Kaip išmokti skate: pirmieji žingsniai ant ledo

Žvelgiant iš to, kaip žmogus tiesiog plaukioja per blizgantį paviršių, akis negali būti atimta, taigi daugelis žmonių nori išmanyti tuos pačius sugebėjimus. Profesionalūs sportininkai, atrodo, tai daro lengvai ir lengvai, ir tik jie žino, kaip sunku mokytis slidinėti ir taip lengvai nusileisti virš veidrodžio apdailos.

Nepaisant to, ją visiškai įveikti ginkluoti kantrybė, laikas, atkaklumas ir kruopštumas. Galų gale ne visi trokšta patekti į olimpinę komandą – daugelis tiesiog nori išmokti važiuoti, nereikalaudami atlikti sudėtingų pirouetų. Ir tai lengviau.

Kaip įdėti bateliai

Štai ką jums reikia žinoti apie batų žaislai:

• Jie neturi izoliacijos, atitinkamai, kad neužšaltų, reikia įdėti kojines. Bet tai nereiškia, kad jums reikia nusipirkti daugiau nei pėdos dydžio kelis dydžius – pakankamai ½-1 dydžio. Šiuo atveju kojinės turėtų būti parinktos taip, kad jos būtų šiltos, jų storis būtų toks, kad kojos nebūtų stipriai suspaustos. Tačiau skates neturėtų būti “Sit” laisvai, kitaip sunku kontroliuoti judesius;
• Ratiniai turi būti gerai sutrupinti. Jie turi būti pakankamai tvirtai prigludę prie kojos, o ne trumpi, kad nepatartų nepatogumų. Įsitikinkite, kad bagažinės užpakalis yra tvirtas prieš kulną, o kojos pakėlimas yra gerai sureguliuotas. Geriausias būdas užsisegti shoelaces yra šiek tiek silpnesnis kojinių ir kulkšnių srityje ir šiek tiek griežtesnis viduryje;
• Ratukai gali būti sureguliuojami klipais. Tokie batai yra greitai dėvimi. Tokiu atveju pirmiausia priveržiama spraustukas, tada kulnas ir kulkšnis yra tvirtinami diržu, o klipas užsifiksuoja į kulkšnies plotą.

Pratimai namuose

Pirmuosius žingsnius galite imtis ne ant ledo, o namuose, kad pripratintumėte kūną tam tikrus judesius.

1. Uždenkite grindis plonu kilimu arba sluoksniu, kurį sudaro dangteliai, panašūs į batus į batus. Tai leis jums išmokti išlaikyti pusiausvyrą, priprasti prie peilio storio.
2. Nustatykite kėdę priešais save, pasilenkite savo nugarą rankomis ir atlieškite pritūpimus, pusės pritūpimus.
3. Be to, problema su pritūpimais yra sudėtinga – reikia atlikti pratimus, kai viena kojos išplinta, o paskui antroji. Šis pratimas yra sunkus, ypač tiems, kurie turi mažai ką su sportu, todėl jo trukmė neturi būti ilgesnė nei 10 minučių.

Visi šie pratimai padės įgyti tokių įgūdžių:

• Laikyti pusiausvyrą, stovėti ant peilio;
• Teisingai lenkdami kojas, stumdami, lenkdami, žinodama, kada tiksliai reikia tai padaryti;
• Nešiokite kūno svorį nuo koja iki pėdos.

Išeikite į ledą

Pasirinkite čiuožyklą, kurioje nepakanka žmonių, todėl panika nepasieks jūsų ir baimės, kad važiuodami pas mus atsiras kažkas ar kažkas bus tiesiog išjudinti jus nuo kojų.

Įdėkite tokius dalykus, kurie apsaugotų jus nuo sužalojimų, jei turite susidurti su kritimu. Sporto parduotuvėje rasite specialius striukes ir aksesuarus. Nepamirškite įdėti į skrybėlę, kurią galite nusipirkti ten.

Beveik visi, kurie pirmą kartą žengia ant ledo, kritimo baimė leidžia jums patraukti kraštą. Norėdami jausti pasitikėjimą savo kūnu, galite praleisti šiek tiek laiko šioje pozicijoje.

Bet jei norite sužinoti, kaip greitai lenkti, ilgai neturėtumėte stovėti aplink krašto, taigi pradėkite atlikti paprastus judesius kaip žingsniai. Prieš pradėdami juos, galite tiesiog šiek tiek atsigulti ant ledo, o ne liestis ant šono. Jei esate susirūpinę, kad jūsų kojos dalinsis, įtempkite vidinius šlaunies raumenis. Iš pradžių tai gali pasirodyti sudėtinga manipuliacija, bet galų gale jūs išmokysite pasitikėti ledais, ir jūs nesijaučiate jokio nepatogumo.

Stebėkite kojų padėtį – jausitės daug labiau tikri, jei kojinės bus šiek tiek atskirtos, tačiau nepamirškite, kad, kai vaikštysite, kojos turi būti lygiagrečios viena kitai.

Kartais neįmanoma greitai judėti nuo stovėjimo iki tiesioginio stumdymo. Jei reikia pasimėgauti keliais žingsniais, kad pasitikėtumėte – įprasti veiksmai, kuriuos atliekate įprastu pėsčiomis, – neatsisakykite. Tokie veiksmai padės jums jausti ledą, priprasti prie jo.

Stumdomas

1. Priimame teisingą padėtį – padėkite kojas lygiagrečiai, kojos šiek tiek sulenkite keliuose, laikykite nugarą tiesiai, kamera gali būti šiek tiek į priekį.
2. Dabar mes mokomės slidinėti, stumdami su vieno ašmenimis. Atminkite, kad jūs negalite išsekti kojinių.
3. Kai stumia viena kojelė, nedelsdami perkelkite kūno svorį į kitą, nepamirškite sulenkti kelio. Kojos, kurią atstumiate, iš karto pagriebkite iki tos, į kurią tu nusigręžė po stumti. Nepamirškite, kad pirštų dantys neturėtų liesti ledo. Pažvelkdami, kad tai vyksta, pabandykite šiek tiek pakreipti pirštą.
4. Tada, lygiagrečiose stotelėse, vienu metu juos vienu metu nuvalykite abiem, vienu metu stumdami į dešinę, o po to – į kairę koją.

Pasukti

1. Kryptį pakreipiame kryptį, kuria sukursime, stovėdami ant tos pačios pusės krašto krašto.
2. Toje pačioje kryptyje mes perkeliame kūno svorį ir iš karto išstumia koją, vedydami į šoną, kurioje bus atliktas posūkis.

Stabdymas

Svarbu suprasti ne tik tai, kaip tinkamai judėti, bet ir kaip sustabdyti judėjimą.

Yra keli būdai tai padaryti:

• Tiesiog vairuoti iki šono;
• Sustabdykite judesį ir praraskite greitį.

Jei norite greitai sustoti ir kalno viduryje, šie metodai neveiks. Ir jūs galite tai padaryti kitu būdu.

Stabdymo algoritmas

1. Kojos dedamos taip, kad jos būtų šiek tiek platesnės nei pečių, keliai sulenktų, bagažas atitraukiamas atgal, o kojinės pasuktos į vidų. Šiuo atveju kulkšnis turi būti paimtas į vidų.
2. Tęskite judėti šioje pozicijoje ir labai greitai sustosite.
3. Tai galima padaryti ir įdėti vieną koją į priekį, tačiau prieš tai turite paimti kūno padėtį, kaip aprašyta 1 dalyje.

Backstroke

Jei jaučiatės kaip realus aksas ant kalno, galite pradėti išmokti šį, gana sudėtingą techniką.

Štai algoritmas, kaip išmokti skate atgal.

1. Pirmiausia, tiesiog nustumkite nuo ratlankio arba kitos stabilios struktūros (sienos ar suolas) ir važiuokite atgal, įsitikinkite, kad niekas nebus.
2. Dabar galite išmokti grįžti savo. Vieną koją įkiškite šiek tiek, nugara turėtų būti nukreipta į tą pusę, į kurią tapsite.
3. Judėjimas turėtų būti panašus į tuos, kurie atliekami nuslydant į priekį, tik bėgimo kojelė nukreipta priešinga kryptimi – į priekį. Tolesni panašūs judesiai atliekami su tuo pačiu svorio perkėlimu ir antrojo kojos traukimu.
4. Nepamirškite nuolat žiūrėti į pečių sritį, nesistengdami susidurti su niekuo.

Krenta

Net aukso medalininkai tarptautinių konkursų nėra imunitetas nuo jo, todėl jūs, pradedantysis, turėtų būti pasiruošę.

Ką reikia žinoti apie rudenį?

• Tai nepažeidžia tiek, kiek atrodo, ypač jei nepraleidžiate specialių drabužių. Nepaisant to, ilgesnis poilsis ant ledo neturėtų būti leidžiamas – yra šalta, o aplink riedužį kiti žmonės žirklėmis su aštriais peiliukais;
• Kad išvengtumėte galvos traumų, nugrimzdami ant nugaros, suskirstykite taip, kad smakras tęsiasi į krūtinę;
• Stenkitės iš karto po kritimo sulenkti kojas, o jūsų rankos išspaudžia į kumščius ir paspauskite ant jo.

Greitai pakilti:

1. Pirmiausia pakelkite į kelius.
2. Sėdėkite vienos kojos ant ledo, paslydykite rankomis prie išlenkto kelio.
3. Pakelkite nuo savo kelio, o ištiesdami abi kojas.

Galite pasiekti sėkmės po pirmųjų vizitų į aikštę, jei parodysite kantrybę ir atkaklumą.