Dieta “ryż, kurczak, warzywa” przez 9 dni: jak prawidłowo jeść, aby schudnąć?

Wiele dziewcząt ma idealną postać. Przydaje się do tego uprawianie sportu. Aby szybko schudnąć przez dietetyków, opracowano różne metody żywienia. Jedną z nich jest dieta “ryż, kurczak, warzywa”, zaprojektowana na 9 dni.

Dlaczego pojawia się nadwaga?

Eksperci dzielą otyłość na dwa rodzaje: pierwotny i objawowy. W drugim typie pojawienie się nadwagi najczęściej wskazuje na obecność określonych chorób.

Przyczyny pojawienia się nadwagi w podstawowej postaci są następujące:

• Dziedziczność;
• Nadmierne spożywanie szkodliwej żywności;
• Siedzący tryb życia.

Według naukowców, zestaw dodatkowy ciężar w większym lub mniejszym stopniu w zależności od cech genetycznych, mimo faktu, że są one ściśle związane ze stylem życia.

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dietę, która często jest nawykiem rodzinnym, przenoszona ze starszego pokolenia na młodsze.

Jednak zdarza się również, że nadwaga związana z genetyką może pojawić się w obecności chorób dziedzicznych.

W każdym razie przed rozpoczęciem jedzenia zgodnie z planem zaleca się skonsultować ze specjalistą. W niektórych przypadkach spożycie leków może doprowadzić do zbędnej masy ciała. Z reguły są to kortykosteroidy, kobiece leki hormonalne, leki przeciwdepresyjne i inne.

Przyjmuj te leki zgodnie z zaleceniami lekarza, przestrzegając przepisanej dawki i przebiegu leczenia.

W niektórych stanach patologicznych mogą pojawić się dodatkowe funty. może wystąpić przy patologii nieprawidłowości w tarczycy, przysadki, wadliwy rozwój gonad, choroby Cushinga, uszkodzenia komórek nerwowych.

Do chwili obecnej istnieje wiele schematów żywienia. Mogą obejmować użycie jednego lub więcej produktów. Wśród diet jednoskładnikowych najczęściej stosuje się taki produkt jak kasza gryczana. Dieta oparta na oddzielnej diecie to kurs trwający dziewięć dni: ryż, kurczak, jabłka. Najczęściej stosowaną dietą wieloskładnikową jest dieta japońska. Jego jedzenie opiera się na mięsie, rybach, warzywach i owocach.

Dieta “ryż, kurczak, warzywa” przez 9 dni

Ten rodzaj diety został zaprojektowany na 9 dni i składa się z 3 etapów. Podczas każdego z nich musisz zjeść określony produkt. Podczas diety możesz pozbyć się 4-7 kilogramów znienawidzonej wagi.

W tym okresie nie zaleca się zwiększonej aktywności fizycznej. Może to doprowadzić do wyczerpania organizmu.

Menu dietetyczne

W pierwszym etapie dieta składa się z ryżu. Dzienna dawka to 1 szklanka ryżu. Aby przygotować owsiankę, trzeba wieczorem umyć płukany ryż zimną wodą i pozostawić do rana. Rano wypuść płyn i wlej 400 ml wrzącej wody na ryż. Gotować owsiankę przez 15 minut bez dodawania soli i innych przypraw. Podziel na 5 identycznych części, które jesz w ciągu dnia.

Aby utrzymać równowagę wodną w ciele, należy wypić co najmniej 2,5 litra czystej wody mineralnej. Ryż można przyprawić naturalnym miodem, jednak jego ilość nie powinna przekraczać 3 łyżeczek dziennie. Woda powinna być pijana w małych porcjach, ale często. Piąta porcja ryżu powinna być spożywana do 20.00.

Przez następne trzy dni powinieneś jeść tylko gotowanego kurczaka. Jest to okres pożywienia białkowego. W ciągu jednego dnia musisz zjeść 1200 gramów mięsa. Przed pieczeniem mięsa należy je dokładnie umyć, usunąć ze skóry kurczaka, usunąć kości. Przygotowane mięso podzielone na 5 równych części, łącząc w każdym z nich białe i ciemne mięso. Nie używaj soli podczas gotowania.

Przed każdym posiłkiem powinieneś wypić 180 ml czystej wody. Resztę płynu należy zużywać w małych porcjach w ciągu dnia. Dzienna norma wody powinna wynosić co najmniej 2,5 litra. Korzystanie z naturalnego miodu doda ci energii. Nie należy spożywać więcej niż 3 łyżeczki.

Od siódmego do dziewiątego dnia diety musisz jeść jabłka. Idealnie, owoce z zieloną skórką. W ciągu jednego dnia musisz zjeść 1 kg jabłek. Podobnie jak w dwóch pierwszych etapach, niemożliwe jest naruszenie równowagi wodnej. 2,5 litra niegazowanej wody mineralnej należy wypijać małymi łykami w ciągu dnia.

Jeśli czujesz słabość, możesz przywrócić energię trzema łyżeczkami naturalnego miodu. To musi być spożywane w czystej postaci lub wylewane jabłka.

Dlaczego dieta jest skuteczna?

Dieta “Ryż, kurczak, jabłka” w oparciu o przemianę białek i węglowodanów. Używanie żywności w tej kolejności nie jest przypadkowe. Ryż na pierwszym etapie oczyszcza organizm z toksyn i nadmiaru płynu.

Kura to wiewiórka. Białka pomagają zapobiegać rozpadowi tkanki mięśniowej i promować spalanie tłuszczu.

Trzeci okres konsoliduje sukces. Jabłka to produkt niskokaloryczny. Wysoki błonnik pomaga oczyścić jelita, a kwasy organiczne przyspieszają przemianę materii.

Miód naturalny jest bogaty w węglowodany. Jednakże, jeśli masz reakcję alergiczną na produkt, nie możesz go jeść.

Przeciwwskazania do diety

System wyszczuplający “Ryż, kurczak, warzywa”, liczone na 9 dni, jest przeciwwskazane u osób z chorobami przewodu pokarmowego, wątroby, nerek. Nie zaleca się stosowania takiej metody odchudzania podczas ciężkiej pracy fizycznej.

Przed jedzeniem w systemie zaleca się skonsultować z lekarzem. Pomoże to uniknąć niepożądanych konsekwencji.

Środki zapobiegawcze

Osoby podatne na otyłość, trzeba zrównoważyć liczbę ładunków i zużytej żywności. Każda dieta powinna mieć zbilansowaną dietę.

Aby skutecznie schudnąć iw przyszłości, aby utrzymać osiągnięty wynik, musisz zrozumieć, co dokładnie jest przyczyną jego pojawienia się. Najczęściej tworzą się dodatkowe funty ze względu na zmienioną dietę lub zmniejszoną aktywność fizyczną.

---

Ważne jest, aby utrzymać wagę, zdrowie. Ważne jest, aby przejść regularne badania lekarskie. Takie środki pomogą zidentyfikować rozwój chorób i rozpocząć leczenie na czas.

Wyjdź z diety: jak to zrobić dobrze?

Aby schudnąć, nie wracaj, musisz wyjść z diety. Warto pamiętać, że aby wprowadzić do diety żywność, która nie jest zawarta na liście składników diety, trzeba stopniowo.

Przez dwa tygodnie zaleca się wprowadzenie 200 kcal węglowodanów i tłuszczów. Powinny być w czarnej czekoladzie, chlebie z pełnego ziarna i owocach. Można również jeść pilaw z kurczakiem i warzywami, ale nie zaleca się ich pieczenia.

Skuteczna dieta i harmonijna sylwetka!