berat badan lebih cepat.

---

Untuk bayi yang baru lahir tidak begitu besar ketika lahir, dan proses itu sendiri adalah tidak rumit, dan banyak berat badan tidak memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan bayi, ia adalah perlu untuk beralih kepada makan ringan yang cepat dan mudah dihadam. Iaitu, menu pemakanan segera sebelum kelahiran semestinya mudah.

Perlu makan lebih banyak sayuran dalam bentuk apapun – keju, dibakar, dibakar. Sup sayur-sayuran adalah hidangan pertama yang terbaik. Telinga yang sesuai, sup lemak rendah pada ayam, daging lembu. Ikan laut, rebus, direbus hanya boleh digantikan semasa mengandung. epal yang dibakar keras, labu, bit baik memberi kesan kepada fungsi usus, melegakan sembelit, yang mungkin muncul dalam tempoh ini. Daripada gula-gula dan muffin, lebih baik untuk makan buah-buahan kering, salad buah dengan krim tanpa lemak. Untuk makan malam adalah baik untuk minum segelas yoghurt.

Mengenai bagaimana wanita itu makan dalam tempoh tertentu, bergantung kepada jenis proses yang akan berlaku, bagaimana ia akan berlalu, betapa mudah dan cepat.

Untuk menjadi seperti itu, sebenarnya, adalah berfaedah untuk memakan makanan yang mudah sekurang-kurangnya pada bulan lepas sebelum bermulanya peristiwa penting dalam kehidupan. Dalam kes ini, diet itu menyerupai diet yang sihat dan seimbang yang mudah, mengandungi banyak vitamin dan unsur yang berguna.

Kerana apa-apa diet yang akan berasa baik bukan sahaja ibu tetapi juga bayi, kerana ia adalah bulan terakhir tinggal dalam rahim adalah penting dalam masa ini telah menjamin pembangunan sepenuhnya.

Diet untuk wanita hamil pada trimester terakhir

• Sebulan sebelum kelahiran. Sebulan sebelum kelahiran, anda perlu makan makanan yang mudah dan cepat diserap. Ia perlu dikeluarkan dari daging, telur, susu, mentega, ikan, iaitu protein haiwan. Cuti mengesyorkan produk tenusu: kefir, susu dibakar ditapai, krim masam, yogurt, bijirin, dimasak dalam air, makanan tumbuhan, sayur-sayuran, bakar dalam oven, jus segar, air mineral. Teh pada herba boleh diminum selepas berunding dengan doktor, kerana tidak semua herba boleh dimakan semasa kehamilan. Ia adalah wajar untuk mengurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium, kerana tengkorak bayi dan tulang ibu akan menjadi lebih kuat, dan ia akan menyukarkan proses bersalin;
• Selama 2 minggu. Beberapa minggu sebelum acara yang lama ditunggu-tunggu, seseorang tidak boleh memasukkan bijirin dan produk roti, meninggalkan sayur-sayuran dan produk tenusu. Mereka tidak akan membebaskan usus, dan makanan akan dicerna dan diserap lebih cepat;
• Selama seminggu. Di dalam diet hanya ada makanan tumbuhan – sayur-sayuran dan buah-buahan, produk susu masam tidak dikecualikan.

Apabila kelahiran baru bermula, anda boleh makan sesuatu yang ringan, minum segelas air mineral tanpa gas. Tetapi dalam pertempuran yang kuat, adalah lebih baik untuk mengelakkan daripada makan secara keseluruhan, kerana semasa penghantaran, mual dan muntah mungkin berlaku, terutama jika uterus dibuka dengan cepat.

Selepas melahirkan, anda perlu memilih dengan teliti produk untuk digunakan. Usus kanak-kanak belum terbentuk hingga akhirnya, ia tidak didiami oleh bakteria yang bermanfaat.

Berbahaya kepada produknya mencetuskan alahan, kanak-kanak akan menerima dos toksin semasa menyusu. Selepas kelahiran seorang kanak-kanak, anda mesti mula sekali lagi untuk mengambil makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, keju kotej, kefir.

Menggunakan semua yang berturut-turut, anda boleh mendapat tambahan dan tiada siapa yang memerlukan berat badan, yang hanya akan mengganggu proses melahirkan dan selepas itu, membawa kepada kemurungan selepas kelahiran. Oleh itu, penting untuk makan dengan betul semasa menunggu bayi.

Terima kasih kepada diet mudah ibu mengandung ini akan rasa kenyang, bertenaga dan berpuas hati, akan terus kekal dalam mood yang baik untuk menyediakan badan anda untuk penghantaran pada masa hadapan.

Kulit akan menjadi elastik, yang akan menghilangkan air mata dan kesakitan yang kuat semasa kelahiran bayi.

Perlu diingat bahawa pemakanan memainkan peranan besar dalam perkembangan normal janin dan kesejahteraan ibu masa depan.