35 일 동안의 “봄”식단에 대한 특별한 점은 무엇입니까?

다이어트 “봄”은 가볍고 통풍이 잘되는 매력적인 이름 임에도 불구하고 매우 엄격하여 비상 사태로 인한 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 따라서 의지력이 확실하지 않은 경우 가치가 있습니다.

다이어트 “봄”에 대한 권장 사항

그것의 내구는 35 일이고, 메뉴는 극히 빈약하다. 소금과 액체의 소비에는 다른 제한이 있습니다. 식이 요법을하는 동안 많은 여성들이 과체중 10 ~ 15kg을 없애 버렸습니다.

그러나 체중 감소가 반드시 조직 매달림을 수반 할 것이기 때문에 그러한 결과가 탄력있는 피부를 소비한다는 것을 알아야합니다. 따라서 근육과 피부를 강화시켜야합니다. 다이어트 자체가 배가 고프므로 스포츠 훈련을 제한해야합니다.

그러나 그것들은 전혀 무시되어서는 안됩니다. 심장과 힘의 부하 만 제한하십시오. 요가, callanetics, 필라테스 또는 아쿠아 에어로빅을 할 수 있습니다.

다이어트에는 세 가지 유형이 있습니다. “봄” 35 일 동안, 그리고 그들 각각은, 어느 정도까지, 다른 것과 다릅니다. 그 원래의 저자는 확실하지는 않지만, 그의 지식의 높이에서, 우리는 그의 발전이 영양사 나 다른 전문의의 의사가 아니라 분명히 속한다고 말할 수 있습니다. 오히려, 그것은이 방법으로 체중 감량을 할 수 있었던 소녀 또는 여성이었습니다. 다이어트의 저자는 그의 추종자들에게식이 요법과 셀룰 라이트 방지 마사지 (예 : 꿀 또는 통조림)를 결합 할 것을 강력히 권장합니다. 그러나 이에 대해서는 별도의 섹션에서 자세히 설명 할 것입니다.

다이어트 “봄”메뉴 35 일

따라서 이미 언급했듯이이 다이어트는 매우 엄격하며 메뉴는 사용자의 조정을 의미하지 않습니다. 그것은 봄에 관련이 있기 때문에 그렇게 명명되었습니다, 당신이 그것을 버리고 싶을 때 안정기 긴 겨울을 보낸 후 여름 시즌을 맞이하십시오.

대부분의 엄격한 극한 전력 시스템과 마찬가지로 “봄” 거의 완전 결석 한 아침 식사. 그렇습니다.식이 요법 그 자체는 당신에게 부족한 것처럼 보입니다.

이 기술은 엄격하게 (혈액에 포도당의 결핍) 저혈압 (비정상적으로 감소 혈압)뿐만 아니라 저혈당으로 고생하는 사람들에게 금기이다. 전문적으로 스포츠에 관여하거나 심각한 신체 운동을하는 직업에 종사하는 경우에는이 규정을 준수 할 수 없습니다. 그런데, 지식 근로자는 무게를 잃는 이러한 방법으로주의 할 필요가 – 비이성적 및 편식이 당신의 정신 능력에 가장 좋은 방법은 영향되지 않을 수 있습니다. 식이 요법 중 무관심, 약점 및 효율성 감소로 괴롭히는 경우 중지해야합니다. 우리는 또한이 음식 체계를 고수하면서 종합 비타민제를 마시는 것이 좋습니다.

35 일 동안의 효과적인 다이어트 “봄”의 세부 메뉴 :

• 1, 2 및 3 일. 이것은 기본적인 식단에 대한 일종의 입구입니다. “교육” 그의 몸과 새로운 삶의 방식으로의 점진적인 구조 조정. 아침에는 각성 직후 Essentuki No. 17 (섭씨 35도 이상으로 따뜻하게해서는 안 됨)의 약간 따뜻해진 생수를 마셔야합니다. 그것에 레몬 슬라이스를 넣고 한 잔으로 마 십니다. 20 분 후에 설탕없이 커피 나 차를 마실 수 있습니다. 다음 3 일 동안의 아침 식사입니다. 점심 식사를 위해 삶은 닭 가슴살을 피부없이 먹고 반찬 – 구운 것 또는 끓이지 않은 딱딱한 야채를 먹습니다. 저녁으로 다음과 같이하십시오. “클렌징” 요리 : 양배추 (200g), 유리 마시는 물, 종기, 수프, 음료를 부어 매우 느리게 양배추를 먹고 잘라;
• 4 일. 이 날에는 내릴 것이고이 시간에는 저지방 코티지 치즈 또는 케 피어 만 사용해야합니다.
• 5 일. 이 날에는 유니폼으로 끓인 중간 크기의 감자 4 ~ 5 개를 먹을 수 있습니다. 당신은 또한 0.5 리터의 요구르트 또는 사우어 도우를 마실 수 있습니다.
• 6 일. 여섯째 날에는 0.5kg의 닭고기 또는 칠면조 필레를 먹을 수 있습니다. 그리고 전날과 마찬가지로 케피어 반 리터를 마 십니다.
• 7 일. 첫 번째 주말에 0.5kg의 세분화 된 코티지 치즈를 먹고 0.5 리터의 케피어 (또는 원하는대로 사워도)를 마실 수 있습니다.
• 8 일째 – 또 다른 하역. 하루 종일 kefir 만 마셔야합니다. 당신은 저지방 사워 크림의 큰 스푼을 먹을 수 있습니다;
• 9 일째. 케피어 반 리터를 마시고 자두를 먹어 정상적인 대변을 만들고 장의 자연 연동 운동을 활성화하십시오.
• 10 일째. 이 날에는 저지방 케 피어 (최대 2.5 %) 1/2 리터와 가스가없는 무제한의 미네랄 워터가 허용됩니다.
• 11 일째. 이 날의 “배급” 물만 허용됩니다. 이 날은 기아 배출로 간주됩니다.
• 12 일. 처음 3 일 동안 준비된 물만 아침 식사를 할 수 있습니다. 두 번째 아침 식사의 경우, 저지방 코티지 치즈 100 g 또는 경질, 저지방 치즈 50 g을 섭취 할 수 있습니다. 닭 계란으로 점심을 먹는다. 설탕이없는 녹차 찻잔과 함께 저녁 식사를하십시오. 정오에는 천연 요구르트를 염료, 충전제 및 향료없이 섭취 할 수 있습니다. 저녁 식사는 신선한 채소 샐러드와 삶은 고기 (또는 생선) 100g;
• 13 일과 14 일 – 메뉴를 12 일 동안 반복하십시오.
• 15 일째. 두 부 또는 kefir에서 언로드 (무제한, 하루 6-7 식);
• 16 일. 5 일 동안 식단을 반복하십시오.
• 17 일째. 코티지 치즈 팩을 먹고 케피어 반 리터를 마셔도됩니다.
• 18 일째. 이 날에는 4-5 개의 사과 또는 배를 먹을 수 있으며 피부가 없어도 좋습니다. 사과는 오븐이나 전자 레인지에서 구워서 코어에 약간의 계피를 첨가 할 수 있습니다. 또한 kefir 0.5 리터를 마셔도됩니다.
• 19 일째. 당신은 400g의 닭 가슴살을 먹을 수 있고 전통적인 반 리터의 케 피어를 마실 수 있습니다.
• 20 일째. 우리는 18 일을 반복한다.
• 21 일. 미네랄 워터에서의 고전적 하역 (무제한 수량);
• 22 일째. 사과 + 저지방 케 피어;
• 23 일. 아침 식사는 설탕과 우유없이 갓 양조 한 신선한 커피를 마실 수 있습니다. 점심 식사를 위해 양배추 조림 2 개, 닭 계란 2 개, 열심히 삶은 것, 소금과 후추없이 토마토 주스 한 잔 마시십시오. 저녁 식사는 300g의 삶은 생선을 먹을 수 있지만 새우로 대체 할 수는 있지만 소금과 향신료없이 조리해야합니다.
• 24 일. 우리는 전날의 메뉴를 반복하지만 아침 커피에는 호밀 빵 부스러기를 더합니다.
• 25 일째. 우리는 23 일을 반복하지만, 우리는 물고기 또는 새우를 삶은 쇠고기 또는 송아지 고기로 교체합니다 (후자가 더 바람직합니다).
• 26 일. 아침에 검은 커피를 마셔 라. 점심 식사를 위해 닭고기 달걀을 삶아서 삶은 부드러운 삶은 쇠고기와 식물성 기름을 곁들인 약간 신선한 강낭콩을 먹습니다. 단단한 치즈로 뿌릴 수도 있지만 날카로운 것은 아닙니다.
• 27 일째. 기름이없는 신선한 당근 샐러드 (당근 샐러드는 레몬 쥬스 또는 천연 요구르트로 맛을 낸다). 점심 식사를 위해 삶은 생선을 먹습니다 (반찬으로 야채 샐러드가 있다고 가정). 저녁 식사를 위해 두 개의 배나 사과를 스킨없이 먹을 수 있습니다.
• 28 일째. 평소와 같이 완전한 아침 식사는 제공되지 않으며 갓 양조 한 커피 한 잔으로 대체됩니다. 점심으로 삶은 닭 가슴살은 버터가없는 채소 샐러드 200g + 이상이어야합니다. 기름과 당근 샐러드가없는 건조 프라이팬에 기름에 튀긴 계란으로 저녁을 먹을 수 있습니다.
• 29 일째. 아침에는 차를 마시고 삶은 고기 200g을 먹고 과일과 함께 간식을 먹습니다. 저녁 식사의 경우 25 일을 제외하고 일 메뉴 23-29에서 옵션을 선택하십시오.

29 일 동안 반복됩니다. 30 일 – 29 일, 31 일 – 28 일, 32 일 – 27 일, 33 일 – 26 일, 34 일 – 25 일, 35 일 – 24 일.

중요 : kefir의 1/2 리터 (또는 다른 특정 제품의 특정 양)가 메뉴에 표시되어있는 경우이 수치를 초과 할 수 없습니다!

절차 후 피부의 flabbiness에서 다이어트 “봄”

당신이 당신의 피부가 비어 될 것입니다, 당신은 연약한 발생할 것이라는 사실에 대해 심각하게 우려되는 경우 확산 등의 방지 것, 우리의 간단한 팁을 따라 (피부가 자연 탄력 다르지 않습니다 경우 사실상 모든 좋은 이유가있다) “부작용” 다이어트.

그래서 피부가 매달 리지 않도록해야합니다.

1. 안티 셀룰 라이트 또는 리프팅 마사지를하십시오 (이상적으로 – 진공 캔 또는 꿀로). 그것을 구현하려면 주간 간격으로 10 일 과정이 필요합니다.
2. 매일 샤워를하십시오.
3. 정기적으로 수동 림프선 마사지를 시행하십시오.
4. 특히 문제는 A 부분 기본 식물유 피부 (적합한 밀 배아 오일, 포도씨, 마카다미아, 아보카도, 호호바)를 적셔;
5. 정적 또는 정적 – 동적 부하 (예 : 요가 또는 확장기로 훈련 – 고무 번들)를 처리합니다.

“봄”이라는 다이어트의 모든 간단한 규칙을 살펴보면 피부의 품질을 잃지 않고 신속하게 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 아름답고 슬림하고 딱 맞습니다!