Napinamy obwisły brzuch w domu

Opadający brzuch jest częstym problemem wielu kobiet, szczególnie tych, które już urodziły. Marzą o płaskiej prasie, która da im smukłą sylwetkę. W zasadzie to marzenie nie jest tak nieosiągalne.

Aby dokręcić żołądek, niekoniecznie spędzić całe dnie na siłowni, wystarczy zrobić i w domu. 

Taki stan ciała może być spowodowany kilkoma czynnikami. Najczęściej proces powstawania tkanki tłuszczowej występuje po porodzie lub przy gwałtownym spadku wagi, a także w wyniku zmian związanych z wiekiem w ciele. Ale są też ludzie, którzy zauważają, że mają tłuszcz na tle objadania się, to znaczy, że rozwija się otyłość. Rozwiązanie problemu jest konieczne, biorąc pod uwagę przyczyny jego pojawienia się.

Trzewny tłuszcz na brzuchu

Złogi tłuszczu w okolicy brzucha są nazywane trzewną. W rdzeniu trzewnej tkanki tłuszczowej znajdują się tkanki tłuszczowe wewnątrz jamy brzusznej. Tłuszcz ten jest skoncentrowany w jamie brzusznej i może wskazywać na stopień otyłości narządów wewnętrznych. 

Większość ekspertów uważa to za niebezpieczne dla ludzkiego organizmu, ponieważ może powodować rozwój takich chorób:

• zakrzepy;
• onkologia;
• zaburzenia hormonalne;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• żylaki. 

Ryzyko wystąpienia trzewnej tkanki tłuszczowej jest spowodowane jego aktywnością: duże uwalnianie kwasów tłuszczowych do krwi przyczynia się do powstawania złego cholesterolu. Jego obecność w ciele często prowadzi do pojawienia się płytek i zablokowania naczyń krwionośnych, które mogą powodować atak serca, udar, arytmię.

Ponadto tłuszcz trzewny zmniejsza wrażliwość organizmu na insulinę, co może powodować rozwój cukrzycy. Dlatego, nawet jeśli nie zakłócasz złogów tłuszczowych brzucha i nie uważasz ich za defekt kosmetyczny, nadal musisz nauczyć się dokręcać żołądek, aby uniknąć powikłań ze zdrowiem. 

Metody dokręcania brzucha

Jak szybko zacisnąć żołądek – wiele kobiet i kobiet chce wiedzieć, ale proces ten nie zawsze może zostać zrealizowany w krótkim czasie. Przede wszystkim, aby rozwiązać problem z tworzeniem złogów tłuszczowych w rejonie brzucha, konieczne jest kompleksowe podejście. Musi nie tylko ćwiczyć z wysiłkiem fizycznym w tej części ciała, ale także przestrzegać właściwego odżywiania. 

Najczęstszym sposobem dokręcania skóry na brzuchu jest wykonywanie ćwiczeń. Należy jednak rozumieć, że skuteczna metoda będzie tylko w przypadku zwiotczenia skóry, gdy ten proces jest spowodowany utratą jego elastyczności i sprężystości. Zwykle połknięcia brzucha u kobiet po porodzie, po utracie wagi lub w wyniku starzenia się. 

Ćwicz

Istnieje wiele złożonych programów mających na celu podniesienie obwisłego żołądka w celu przywrócenia jego elastyczności. Lekcje przyniosły ci korzyści, nie musisz próbować robić tak wielu podejść, jak to możliwe, ponieważ ważne jest również czerpanie z tego przyjemności. 

Ćwiczenia mięśni brzucha powinny być zawsze wykonywane na czczo. Lepiej zacząć ćwiczyć rano zaraz po przebudzeniu i toalecie. Po raz pierwszy pożądane jest zrobienie jednego podejścia z liczbą razy możliwą do wykonania, ponieważ ważne jest, aby ciało odpowiednio reagowało na te fizyczne obciążenia. Nie wiesz, jak dokręcić żołądek po porodzie?

Wykonaj takie ćwiczenia dla prasy brzusznej:

1. Połóż się na podłodze, unieruchom stopy: przyklej je pod kanapą lub łóżkiem. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi powinny być lekko zgięte. Połóż dłonie na biodrach i zacznij podnosić i opuszczać tułów. Zacznij od początku niewielką liczbą powtórzeń – 4-6 razy, robiąc to przez 5 minut. Takie ruchy pozwolą Ci wzmocnić górne mięśnie brzucha;
2. Połóż się na podłodze, ręce pociągnij wzdłuż tułowia, nogi razem, powoli podnieś je i opuść, aby poczuć napięcie mięśni brzucha. Zajęcia trwają 10-15 minut, okresowo odpoczywając. Ćwiczenie to ma na celu wzmocnienie mięśni dolnej części brzucha;
3. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podwyższone nogi wykonują ruchy powietrza, które przypominają jazdę na rowerze;
4. Rozporządzenie “leżąc na plecach“, Nogi są lekko ugięte w kolanach. Podnieś ciało, odrywając tylko łopatkę od podłogi. Aby wzmocnić mięśnie skośne, naprzemiennie pociągnij łokieć do przeciwległego kolana. Wykonaj ćwiczenie dla dwóch nóg. 

Wykonując takie ćwiczenia przez tydzień, wkrótce zauważysz pozytywne zmiany: żołądek stanie się mniej zauważalny, skóra zostanie nieco zaciśnięta. Aby osiągnąć ten cel, nie przestawaj uprawiać sportu, dopóki nie wytężysz idealnej prasy. 

Oczyszczenie jelita

Powszechną i wystarczająco skuteczną metodą, pozwalającą na tydzień na zaciśnięcie żołądka, jest oczyszczenie jelita. Ta procedura nie tylko poprawi układ trawienny twojego ciała, ale także zmniejszy ilość tłuszczu w okolicy brzucha.

W jelitach, nie strawione pokarmy, żużel i szlam są odkładane na lata, co nie tylko powoduje dodatkowe 10 kilogramów dla przeciętnej osoby, ale także zwiększa jej talię. 

Zazwyczaj krąg Eschmarch służy do przeprowadzenia procedury oczyszczania. Potrzebne będzie również rozwiązanie: 2 litry ciepłej przegotowanej wody, łyżka soku z cytryny, 4-6% octu jabłkowego lub miodu. Przed użyciem kubka nałóż dyszę oleju, wazeliny lub kremu. Lepiej zrobić lewatywę, gdy osoba leży na boku z zgiętymi nogami.

Po wprowadzeniu przygotowanego roztworu do jelita spróbuj tolerować 10-15 minut i dopiero wtedy można go opróżnić. Najodpowiedniejszym czasem na oczyszczenie jest 5-7 godzin rano, ponieważ jest to dla tego okresu największa aktywność jelita. 

Metody pomocnicze

Stres fizyczny na mięśnie brzucha jest główną metodą, która pozwala rozwiązać problem zwiotczenia skóry. Ponadto istnieje wiele innych metod pomocniczych, takich jak utrata wagi, dokręcić żołądek. 

Jeśli chcesz szybko wyeliminować tę wadę kosmetyczną natychmiast po zakończeniu diety lub sortowania, możesz użyć bielizny korygującej. Nowoczesna bielizna ciągnąca sprawi, że Twoja sylwetka będzie wyglądała na szczupłą, a brzuch elastyczny i ciasny.

Jednak musisz odmówić noszenia takich ubrań w domu, ponieważ krążenie narządów miednicy jest tak zaburzone, co może prowadzić do rozwoju wielu chorób. 

Konieczne jest wprowadzenie do diety produktów normalizujących mikroflorę jelitową i zapobiegających wzdęciom. Zjedz jogurt z żywymi bakteriami, musztardą, pieprzem, majerankiem. Unikaj używania grochu, fasoli, kapusty, czosnku i cebuli, ponieważ powodują obrzęk. 

Uważaj na swoją figurę, ustaw się na czas, a wtedy nie będziesz musiał się zawstydzać swoim własnym obwisłym brzuchem.