Koktajle do utraty wagi: smaczne i przydatne!

Jeden z najprzyjemniejszych sposobów, pomagając pozbyć się zbędnych kilogramów, – koktajle na odchudzanie. Oczywiście, jeśli je wypijesz, leżąc na kanapie i zabierając ciasto, – nie będzie żadnego efektu. Ale jako uzupełnienie zdrowej diety i ćwiczeń, napoje te są bardzo dobrze sprawdzone.

Są koktajle proteinowe – są one spożywane zamiast jednego z posiłków. Są niskokaloryczne, ale zawierają dużo białka, które daje uczucie sytości i wzmacnia mięśnie. Można je kupić w gotowej gotówce lub zrobić samodzielnie, przy użyciu proszku białka chemikaliów lub po prostu produktów mlecznych lub soi. Należy zachować ostrożność: białko dziennie nie powinno przekraczać 1 g na 1 kg swojej wagi.

Napoje odchudzające nie zawierające białka to szeroka gama produktów mlecznych, owoców, warzyw, zielonych koktajli i koktajli owocowych, z różnymi przyprawami, włóknami, siemię lniane i innymi przydatnymi składnikami.

Dzisiaj dużo mówi się o koktajlach energetycznych na odchudzanie. Są to napoje zawierające ekstrakty kawy, kolby, guarany i innych toników. Rzekomo przyspieszają metabolizm, pomagają spalać nadmiar tłuszczu, dodają odwagi, – jeśli wierzysz producentom.

Ale nie zalecamy ufania swojemu zdrowiu za pomocą produktów chemicznych, które również nie są drogie, a fakt ich bezwarunkowej skuteczności nie jest ustalony. Możesz z łatwością ugotować sobie wspaniałe, naturalne, smaczne drinki bez chemii, co da ci przyjemność i da pożądany efekt, a na kieszeń nie trafi. Zwróć uwagę na przepisy przedstawione poniżej.

Milkshakes do utraty wagi

Napoje te przygotowywane są na bazie kefiru, mleka, jogurtu, z dodatkiem twarożku, sera ricotta. W rzeczywistości są białkiem. Dobrze jest zastąpić je obiadem. Pamiętaj, aby dodać do tych napojów przyprawy, które ułatwiają przyswajanie mleka: cynamon, gałka muszkatołowa, szafran, kurkuma, kardamon, imbir.

Oto kilka opcji przygotowywania napojów odchudzających na bazie produktów mlecznych:

• mleczny banan: 1-2 szklanki niskotłuszczowego mleka, ubij w blenderze z bananem, szczyptą cynamonu i gałki muszkatołowej. Możesz dodać łyżkę miodu (nie cukru!);
• odżywcze białka: takie jak 2/1 szklanki mleka zmieszanego z sera ricotta pół szklanki, dodać małą niskotłuszczowy ser, około 150 g jogurtu i kilku dowolnych owoców (świeżych lub mrożone), bat;
• wyszczuplający koktajl jogurtu i jabłek: zmielić jedno lub dwa jabłka w blenderze ze szklanką niskotłuszczowego kefiru, dodać trochę cynamonu i, jeśli to pożądane, dodać łyżkę miodu. Zamiast jabłek można użyć dowolnego owocu i jagód.

Odmiany gotowania są nieskończone. Spróbuj, eksperymentuj, wybierz to, co lubisz!

Koktajle z imbirem na odchudzanie

Imbir jest uważany za jedną z najlepszych przypraw do poprawy metabolizmu, rozszczepiania tłuszczu i usuwania toksyn z organizmu. Imbir również zwiększa odporność i dźwięki.

Możesz przygotować z niego takie koktajle:

• sok pomarańczowy: mała tarty imbiru (określona w zależności od smaku) i 2-3 liścia mięty dodanie 0.5 filiżanek wrzącej wody, miesza się w mieszalniku z 0.5 filiżanek soku pomarańczowego (korzystnie świeżo wyciśniętego) i szczyptę kardamonu. Proporcje można zmieniać;
• z jogurtem i pieprzem: ubij szklankę jogurtu w blenderze lub mikserze i pół łyżeczki przetartego imbiru, 2-3 szczyptę cynamonu i małą szczyptę czerwonego pieprzu;
• wanilia i banany i 1 banan batem w mieszalniku z naturalnego jogurtu (szkło) i / lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu (które może być również dodany ananas, brzoskwinię, gruszkę), parę uciska cukru wanilia (wanilia przekłuwać naturalną), 0,5 łyżeczki przetarł imbir, łyżkę miodu. Wybierz taką proporcję produktów mlecznych, aby uzyskać konsystencję, którą lubisz. Imbir może również dodać więcej – do smaku.

Pamiętaj, że napoje z imbirem są przeciwwskazane dla osób z chorobami zapalnymi, problemami skórnymi, wątrobą, krwawieniem.

“Zielone koktajle” – naturalne napoje energetyczne

Wszyscy wiedzą o zaletach zieleni. Ale ile go konsumujemy? Często sprawa ogranicza się do garści pietruszki dziennie. Ale jeśli robisz z tej zieleni pyszny napój, łącząc go z owocami lub jagodami, które “przebranie“Niezwykły smak dla nas”zioła“Wtedy łatwo przyzwyczajasz ciało do bardzo przydatnego produktu, ładujesz go energią przez cały dzień.

Takie napoje dają niesamowitą siłę nośną bez żadnego chemicznego toniku, więc zalecamy wypicie szklanki zielonego leku przed śniadaniem lub zamiast niego.

Oto przykładowe przepisy:

• orzeźwiający ogórek-kefir napój: kubek jogurtu i jedną czwartą szklanki wody gazowanej, ogórek, pietruszka (7-10 oddziałów, bez nóżek) i koper śmigać w blenderze. Opcjonalnie można dodać trochę czosnku, zmielony czarny pieprz, szczyptę soli morskiej, sałaty lub kapusty młodej;
• napój z zielonych warzyw i owoców (jagody): banan, jabłko, gruszka, pomarańcza, jagody lub inne owoce jagodowe wymieszane w blenderze z dużą ilością ukochanych warzyw. Zieleń to nie tylko trawa, ale także wszelkiego rodzaju kapusta, marchewka i buraki, a także, jak wspomniano powyżej, młode liście limonki i brzozy. Możesz nawet użyć suszonych ziół z apteki, uprzednio zmieląc go w blenderze z odrobiną wody;
• Koktajl kiwi odchudzanie: średnia kiwi zmielono w mieszalniku z parą plasterki cytryny (ze skórką) 7-10 z pietruszki (bez nóg) 7-8 liście mięty, pół szklanki wody gazowanej, łyżeczki miodu. Zamiast pietruszki można używać młodych pokrzyw, szpinaku, a nawet młodego babki! Na wiosnę można bezpiecznie dodawać młode liście lipy i brzóz.

Efekt napojów opartych na zieleni jest po prostu oszałamiający! Nie na darmo jest sprzedawany w postaci suplementów picia chlorofil: jest ciemnozielone warzywa i zioła dostarczają organizmowi największą liczbą składników odżywczych, daje młodość, usuwanie pozostałości, pobudzać i pomóc stać się szczupły i piękny.

Na początek dodaj więcej owoców i trochę zieleni o neutralnym smaku (nie ostrym). Następnie stopniowo dodawaj więcej “zioła“. Możesz dodać łyżeczkę lnu do jeszcze większego użytku.

I niech smaczne, naturalne koktajle pomogą ci poprawić swoje zdrowie i znaleźć idealną figurę! Ciesz się utratą wagi!