Jogging fra røyking

Avslag på sigaretter er en viktig sak, men ikke en lett en. Og det som er mest interessant, er å slutte å røyke ved hjelp av moderat trening, og ved å løpe – spesielt. Ved denne anledning oppsto to helt motsatte meninger, med hver av dem vi vil bli kjent med i denne artikkelen.

Eksperimenter av forskere fra Australia

Ansatte ved Australian University gjennomførte et underholdende eksperiment. De tvang røykere til å kjøre og bruke nikotinplaster samtidig.

Som et resultat ble det mye lettere for alle å forkaste tobakk, noe som ikke er tilfelle med de som vil gi opp nikotin, som bare brukte substitusjonsbehandling.

Hvordan hjelper kjører du å slutte å røyke?

Fysiske øvelser av denne typen støtter hele kroppen, hvor eieren ønsker å gi opp tobakk.

Følgende prosesser begynner å forekomme i kroppen:

• Oppsigelse av nikotin påvirker gunstigere raskere gjenoppretting av hjertefrekvens etter kjøring. Det viser seg at sport gjør arbeidet med muskler mer effektivt;
• Kjører, startet etter å ha røyket eller under det, bidrar til å rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer som bærer med det selv de mest høye kvalitet og dyre sigaretter;
• Å slutte å røyke er et stort stress, som er hjulpet av vanlige sportsaktiviteter. Depresjon er en forferdelig fiende som kan redusere all innsats for å “ikke“. Kjører hjelper til å distrahere, definerer nye livsmål og stillinger;
• Regelmessig trening gir ikke ledig tid til røyking og røyking fra kjedsomhet eller for selskap;
• Etter en lang periode med intensiv røyking, en person som ønsker å gi avkall på en slik avhengighet, begynner å bytte til mat og søtsaker, fylle fritiden. En slik taktikk er en direkte måte å øke kroppsvekten, noe som bidrar til å bekjempe kjører.

Hvordan begynne å studere, og hva skal huskes?

I utgangspunktet er det tilrådelig å konsultere legen din, han vil råde deg til å overvinne de avstandene som “er i stand til“Din kropp. I alle fall er det i utgangspunktet verdt å kjøre i langsom modus, gradvis øke intensiteten og varigheten av treningen.

Ideelt sett må du starte minst 30 minutter, eller sakte løp, flere ganger i uken etter å gi opp sigaretter. Hvis dette strammer ditt hjerte eller respiratoriske system for mye, kan du gjøre to tilnærminger om dagen, i 10-15 minutter hver.

Det er verdt å huske at påvirkning av nikotin på menneskekroppen er virkelig enorm. Så, for eksempel, styrken og fleksibiliteten til musklene går tapt, hjertet og blodkarene blir skadet, pusten er vanskelig. Derfor vær forberedt på det faktum at i prosessen med den første treningen og etter de du vil bli overvunnet med kortpustethet.

Et slikt hinder kan tvinge deg til å forlate hele ideen og vise at kampen for en sunn livsstil er utenfor din evne. I denne situasjonen er det nødvendig å huske de langsiktige fordelene som en fullstendig avvisning av sigaretter bringer med seg.

Negative aspekter ved å kombinere sport og røyking

Det er en bestemt kategori av spesialister som hevder at ikke alt er så rosa, og i kroppen av “røyking idrettsutøver“Å prøve å gjøre unna med sin avhengighet, helt forskjellige, negative og til og med farlige prosesser finner sted.

Så kroppens reaksjoner på en slik kombinasjon som “sport og røyking”:

• Nikotinrøyk bærer stoffer som trenger inn i lungene, forgifter hele pustesystemet. Hvis en røyker har besluttet å fjerne sin samvittighet, og i prosessen for å drive med sport, belastningen på systemet øker flere ganger, forårsaker kortpustethet, ikke bare, men også en markert nedgang i utholdenhet. En person som er engasjert i å løpe, sykle eller ski, må ofte avbryte trening, prøver å fange pusten hans;
• Running og periodisk røyking er uforenlig av den enkle grunnen til at nikotin får fartøyene til å smale, og tvinge hjertet til å slå med større frekvens. Sportsaktiviteter øker trykket på fartøyene og hjertemuskelen øker risikoen for utseendet til de tilsvarende patologiene og reduserer utholdenheten til organismen som helhet;
• Sport er veldig bra, men ikke i ferd med å avvise faktum av røyking. Salt ved at legemet har opplevd røkeren opplever negativ metamorfose, hvorav noen er manifestert i form av forringelse av blodsirkulasjonen prosessen og leverer alle vev i kroppen, musklene er ikke noe unntak. De får minst oksygen, vitaminer og proteiner som fremmer vekst og utvinning etter mye aerob og kraft. Det viser seg at muskelen av en røyker viser svært lave nivåer av produktivitet og utvinning, mer sannsynlig å bli strukket og regenereres i lang tid;
• Nikotinventilatorens nervesystem får også sin egen dose av nikotinforgiftning. Resultatet av hennes innflytelse er søvnløshet, redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, nedsatt koordinasjon og svimmelhet. Alt dette forhindrer fullverdig sport til et fullstendig avslag på sigaretten oppstår.

La oss oppsummere: Som du ser, er meninger helt forskjellige. Men hvis du går dypere inn i dette emnet, kan du forstå at kjøring er en utmerket erstatning for røyking. Det er bare å gjøre det etter at tobakken helt har forlatt livet ditt, og kroppen vil komme seg litt etter det overførte nikotinangrepet.