De gezondheidstoestand en gezondheid van een zwangere vrouw hangt af van het welbevinden van de baby in de baarmoeder, dus de toekomstige moeder moet voor zichzelf zorgen. Het is erg belangrijk om voldoende te slapen, in de frisse lucht te lopen, stress te vermijden en, natuurlijk, goed te eten. U moet bijhouden welk voedsel u eet.
Het organisme ervaart een dubbele belasting, daarom zou het in voldoende hoeveelheid alle noodzakelijke vitaminen, sporenelementen en nuttige substanties moeten ontvangen. Nuttig fruit tijdens de zwangerschap is een krachtige bron van vitamines. De meest bruikbare groenten en fruit voor zwangere vrouwen zijn die die thuis worden gekweekt.
Contents
appels
Ze hebben een hoog gehalte aan vitamine C, ijzer en de botten zijn rijk aan jodium. Regelmatig gebruik van appels normaliseert het cholesterolgehalte, bevordert de opname van vetten en eiwitten, versterkt de bloedvaten. Appels zijn nuttig voor gastritis en urolithiasis, verhogen de immuniteit.
Het is beter om ze in verse vorm te eten – alle waardevolle stoffen blijven. Ook handig zijn gebakken appels, compotes en potten. Op een dag moet je minstens twee appels eten, bij voorkeur in de pauzes tussen de maaltijden.
peer
Moeders vragen zich vaak af wat voor soort fruit nuttig is in de zwangerschap en of het mogelijk is om een peer te eten. Deze vrucht is een preventieve werking tegen constipatie en ziekten van het urogenitaal stelsel.
Maar de peer heeft nog andere nuttige eigenschappen:
- Heeft een ontstekingsremmend effect;
- Versterkt de immuniteit;
- Normaliseert het werk van het hart en versnelt de regeneratie van cellen als gevolg van het grote gehalte aan kaliumionen;
- Het wordt als een antidepressivum beschouwd.
De peer bevat veel vezels – het verbetert de darmmotiliteit en helpt bij het verwijderen van gifstoffen. Men moet niet vergeten dat dit fruit verhoogde gasvorming kan veroorzaken, dus u hoeft niet te mishandelen.
Peer wordt aanbevolen om de vrouwen die band snel te eten, met een verlies van eetlust en frequente duizeligheid, snelle hartslag. Het nuttigst zijn verse en sappige vruchten die al rijp zijn.
pruim
Welke andere vruchten kunnen zwanger zijn? Pruimen zijn nuttig voor de toekomstige moeder in ruwe vorm, op een lege maag. Onder invloed van hoge temperaturen worden micro-elementen vernietigd. Als je compote wilt koken, is het beter om het fruit met kokend water te gieten, maar niet in vuur te houden.
De voordelen van aftappen liggen voor de hand:
- Verbeter de functionaliteit van het maagdarmkanaal;
- Verhoog de eetlust;
- Normaliseer het werk van de nieren, stabiliseer de druk;
- Ze hebben een choleretisch effect;
- Verwijder onnodige vloeistof en zout, reinig het lichaam.
Tijdens de zwangerschap moet het aantal consumeerbare drains worden beperkt tot 3-5 stuks. Dit product moet voorzichtigheid worden betracht voor vrouwen die aan diabetes lijden en overgewicht hebben. Bij reuma is het toegestaan om één crème per dag te eten.
bananen
Als je twee bananen per dag eet, zal de nerveuze toestand verdwijnen, de eetlust verbeteren en de zwelling afnemen. Bananen versterken de hartspier en normaliseren de druk.
Er zijn andere medicinale eigenschappen van de banaan:
- Behoudt de elasticiteit en de toon van de huid;
- Rimpels bestrijden, acne;
- Antidepressivum – produceert hormonen van geluk;
Banana verdikt het bloed, dus het moet worden genomen met de nodige voorzichtigheid bij vrouwen na een hartaanval, evenals die lijden aan spataderen en tromboflebitis. De vrucht is vrij hoog in calorieën en het is beter om het te weigeren als je te zwaar bent. Je kunt geen onrijpe bananen eten.
heksenbezem
Deze vrucht is niet thuis, dus voor gebruik is het raadzaam om een specialist te raadplegen. Het verwijst naar citrus en kan allergische reacties veroorzaken.
Regelmatige toepassing versterkt de immuniteit, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten. De vrucht heeft een gunstig effect op de foetus, voorkomt de ontwikkeling van pathologieën, versterkt het botsysteem. Maar je kunt geen misbruik maken – op een dag is het genoeg om drie plakjes te eten.
persimmon
Het bevat veel nuttige elementen die nodig zijn voor de volledige ontwikkeling van de foetus. Persimmon heeft een hoge voedingswaarde, verhoogt de weerstand tegen catarrale en virale ziekten.
Regelmatig gebruik van dadelpruimen heeft een gunstig effect op het lichaam:
- Versterkt het zenuwstelsel en vaatstelsel;
- Geeft vloeistof weer, vecht met zwelling;
- Vult het gebrek aan jodiumtekort aan.
Tijdens de zwangerschap kun je alleen het vlees eten en de huid pellen. Oranje persimmon kan allergieën veroorzaken, dus niet overmatig gebruiken. Het wordt niet aanbevolen voor gebruik bij overgewicht en diabetes.
granaatappel
Het stimuleert het werk van het maag-darmkanaal, neutraliseert de werking van ziekteverwekkers, beïnvloedt de bloedsomloop positief. Als je elke dag granaten eet, worden de vruchtdragende organen sterker, de pijn zal bij de geboorte niet zo sterk zijn.
De granaatappel verzadigt het lichaam met vitamines en micro-elementen, verhoogt de weerstand tegen verkoudheid. Maar ze hoeven het niet te misbruiken, genoeg om een halve vrucht per dag te eten.
framboos
Raspberry heeft veel helende eigenschappen, het wordt als een preventief middel tegen vele kwalen beschouwd. Berry vermindert ontstekingsprocessen, normaliseert metabolisme, zet het werk van het spijsverteringskanaal op.
Eet regelmatig frambozen en je zult veel problemen kwijtraken:
- Vergeet misselijkheid en spasmen;
- Aangepaste lactatie en menstruatiecyclus na de bevalling;
- Pijn in de bevalling en postpartum ongemak zal veel minder zijn;
- Voorkomt de ontwikkeling van constipatie.
Raspberry stimuleert de ontwikkeling van cellen, wat erg belangrijk is bij het leggen van de foetale organen. Maar er zijn zijn volledige platen, gieten room, het is niet nodig – deze bes is allergisch. Bovendien kan het uteruscontracties veroorzaken.
meloen
Het bevat in voldoende hoeveelheden foliumzuur, zouten, ijzer, fosfor, vezels en andere nuttige elementen. Meloen heeft een kalmerend effect, bevordert de productie van hormonen van geluk.
Het wordt aangeraden om vrouwen met een laag gehalte aan hemoglobine te eten, met frequente constipatie. Meloen wordt beschouwd als een preventieve tegen aambeien, zwelling. In zijn samenstelling, veel suiker – dit moet in aanmerking worden genomen voor vrouwen met overgewicht.
Meloen moet apart van ander voedsel worden gegeten. Je kunt het niet combineren met zure melkproducten, koud water. Het is aan te raden om de voorkeur te geven aan die soorten die in uw omgeving worden verbouwd. Wanneer zwanger, genoeg om twee plakjes per dag te eten.
Deze vruchten voor zwangere vrouwen worden als de meest bruikbare beschouwd. Groenten kunnen allemaal worden gegeten, als ze niet allergisch zijn en ze geen ongemak in de maag veroorzaken. Kool bevordert een verhoogde gasproductie – het moet met voorzichtigheid worden behandeld en niet teveel eten.
Wat te gebruiken is verboden?
Vrouwen zijn ook geïnteresseerd in wat voor soort fruit niet tijdens de zwangerschap kan worden gegeten. In deze periode is het de moeite waard om ananassen, papaja en druiven in grote hoeveelheden te laten staan. Ze stimuleren baarmoedercontracties en kunnen de lichaamstemperatuur verhogen, wat de foetus niet op de beste manier beïnvloedt.
Kalmeer je zwangerschap, gemakkelijke bevalling, gezondheid voor jou en je baby!
No Comments