Grunnleggende kroppstyper

Alle mennesker er forskjellige, og de ser helt annerledes ut. Utseendet til en persons figur kan variere fra skjøre til massive, fra grasiøs til tung.

Å systematisere alle de ulike alternativene, gjelder å skrive: Avhengig av systemet som brukes er tildelt et annet antall eksisterende kroppstyper, men de fleste er delt inn i tre typer – astenik, normostenik og hypersthenics.

Det antas at formen, størrelsen og den omtrentlige kroppsvekten til hver person er genetisk programmert, slik at asthenika er lettere å miste, og hypersthenika – få vekt. Somatotypen bestemmes av graden av predisponering til visse sykdommer og metabolsk hastighet, egenskapene ved fysisk utvikling.

Normostenichesky type er preget av korrekthet av proporsjoner. Normostenics er i regel harmonisk kombinert og fra tidlig barndom skiller seg ut med ensartet utvikling av muskuloskeletalsystemet.

Et sterkt skjelett, en vakker kropp med en gjennomsnittlig mengde fettvev og brede skuldre med et bølgende bryst – det er et omtrentlig portrett av en normosteniker.

---

Asthenics er visuelt mer grasiøs og slank, det muskulære systemet utvikles ti ganger svakere enn normen, hendene og føttene ser lang og grasiøs ut. I de fleste tilfeller er overordnet av kroppens langsgående dimensjoner over det tverrgående merkbart: derfor ser kofferten seg på bakgrunn av lange lemmer. Veksten av en astenisk er ofte over gjennomsnittet, skuldrene er smale, mengden fett er ubetydelig, og stoffskiftet er raskt.

Hva betyr “hypersthenic”?

Hypersthenic physique gir en person med en livslang forutsetning for fett og rask rekruttering. Strukturen på skjelettet har også sine egne karakteristiske trekk: et stort bryst, korte ben, en bred midje. Membranen til hyperstenen er høy, nakken virker ofte kort, og veksten er for det meste under gjennomsnittet, slik at personen ser trangt ut.

Det antas at typen fysikk kan ha en viss innflytelse på personlighetens egenskaper. Hypersthenics er oftere trist og rolig enn masete, men avviker misunnelsesverdig målbevissthet. De er ikke tilbøyelige til konstant motoraktivitet, noen ganger er de vanskelige “Rør”.

Asthenics, normostenics, hypersthenics: hvordan å definere?

Som en del av de mest populære hittil, å skrive systemer i menneskekroppen bestemme medlemskap i en spesiell type indekser er brukt. De gjenspeiler forholdet mellom størrelsen av kroppsdeler: den eldste, multippel tid testet metoden innebærer å bestemme indeksen mindre prosentandeler i andre (større) størrelse – for eksempel, beregning av forholdet mellom skulderbredde eller lengde av benet til den totale kroppslengden.

Siden den gjennomsnittlige mannen vanligvis har et smalere bekken og lange ben enn en kvinne, er det gjort en justering for dette. Hvis du vil vite nøyaktig hvilken type du tilhører, måler lengden på stammen, bena og armene, samt bredden på skuldrene og bekkenet.

Det hjelper i å definere kroppstype og en indikator som epigastrisk vinkelverdi (målt vinkelen som dannes i midten av magesekken – i nærheten av solar plexus, i krysningspunktet mellom de to halvdelene av thorax).

I normostenik vinkel som dannes av de tettende ribber, i nærheten av direkte, ved astenikov vanligvis mindre enn 90 °, og ved hypersthenics vanligvis epigastrisk vinkel er stump (mye mer enn 90 °). Derfor er ribbene anordnet i asthenics mer skrått, mens hypersthenics – nesten horisontalt.

Hvis du er hypersthenic: dårlige vaner og nyttige råd

Det er i hypersthenikker at tendensen til vektøkning er mest merkbar på grunn av økningen i volumet av fettvev.

Opptakskapasiteten i mage-tarmkanalen er høy, ofte er det økt konsentrasjon av kolesterol i blodet. Selv en liten mengde kalorier kommer i form av enkle karbohydrater, fører ofte til økning i kroppsvekt. Derfor anbefaler næringsdrivende at slike mennesker alltid skal overholde prinsippene om rimelig ernæring – kortsiktige dietter tillater ikke å takle problemet, siden dets tilstedeværelse hovedsakelig skyldes de særegne grunnloven.

Spesielt bør hypersthenikere:

• sterkt begrense mengden karbohydrater som forbrukes, spesielt i form av baking, konditori, honning og søte frukter, snacks;
• å stadig gi musklene en viss belastning – jo høyere prosentandel av muskelvev, jo mer kalorier det brenner selv i en hvilestilling, slik at de ikke blir avsatt i form av fettvev.
• Det er så mange matvarer med høyt fiberinnhold – hele hvetebrød, rå og stewed grønnsaker, salatgrønner, ikke for søte frukter;
• vær forsiktig med stivelse – jo oftere du spiser pasta og potetbaserte retter, desto vanskeligere er det for kroppen din å takle matforedling;
• Fjern eventuelt fra fettfattige næringsmidler av animalsk opprinnelse (rødt kjøtt, krem, smør, balyk, pølser, etc.);
• gjør sport, lene seg på øvelser med et stort antall repetisjoner med en relativt lav masse brukte skjell – slik at du raskt deler med overskytende kilo og forhindrer deres utseende i fremtiden;
• å se at kroppen “Sprer seg ut” og mister lindring, øker proteininntaket – denne maten gir lang tid en følelse av mykhet og bidrar ikke til opphopning av fett;
• nekte for en gang fra tette middager og snacks før du går i dvale, for i løpet av søvnet går stoffskiftet, som ikke allerede er for fort i hypersthenikker, bremser enda mer;
• bli forelsket i hjertebelastning og tvinge deg selv minst et par ganger i uken for å trene jogging, hoppe, sykle og andre nyttige øvelser;
• Spis på plan, ikke hopp over måltider og ikke lage for store hull mellom dem.

Hypersthenics anbefales også å forlate skadelige vaner – røyking og alkoholforbruk. Røyking er dårlig kompatibel med den aktive livsstilen, som er vist for folk av denne typen, og alkohol bidrar til vektøkning.