Приликом избора исхране која помаже да се изгуби тежина, жене се често фокусирају не само на његову ефикасност, трајање, већ и на списак производа који су дозвољени за употребу. То вам помаже да лако носите дане или недеље током којих се морате придржавати одређене дијете.
Избор многих је исхрана сира, која се односи на протеинску дијету. Ако упоредимо дијету, која подразумијева потрошњу претежно меса, с овим системом можемо рећи да се протеин главног производа апсорбује много лакше од меса. Осим тога, он садржи важне елементе као што су фосфор, калцијум, аминокиселине.
Како функционише дијета?
Уз ову дијету, тело добија претежно протеине, а производи који га снабдијевају са угљеним хидратима и мастима су искључени или је њихова потрошња минимизирана.
Дијета сира за губитак тежине доприноси чињеници да тело прима недовољну количину енергије, па је присиљено да га извуче из сопствених резерви. Истовремено се користи и субкутана маст, тако да се губи екстра килограм.
Главни услов за ефикасност методе је правилан избор главног производа. Потребно је узети у обзир његов садржај масти и калорије. Требало би да буде чврста, а проценат садржаја масти не би требао бити већи од 12%. Садржај калоријума овог производа износи око 250 кцал / 100 г. По правилу, ова варијанта исхране укључује коришћење скупих сорти сира.
За и против система
Предности дијете су:
- Нема потребе да рачунате калорије у конзумираној храни;
- Оброци не треба дуго кување;
- На крају поступка, лако се вратити на уобичајену исхрану без посебне припреме тела;
- Због нутритивне вредности главног производа, када изгубите тежину, нећете бити гладни.
Постоје методе и мане:
- Колико грам сира и друге хране коју једете, током исхране ваша дијета неће бити избалансирана;
- Млечни производи могу изазвати неправилност у цревима, ако имате гастроинтестиналне болести;
- Уз дужу употребу једног од предложених режима дијете, могу се развити болести бубрега и јетре.
Варијанте дијета
Постоји много варијанти система који користе сир.
3 дана
Ово је једна од начина брзог губитка тежине. Ова врста исхране сира је дизајнирана за 3 дана и са њом можете изгубити 3 кг.
Метод се затим дели на дане:
- Ручај чај (не додајући шећер). Можете га заменити још једним пићем – кафом. За ручак једите 1 кувано јаје, парче сира. На ручку једемо сир (око 100 грама) и посејано месо (200 г). Ручни сир (250 г). Вечера са чашом кефира са ниским садржајем масти (може се заменити јогуртом);
- Ручак 1 Бугарски бибер, парче сира, оперите биљним чајем. Ручак на 2. дан састоји се од чаја и једног кувана јаја. Ручак са парче сира и 200 г меса зечева, пијете оброк са минералном водом. Укуцамо 2 свежих краставаца, парче сира. За вечеру, једите 2 комада главног производа, пијте чашу јогурта или кефира.
- Доручак имамо са 2 свежег парадајза, ниско-масног сира у количини од 150 г. На другом доручку поједемо 100 г шпарога, око 50 г основног производа без масти, пијемо храну са минералном водом. Имамо кувана пилећа прса (100 г), сир (100 г), чашу чаја. За вечеру, једите јабуку (зелену), део главног производа.
Вино
Често, процес сузбијања вишка тежине пада на одмор, често се планирају путовања, састанци, забаве. Све ове активности могу бити праћене питањем алкохола. У овом случају можете обратити пажњу на верзију исхране сира.
Траје 2-3 дана, а број губитака у будућем кг је 1-1.5. Поред тога, техника промовише уклањање токсина.
У сваком оброку поједити 100 грама сира дневно, комад хљеба од пшенице, пити вино (50 мл). Мора да је суво, бело. У паузама између оброка потребно је пити течност, чија количина не би требало да буде мања од 0,5 литра. Дијетална вина сугеришу да можете узети биљне чајеве, одјеће, зелени чај и, наравно, воду.
Уз употребу кобасице
Пратећи овај систем не би требало да траје дуже од 10 дана, а сама је необична. Специјалисти сматрају да је разноврсна “Кремљ “ методе.
Дневни оброк је исти за све дане и гласи:
- У 8 сати пијемо кафу (шећер се не додаје);
- У 10 сати ујутру једемо 1 кувано јаје;
- У подне, дијета од кобасица и сира предлаже храњење калцијума са ниским садржајем масти (200 г);
- У 2 сата у поподневним сатима једемо сиромашен сир (100 г);
- У 4 сата у поподневним сатима узимамо ниско-масне сиреве у количини од 250 грама;
- Током вечере, која се одржава у 18 сати, пијемо кефир са ниским садржајем масти;
- Дневна предложена исхрана вам омогућава да се ослободите око 1 кг.
Са јогуртом
Овај метод се сматра строгим. Колико је популаран кефир систем губитка тежине, који вам дозвољава да ефикасно и брзо изгубите тежину, многима је познато. Примена овог производа заједно с сиром такође даје добре резултате.
Ова дијета је једноставна, омогућава вам да изгубите око 1-1,5 кг дневно, а његово трајање не би требало да прелази 10 дана. Предност ове технике је ефикасност, благотворно дејство на гастроинтестинални тракт због употребе кефира.
Недостатак режима је слаба исхрана и монотонија.
Сваки оброк током дијете сира-кефира треба да садржи 100 грама воћног сира, око 100 грама сира, шољу јогурта, чашу каве. Сви производи морају бити ниско-масти.
Са поврћем
Већина прехрамбених система који користе млечне производе разликују се у монотони, али о томе се не може рећи. Сви знају о предностима поврћа, који ће у комбинацији с сиром дати телу неопходним витаминима, корисним супстанцама.
Ова дијета је дизајнирана 5 дана и помаже да се изгуби око 4-5 кг:
- Ујутру једемо мали део главног састојка, исперемо млеком. На ручку једемо два мала парадајза, парче млечних производа, зеленило (како желите). Уједамо са краставцем и главним састојком. У овом случају компонента поврћа може бити различита (обавезно је да се замијени сличним производом у смислу садржаја калорија), али боље је користити краставац. Имамо вечеру са кувано пилетином (не више од 100 г);
- За доручак, пеците кромпир и једите је са малим комадом млијека. На ручку направите салату краставаца и купуса, послужите јело са лимуновим соком. Ручак је главни састојак са чашом млека. На вечери, користите га са 2 корења;
- Ујутро једемо кашасту кашу, без додавања зачина, путера. За други доручак доручкујемо шпароге (око 200 грама) и мало сира. Имамо ручак са два краставца и млечним производима. Вечера на трећи дан сирене и поврћа састоји се од пасуља (100 г) и комада млечног производа;
- Ујутру једемо 1 бугарског бибера, мало главног састојка и попијемо чашу млека. Броколи се кува на ручку. Имамо салату од зеленила, малу количину млечних производа. У вечерњим часовима једемо кувана пилетина (100 г);
- Ујутро једемо главни састојак, краставац и пити кефир. На ручку ставите ткање, патлиџан или купус. Ми имамо ручак са млечним производима и 2 краставца. За вечеру, једемо зеленило, кувана пилетина (око 100 грама).
Можете “седите“На таквој дијети 10 дана. Да бисте то урадили, од 6. дана почните да се придржавате прехране од 1 дана.
Бити на дијети, повремено можете јести сира супе са поврћем – укусно, дијетално јело. Ево његовог рецепта.
Укопати парадајз, броколи, шаргарепе, паприке, шампињоне. Лук се може кувати са остатком поврћа или млати и пржити их. Исперите чорбу у суду, где ћете кухати јело. Поврће трљајте са блендером, пребаците их у посуду, гајите неки сир и додајте је тамо. Кувајте око 10 минута, а ваша супа је спремна.
Правилно изаберите главни састојак исхране, пратите препоруке и постићи резултат. Немојте држати технику дуже него што захтијева електрични систем.
No Comments