헤라클레스 죽 -이 요리는 많은 사람들에게 친숙합니다. 아이로, 그것은 모양을 유지하는 데 도움이 성인에서 빠르게 성장하고 아프게하지 않는이 있어야하고, 노인 때문에 쉽게 소화의를 선호합니다. 제대로 조리 된 요리는 식욕을 돋우며 맛있는 향기와 섬세한 맛이납니다.
처방전에 따르지 않는 모든 것을하면 회색의 점액 혼합물이 생길 수 있습니다. 이는 바람직하지 않습니다. 아래에서 우리는 죽 헤라클레스 요리에 대한 몇 가지 팁을 줄 것이지만, 지금은 그 용도와 용도에 대해 알아볼 것입니다.
가장 유용한 아침 식사는 무엇입니까?
“Oatmeal, Barrymore 경”- Sherlock Holmes의 모험에 관한이 영화의 문구는 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그 때문에, 일부 사람들은 아침 식사로, 영어는 귀리 플레이크의 죽만 먹는다고 믿습니다. 오트밀과 오트밀은 귀리로 만든 단일 제품의 이름입니다. «헤라클레스» – 소비에트 유니온에서 오트밀을 생산 한 브랜드의 이름, 따라서이 요리의 두 번째 이름.
이전에는 귀리가 음식에 적합하지 않다고 간주되었습니다. 그것은 소를위한 음식을 준비하는 데 사용되었습니다. 먼저 물이나 고기 국물에 귀리와 수프를 요리하기 시작, 북유럽 국가의 주민에 인간의 음식 히트에 추가합니다. 그것은 XIII 세기에 일어났습니다.
카샤 오트밀은 불과 300 년 후였습니다. 마침내이 요리는 요리사의 관심을 끌만한데, 다양한 향신료와 첨가물을 첨가하여 실험하기 시작했습니다. 그 당시 물 위에 죽이 있었고 나중에 우유가 첨가되었습니다.
XIX 세기가 시작될 때까지, 곡물을 가공하여 곡물 가공 방법을 고안 한 후 귀리 조각이 나타났습니다. 이제 그들은 다른 이름으로 상점에서 팔리고 맛있는 시리얼을 만드는 데 사용됩니다. 선반에 그 (것)들 이외에 빠른 요리의 오트밀을 찾아 낼 수있다, 그러나 그것에서 몇몇 유용한 물질이있다.
오트밀의 구조는 다음을 포함합니다 :
- 단백질;
- 아미노산;
- 섬유;
- 지방;
- 탄수화물;
- 전분;
- 재;
- 원소 : 요오드, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 인, 망간, 구리, 철, 아연;
- 비타민 B, 토코페롤 (E), 니아신 (PP);
- 단당류와 이당류.
헤라클레스 죽의 열량 – 350 kcal.
아침 식사로 아주 좋습니다. 아미노산은 근육 단백질을 복원하는 데 도움이, 섬유 독소의 깨끗한 창자 도움, 노화를 둔화에 항산화 효과의 존재.
또한 글루텐은 위벽을 부드럽게 감싸므로이 제품은 위염 및 궤양 질환에 처방됩니다. 그리고이 요리는 영양가가 높고 건강한 신체에 필요한 모든 요소를 포함하고 있기 때문에 장시간 굶주림을 잊을 수 있으므로 체중 감량을 위해 종종 식단에 사용됩니다.
오트밀 요리를위한 간단한 요리법
어떻게 죽을 만드나요? 요리를 위해서는 요리가 필요한 조각을 취하는 것이 가장 좋습니다. 첫째, 우리는 물 위에서 요리를하고 알아낼 것입니다. 곡류와 액체의 비율은 1 : 2, 즉 1 잔의 찌꺼기로 2 컵의 끓는 물을 섭취합니다. 소금, 설탕, 버터도 필요할 것입니다.
필요한 양의 물을 냄비에 쏟아 부어서 끓여야합니다. 물이 뜨거워 질 때 염분과 설탕이 있어야합니다. 끓인 후 잠이 드는 부스러기를 마시고 끊임없이 약동하면 4 분 동안 요리하십시오 (경우에 따라 요리 시간이 포장에 설명되어 있음).
잠들면 거품이 형성되기 시작하며,도망 가다“. 이 때, 불을 끄거나 컨테이너를 불에서 간단히 제거해야합니다. 정해진 기간이 끝나면 난로를 끄고 기름을 죽에 넣고 접시에 놓습니다.
우유에 귀리를 준비 할 수 있습니다. 과일을 넣으면 아주 맛있게 나온다. 100g의 플레이크 “헤라클레스“너는 우유 한 잔 2 개가 필요하다. 사과, 오렌지와 바나나, 기름, 소금과 설탕. 삶은 우유에 필요한 양의 오트밀을 부어서 저열로 5 ~ 10 분간 저어줍니다.
소금과 설탕을 넣어야하는 불을 끄십시오. 그 후에 냄비를 덮고 3 분 더 기다려야합니다. 이때 과일을 준비 할 수 있습니다. 그들은 껍질과 씨앗에서 벗겨지고 오렌지는 큐브로 자르고 바나나와 사과 덩어리는 큰 강판에 자릅니다. 과일과 함께 과일이 추가됩니다. 원하는 경우 설탕은 꿀로 대체 할 수 있으며 향료 첨가제로 다크 초콜릿을 사용합니다.
또 다른 달콤한 조리법은 말린 과일과 함께 오트밀입니다. 헤라클레스 100g은 우유와 물 150ml를 섭취합니다. 액체가 프라이팬에 쏟아져 끓게됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 잠이 든다. 우리가 준비가 될 때까지 엉덩이를 완료하는 동안. 말린 과일 준비. 이 접시 들어, 말린 살구, 건포도, 무화과, 날짜와 자두. 그들은 씻고 잘랐어야합니다.
헤라클레스가 3 분 동안 삶은 후에는 잠 들어 과일을 마시고 불을 최소한으로 줄입니다. 뚜껑이있는 용기를 덮은 다음 10 분 정도 더 기다렸다가 끕니다. 이 요리에 원래의 맛을주기 위해 서빙 전에 올리브 오일을 약간 첨가하는 것이 좋습니다.
멀티 바크의 헤라클레스 죽은 너무 간단하게 준비되어 있습니다. 요리를위한 사발에서, 우리는 잠 들어있는 부스러기를 떨어 뜨리고, 저온 살균 된 우유와 같은 양의 끓는 물을 채우고 설탕과 약간의 소금을 넣습니다. 이제는 뚜껑을 닫고 모드를 “죽“. 우리는 프로세스의 끝을 알리는 스마트 기계의 신호를 기다리고 있습니다.
기본적으로 이러한 단위의 조리 시간은 약 1 시간이 걸리지 만 변경할 수 있으면 35 분을 넣으면 충분합니다. 완성 된 접시에 꿀, 버터 또는 과일을 넣을 수 있습니다. 보시다시피, 요리법은 간단하지만, 그 (것)들을위한 죽은 아주 맛있습니다.
요리의 시간과 오해하지 않고 부스러기를 소화하지 않으려면 요리 준비 상태의 징후를 알아야합니다.
- 접시가 준비되면 거품이 거의 형성되지 않습니다.
- 요리 된 부스러기가 부풀어 오르지 만, 떨어져 나가지 않아야합니다.
이 기적의 죽으로 무게를 줄이려면 특별한 전술을 따라야합니다.
헤라클레스와 체중 감량
허큘리스 죽 체중 감소를위한 사람의 굶주림 타격을 가진 몸의 무덤 아닙니다 여분 파운드의 2 개를 제거하고 싶은 사람들을위한 우수한 선택이다. 영양사가 아침, 점심, 저녁 식사를 제공하는 요리가 있지만 휴식 시간에는 반드시 녹차와 홍차, 가스가없는 미네랄 워터가 많이 마셔야합니다.
또한 매일 메뉴에는 다양한 야채 (감자 제외)와 과일 (바나나, 포도, 날짜 제외)이 포함됩니다.
최상의 결과를 위해서, 그러한식이 요법은 추가 신체 활동이없는 경우 10 일 동안, 스포츠 활동이있는 경우 1 주일 동안 개최됩니다. 헤라클레스의 죽은 우유가 아니라 소금, 설탕, 기름없이 물에 양조됩니다. 원하는 경우 과일과 올리브 오일을 첨가 할 수 있습니다.
체중 감소시 쓴 초콜릿, 탄산 음료, 육류, 가금류 및 생선을 제외한 모든 밀가루 및 제과류는 금지되어야합니다. 체중 감소를위한 메뉴에서 현재 유일한 오트밀, 과일, 야채, 미네랄 워터와 밤 차에서 kefirchik해야한다.
당신은 장미 엉덩이와 약초 (카모마일, sporish)의 달임을 준비 할 수 있습니다. 액체는 식사 전후 30 분, 적어도 하루 1.5 리터 마셔야합니다.
모든 것이 올바르게 끝나면이 시간 동안 3-6kg을 잃을 수 있습니다. 다이어트를 벗어나려면 지방이 많은 음식을 약간 섭취해야합니다.
다 아름답 지?
우리는이 간단한 요리의 모든 장점을 말했지만, 모든 것이 적당하다는 것을 기억해야합니다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 칼슘의 소화가 어려워 질 수 있습니다. 이것은 차례로 머리카락의 상태, 치아와 뼈의 손톱에 영향을줍니다. 그들은 모두 부서지기 쉽고 부서지기 쉽다.
동시에, goatskin 죽은 조리법의 어떤 종류의 준비가 중요하지 않습니다. 따라서 다이어트를 연장하지 말고 체중 감량을 시도하십시오. 3-4 개월 후에 다시 반복하는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 요리가 필요한 조각에 우선 순위를 두는 것이지 빨리 죽는 것이 좋습니다. 좋은 식욕과 좋은 기분을 가져라!
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