Miste vekt eller ikke før en tur til sjøen

Før ferie, husker hver av oss, kvinner, vanligvis at det ville være fint å gjøre sport og trekke opp en svimlende mage. Men dessverre, hvis du begynner å gjøre regelmessige oppsett ti ganger hver morgen, så en uke før turen vil du ikke kunne gå ned i vekt veldig mye. 

Det er et annet alternativ – du kan prøve å gå ned i vekt til sjøs. Tross alt, som du vet, hviler, sol og vann gjør figuren vakrere, og stemningen er mye bedre. Men er alt så enkelt eller vakkert, hvem kommer fra havet uten noen få kiloer, vet noe hemmelig? 

Så, i dag vil vi studere om du kan gå ned i vekt uten sult på sjøen. Og hvordan å forberede din figur for utendørs badedrakter og overfylte strender! 

Hvor fort å gå ned i vekt foran havet?

For å raskt bli kvitt ekstra pounds må du først glemme “fett“. Og husk at under fett forstår vi fett og uproduktiv mat, som pølser, pølser, retter med bruk av majones eller ketchup og så videre.

Selvfølgelig er det klart at du ikke vil gi opp slike produkter for resten av livet ditt, men for å begrense sitt forbruk til et minimum, er det fortsatt verdt det. 

Det neste punktet i vår strategiske plan er avvisningen av den søte. Heldigvis er søtsaker og kaker ikke avgjørende for menneskekroppen, i motsetning til fett, så du kan trygt utelukke dem fra kostholdet helt. 

Vi går videre! Nekter å besøke McDonalds og andre lignende institusjoner. Jeg forstår at det er deilig, men du skjønner, det er veldig unhelpful. Og hvis du ønsker å bli kvitt ønsket mat for en gang, prøv å spise en hamburger etter fire timer etter å ha lagret den. Og jeg forsikrer deg, du vil ikke engang prøve disse produktene. 

Elsker for salt og krydret mat? Vel, så kjærlighet og bretter på magen din, fordi det ikke finnes en slank figur og en saltet mat i samme univers. Oppmerksomhet vær så snill! Ikke helt utelukke salt fra mat, den daglige prisen bør ikke være mer enn 4-5 gram. Og denne dosen inkluderer ikke bare det du fyller i suppe eller salat, men også den delen av saltet som er tilstede i alle matvarer. 

Et annet viktig prinsipp for vellykket vekttap er bruken av tilstrekkelige mengder vann. Merk: vann, ikke væsker. Så, hvis før du tok med alle supper og kompotene i en daglig forbruksfrekvens, og du nesten ikke fikk 1,5 liter, så haster jeg med å forstyrre deg – det er derfor du blir verre.

Vann er motoren til kroppen din, så hvis det blir for lite, akkumuleres vann. Og det viser seg: Du blir ikke for fettet av å spise for mye, men fordi du drakk for lite. 

Og viktigst av alt – hjørnesteinen i ethvert system av vekttap: systematisk fysisk aktivitet. Hvis du ikke gir treningen i minst en time hver dag, vil du ikke kunne gå ned i vekt raskt. Hovedvekten i klassene skal gjøres på farten, hoppetau og øvelser på simulatorene. 

Kan jeg lykkes med å miste vekt på sjøen?

Nesten alle jenter mener at i to uker på sjøen vil ekstra pounds forsvinne et sted, og figuren vil bli trukket opp. Men dessverre samsvarer denne informasjonen ikke alltid med virkeligheten. Og ofte klarer noen unge damer å komme fra en hvile og tar med seg flere “venner“For lårene hans. Hva er saken? 

Vel, for det første, hvis du allerede har kommet til sjøs og har bestemt bestemt deg for å gå ned i vekt der, bør du ikke overvære alle de deilige tingene. Ja, du kan prøve noe nytt, men dette betyr ikke at maten du liker bør spises døgnet rundt. En smaksprøver vil være ganske nok. 

For det andre er det verdt å huske at den viktigste grunnen til å miste vekt på sjøen er aktiv svømming. Merk, AKTIV! Hvis du bare flyter i vannet, eller hvis det ikke er noe å lazily sortere med føttene nær kysten, så regner du ikke med å bli kvitt overflødig kilo. 

For effektivt vekttap er vekslingen av flere svømmestiler ideell. For eksempel kan alternerende svømming i en sommerfugl og en kryp perfekt tone dine muskler og føre til at blodet strømmer raskere gjennom årene dine.

Og dette bidrar direkte til å bli kvitt overflødig vekt. Forresten, hvis noen ikke vet det, er krypningen en svømmestil, når streker utføres vekselvis med hender, men med sommerfugl – samtidig som ligner vingene på sommerfuglens vinger. 

På havet bør også temperaturen på vannet tas i betraktning. Det virker som for dumhet, hvor brenner temperaturen og fettet? Men hvis vi dykker inn i fysiologien, vil vi se at ved en temperatur under 24 grader begynner vår kropp å intensivt brenne subkutan fett for å varme kroppen. Men hvis du liker å svømme i varmt vann, vil du gå ned i vekt når du kommer hjem! 

Og ett annet tips: Ikke konsentrere deg bare om å bli kvitt overflødig kilo. Du kom til feriestedet først og fremst for å hvile. Men å miste vekt er en hyggelig overraskelse. 

Hvordan miste vekt på sjøen: øvelser

Hvis du har en stor vane med å gjøre øvelser hver morgen, så ved ankomst til sjø, kan du utføre det i vannet.

Og i dag finner vi ut hvilke øvelser som kan gjøre magen din flat:

• Kjører. Men du trenger ikke å løpe rundt kysten, men i vannet kan du til og med stå stille. Gjør dette på følgende måte: gå inn i vannet, vannet bør nå brystnivået. Og begynn å løpe. Ikke vær for ivrig, fordi lasten blir større enn om du kjørte på land. Den totale kjøretiden i vannet skal være omtrent femten minutter. Men etter denne øvelsen kan du fikse effekten ved å løpe litt langs stranden;
• Sving hendene dine. Vi vil gjøre dem veldig spesifikke også. Gå igjen i vannet, men nå skal vannet være på skuldernivå. Spre armene vekk fra hverandre, palmer til kysten. Og nå begynner vi å rake vannet foran oss. Og skyv den deretter tilbake til sidene. Fra siden kan det virke som om du bestemte deg for å spille, men belastningen på musklene er ganske betydelig;
• Saks. For å utføre denne øvelsen i vannet må du sitte ned i havet til livet. Hendene hviler mot bunnen og gjør korsøvelser med føttene. Hold på vannet vil du være helt enkelt, fordi motstandskraften vil presse kroppen din til overflaten. Gjenta øvelsen en gang hver femten / tjue. 

Gjenta så enkle øvelser hver morgen, ved ankomst hjem, vil du legge merke til at baken har blitt mer elastisk, bein og mage ikke lenger skjelver med kulde med hver bevegelse. Og hele figuren ser bare nydelig ut. Jeg vil også legge til at hvis du er på stranden eller på vei for å se ham noen mulighet til å opprettholde sin fysiske form, så bruk den hver dag.

Du kan gå fra stranden til hotellet i en rundkjøring, og hvis det er en trapp med et stort antall skritt langs veien til stranden, må du klatre og stige ned på den! 

Og enda en ting: Du kan ikke gjøre slike øvelser på en full mage. Derfor kan det enten være morgenøvelse, når du ikke har hatt tid til å ta en matbit, eller gjøre så kompleks om to timer etter et måltid. Ellers kan du bli syk.

Vel, som et alternativ, kan du brenne fettvev, men samtidig få en muskel. Så kanskje du bør vente litt etter å ha spist før du går til det naturlige treningsstudioet.

Litt oppmerksomhet bør utvises til ernæring. Selvfølgelig må du ikke spise fet og skadelig mat. Men å være på ferie, ikke glem om den enorme mengden vitaminer kroppen din kan få fra sesongens frukt og grønnsaker. Så ikke sulte, bare prøv en brøkdel av mat, og de ekstra pundene vil forsvinne, som om du er i magi. 

Så vi har funnet ut hvordan vi skal forberede sommeren. Ikke vær igjen uten oppmerksomhet og spørsmålet om hvordan du effektivt og raskt kan gå ned i vekt til sjøen, fordi ikke alle ønsker å gå til feriestedet med en sugende mage. Og så kan du trekke den opp litt mer hjemme. Og bare på stranden i sjøvannet rett og slett fikse resultatene. Ha en hyggelig og nyttig ferie!