Hva er faren for søvnmangel?

Mangel på søvn kan føre til en rekke farlige bivirkninger. Kan mislykkes alle systemer i kroppen som påvirker dens funksjon, fra tankeprosesser og hukommelse, og den siste refleksjon i utseende, kroppsvekt og generell helse.

Ni farlige konsekvenser av søvnmangel

Mangel på søvn er spesielt skadelig når vanen med å få litt søvn tar en kronisk form. Og med de åpenbare tegn på mangel på søvn, for eksempel irritabilitet og lav arbeidsevne, er de fleste av oss kjent.

Men det er også mer alvorlige bivirkninger med symptomer på søvnmangel, som det ikke er mange kjent med. La oss finne ut hva som ligger bak.

Ingen søvn – ingen helse

En person som ikke alltid får nok søvn øker risikoen for å utvikle en rekke kroniske sykdommer. Den triste statistikken fra hele verden viser at 90% av personer som lider av søvnmangel er utsatt for kroniske sykdommer.

De vanligste problemene forbundet med søvnmangel:

• Migrene, der fra hyppig mangel på søvn hele tiden hodepine;
• Kardiovaskulære sykdommer;
• Hjertesvikt, hjerteinfarkt;
• Uregelmessig hjerterytme (arytmi);
• Høyt blodtrykk;
• Diabetes type 2;
• Lammelser.

Slipping Beauty

Blåmerker og poser under øynene, forårsaker en person blir som en panda eller en zombie, kanskje, hjelpe til når du trenger å raskt komme inn i karakter for en kostyme fest. Det er nok å finne en passende dress. Og over “sminke“Har allerede gjort en utmerket jobb.

Bare én natt på en seng av rotasjon gir huden en usunn og rumpled utseende, se – alvorlighetsgraden og alle slags lignelse, om ikke en panda, så nøyaktig med dachshund. Kronisk søvnmangel påvirker utseendet enda verre.

Mangel på søvn er fyldt med for tidlig hudlding. Hvis du ikke sover lenge, reduseres hudens elastisitet. Dette skyldes at kronisk tretthet, som fører til overdreven stress, bidrar til produksjonen av hormonet kortisol i kroppen. Det økte innholdet er forbundet med ødeleggelsen av protein som er ansvarlig for glatthet og elastisitet i huden.

Redusert omsorg og konsentrasjonsevne

Det forrige avsnittet blir årsaken til følgende. Kronisk tretthet og søvn mindre enn nødvendig, fører ofte til ulykker. Resultatene av mange studier viser at tretthet på grunn av søvnløshet, for eksempel, førerens hastighet på reaksjoner på stimuli kan likestilles med en tilstand av sterk alkoholforgiftning.

Manglende søvn gjenspeiles heller ikke i arbeidsprosesser, når arbeideren har større risiko for skade eller skade for andre. I tillegg er ofte fra mangel på søvnminner forvirret og blir til hallusinasjoner.

Årgang og forfall. Depressiv ond sirkel

Mangel på søvn forverrer depresjon betraktelig. Selv 10 år siden i USA, hvor det er veldig glad i ulike studier, Bel gjennomført en massiv undersøkelse av mennesker med diagnosen “depresjon” og de som er med jevne mellomrom utsatt for en økt tilstand av angst. Deltakerne ble bedt om å snakke om “carotis“vaner.

Så, forskere la merke til et direkte forhold mellom søvnens varighet og dybden av depressiv tilstand. De som sov mindre enn seks timer om dagen, viste ofte åpenbare tegn på depresjon.

På samme tid, som er spesielt dårlig, kan noen symptomer på en undertrykt mental tilstand påvirke pasientens evne til å sovne. Derfor må en person bare kjempe for å komme seg ut av denne onde sirkelen, gjenvinne sin helse og evne til å nyte livet.

Innflytelse på læringsprosesser

Søvn er svært viktig og nødvendig for alle kognitive prosesser, spesielt de som er relatert til læring. Mangel på søvn reduserer årvåken, reduserer en persons evne til å konsentrere oppmerksomheten i lang tid. Nemlig, takket være denne evnen, kan vi bedre oppleve og assimilere informasjon.

Brutalt oppmerksomhet begrenser også en persons evne til å logisk logge og løse problemene effektivt. Tydeligvis har produktiviteten og produktiviteten til en sliten person en tendens til null.

Ferdigheter og følelser mottatt i løpet av dagen behandles av hjernen om natten og blir minner. Langtidsminne er basert på denne prosessen. Men på grunn av mangel på søvn, selv svært lyse følelser, vil en rekke kunnskaper og erfaringer forblir “støv “ et sted veldig langt unna “i hyllene“Av hjernen. Ikke en søvnig person kan ikke huske store mengder informasjon.

Å være eller ikke å være?

Kapasiteten til logisk resonnement, analyse og beslutningstaking ved mangel på søvn reduseres kraftig. Ja, og hvor annerledes det er, hvis i en slik situasjon gjør hodet ofte vondt og personen opplever ubehag. Derfor påvirker vanskeligheter ved å sammenligne data, rationell fortolkning av hendelser, fakta og et standard sett med informasjon muligheten til å ta riktige beslutninger.

Naturligvis oppfører personer som ikke har nok søvn, spesielt utilstrekkelig i stressende situasjoner. Med mangel på søvn er dårlig, er det evnen til å gjøre ting som folk normalt ikke ville ha gjort. Det er kjent at søvnløshet forårsaker hallusinasjoner. Trøtt hjerne forvrenger virkeligheten av ikke å få nok søvn og krefter til å lage merkelige beslutninger.

Ikke sov, ikke spis, men bli bedre

Den rette søvnregimen hjelper kroppsfunksjonen som oppfattet av naturen, opprettholder en sunn appetitt og kontrollerer følelsen av sult. Redusere tiden som er gitt for søvn stimulerer produksjonen av hormonet ghrelin. Det er dette skadelige hormonet som forårsaker sult i oss og reduserer nivået av leptin, som undertrykker appetitten.

Personen som går “til tider“Ghrelin, mest sannsynlig, vil overvære. Og snart små innskudd på sidene “i reserve“Vil bli til en imponerende størrelse”lifebuoy“. Som bevis for leger føre statistikken, som sier at folk sover mindre enn sju timer en knock, risikoen for fedme med 30% høyere enn de som sover for 9-10 timer.

Libido på ferie

Både menn og kvinner opplever mangel på kvalitets søvn, legger merke til en nedgang i kjøreferansen og interessen for sex. Mangel på søvn fører til fysisk utmattelse, mangel på vital energi og økt stress i kroppen, hvorfra det ikke er styrke eller lyst til å bevege seg i det hele tatt. I tillegg rapporterer menn en reduksjon i nivået av mannlig hormon testosteron, som også påvirker lidenskap og tiltrekning.

Økt risiko for tidlig død

I rangeringen av virkningene av mangel på søvn, ville dette stedet være verdt å bli nevnt først. Men jeg ønsket ikke å skremme deg. Vi må være oppmerksom på at personer med en slik fargerikt bilde av helseproblemer og brudd på regimet av dagen på grunn av uregelmessig søvn øker risikoen for å dø i sin beste alder. Mangel på skikkelig hvile er skadelig for kroppen. Det kan manifestere seg i form av funksjonsfeil organer, spesielt hjerte og hjerne.

Det er håp! I den etterlengtede omfavnelsen av Morpheus

Så hva skal jeg gjøre for å leve så lenge som mulig og sunnere? Få nok søvn! Ja, det er lettere sagt enn gjort. Men hvis du er lei av å moping og gå til leger, helbrede konsekvensene av søvnløshet, lær å skape forholdene for en god søvn.

Fin og koselig sengetøy, stillhet på soverommet, avslappende anti-stress duft, beroligende midler eller tizany en beroligende effekt, opplæring for avslapning (yoga, pilates) og universell rette for blues – er en god bok for natten, ofte bidra til å forbedre humøret og gi fred i sinnet. Rådfør deg med legen din. Kanskje vil du bli tilbudt andre effektive måter.