Øvelser på sommerfugl simulatoren: nyttig for muskler, ubrukelig mot fett

Mini-simulator «butterfly“Fokuserer på kompaktiteten og evnen til å trene en stædig indre lår – et problemområde som forstyrrer selv tynne jenter. Men vanlige øvelser på mini-simulatoren “butterfly“Vil ikke bli kvitt cellulitt, fordi de bare kan være ekstra.

Utvid “sommerfugl” – den sanne destinasjonen

Minimimulatorens prinsipp er å skape motstand for kunnskap om hender og føtter. Plasseringen av ekspanderen bestemmer musklene som påvirker styringen.

Vanligvis, når trening en muskel fungerer, så fettforbrenning effekten vil være minimal. 

Øvelser med expander «butterfly“Som simulator for hjemmet tillater:

• erstatte noen simulatorer i hallen;
• muskel tone i armene, bena, brystet og ryggen;
• Styr musklene uten skade på leddene. 

For å styrke den brystformede V-formede enden foldet foran seg og bøyde seg i albuene, så at vingene ender hviler mot albuen, og vingene selv ligger på underarmene. Rett armene, klem spaken med motstand. Denne treningen erstatter utvannelsen av dumbbells som ligger for kvinner og bidrar til å styrke brystet. 

For å tone hendene, blir løkkene plassert på underarmene, og den V-formede enden vender mot de bøyde albuene. Hold på til enden, reduser spaken, og prøv å ikke endre bøyningen av bevegelsen av albuene. 

Når du styrker skuldrene og kragen, snu “butterfly“, Holder hendene i samme posisjon. Vingene, som vil være på siden av albuen, blir komprimert når armene blir samlet sammen. 

For å trice triceps og eliminere flabbiness på baksiden av hånden, må du trekke lokket på midjenivå, sette den ene siden av expanderen på brystet, og legg hånden over den andre siden av den. Å senke hånden med innsats mens du reduserer håndtakene. 

For de indre lårøvelsene på simulatoren “butterfly“Utføres sitter eller ligger på deres side. Hvis du klemmer vingene mellom hoftene i sittestilling, blir musklene pumpet jevnt.

Hvis du ligger på den ene siden, klemmer du “butterfly“, Så innsatsen overføres til beinet, som er på toppen, slik at de resulterende musklene vil bli utarbeidet sterkere.

Kompleks av øvelser

Du kan jobbe ryggen på to måter:

• klem ut ekspansjonsvinkelsiden under armen, hviler vingene i siden og underarmen, ta tak i håndtaket og fest godt på enden av “fløy“Elbow å trekke spaken;
• å ta begge hender bak ryggen, fange den indre V-formede enden med begge hender og hviler armens ender i bøyene av albuene og skifter vingene.

Disse to bevegelsene vil bidra til å sikre en god holdning. 

Populære øvelser med “butterfly” simulatoren på videoen inkluderer også å styrke pressen:

• ligg på gulvet, bøy bena i knærne og mellom dem for å klemme en hilt, den andre – grep grep med hendene foran brystet, løft kroppen med ekstra motstand;
• Ta tak i expanderen med hendene, foldet foran ham, plasser håndtakene på underarmene, trykk lett på expanderen og vri overkroppen til venstre og høyre for å danne taljenlinjen. 

Ulemper med “sommerfuglen”

Et populært sports-prosjektil for hofter er spesielt rettet mot trening av muskler, som alltid svekkes med en stillesittende livsstil.

Men med vanlig bruk reduserer effekten raskt til null:

• musklene blir vant til;
• kroppen blir sterkere, hjertebanken accelererer ikke. 

Derfor ville en rimelig løsning være å kombinere kompleksene med “butterfly“Med litt video som viser en nyttelast.