Boşaltma diyeti: kurallar ve diyet

Çoğu kadın kendi ağırlığını periyodik olarak ayarlamalıdır. Şenlik bayramından sonra bunu yapmak özellikle önemlidir. Vücut ağırlığı çok büyük değilse, boşaltma diyetini kullanarak ayar yapmaya değer.

Diyet öncesi oruç günlerinin avantajları

İnsanların yaklaşık% 70’i, ağırlıklarının normu aştığına inanmaktadır. Zarif bir figür elde etmek için, vücutlarına uzun süreli diyetlerle işkence yapmaya, yağ, tuz ve karbonhidratlı yiyecekleri yemeyi reddetmeye hazırlar. 

Uzun süre diyet önemli bileşenlerinden dışlama, endokrin sistemi ve sindirim sistemi çeşitli hastalıklar doludur doğal metabolizma, bozulmasına yol açar çünkü bu durumda, vücut, gerçekten tehlikede.

Ana şey, sürece doğru bir şekilde yaklaşmaktır: 

• Boşaltma günlerini kullanarak düzeltme yapmak çok daha kolay ve güvenlidir. Bu durumda, vücut fazla stres hissetmeyecek ve normal çalışmayı kesintisiz bir şekilde sürdürecektir;
• Diyetle beslenme genellikle başarısızlığa yol açar. Favori ürünlerin uzun süre kısıtlanmasını takiben arızalar takip edilir. Bu nedenle, ağırlık sadece önceki endikasyonlara geri dönmez, ancak bunları önemli ölçüde aşabilir. Tam tersine, yağlı ve karbonhidrat açısından zengin gıdaların kısa süreli reddi, vücudun toksinleri uzaklaştırmasına ve işlevselliğini artırmasına yardımcı olur;
• Maksimum boşaltma diyeti 7 gün boyunca hesaplanır. Ancak, bu durumda, etkileyici bir sonuç beklememelidir. Besinlerde haftada bir kısıtlama bile bağırsakların işleyişine, mideye, gerekli enzimlerin üretimindeki azalmaya, kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir;
• En uygun ve kullanışlı 3 gün boyunca boşaltma diyetidir. Bu süre zarfında, sindirim zincirinin ihlali ile karmaşık olmayan etkili bir arıtma vardır;
• Tabii ki, sağlığınızın durumuna bağlı olarak, boşaltma diyetini 5 güne uzatabilirsiniz. Ancak, bu tür önlemlere nadiren başvurulması, sadece acil durumlarda yapılması tavsiye edilir. Optimal süre 3-4 günden fazla değildir;
• Kısa süreli deşarj sırasında bile, vücuda bir vitamin-mineral kompleksi de dahil olmak üzere gerekli tüm unsurları sağlaması tavsiye edilir. Mümkünse, profesyonel bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Muhtemelen hangi seçeneğin tercih edildiğini söyleyecektir;
• Hamile kadınlar için boşaltma diyeti, sadece jinekologun izni ile mümkündür, kilo kaybı için endikasyonlar varsa. Bu durumda, hatırlanmalıdır – çocuk annenin vücudunda bulunan besinleri emer. Belli bir maddenin yetersiz kalması durumunda, kadının bedeninin tükenmesiyle birlikte, fetal gelişim bozukluğu tehdidi dramatik bir şekilde artar;
• Boşaltma döneminde çok miktarda sıvı içmelisiniz. Yardımıyla biriken zehirli maddeler elimine edilir ve su-tuz dengesi normalleştirilir. 

Profesyonellerin kilo verme sürecindeki kararları belirleyici olduğu için tavsiyelerinin dinlenmesi tavsiye edilir. Örneğin, uzun zamandır ülkeyi öğreten ve yeterli bir diyetin nasıl yapılacağı konusunda Elena Malysheva’nın örneği yararlı olacaktır. 

Elena Malysheva diyetindeki boşaltma günleri: problemsiz kilo kaybı 

Gerçekten de, kim kilo kaybı inceliklerini iyi bilmeli, tıp bilimleri doktoru nasıl? Elena Malysheva tarafından geliştirilen sistem, artık deri altı yağ ile ilişkili figürün eksikliklerini hızlı, güvenilir ve etkili bir şekilde ortadan kaldırmanızı sağlar. 

Baş folk doktorunun zarif kalemlerini taktığı birkaç yön var. Bunlar, vücudu vitaminlerle doyurmanıza, şişlikten kurtulmanıza ve bağırsakların işlerini debuglamanıza olanak veren bir sebze seçeneği içerir. 

Yeşil çay ve greyfurt üzerinde önerilen boşaltma günü, aynı zamanda farmakolojik preparatlara başvurmadan fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Proteinsiz deşarj, yağ azaltımını uyaran enerji maliyetlerini artırmaya yardımcı olur. 

Bu tahılı oldukça tatmin edicidir ve açlık hissetmemeyi mümkün kıldığından, pirinç boşaltma günleri için özel ilgi ortaya çıkmıştır. Her 3-4 günde bir defaya mahsus temizlik için pirinci kullanmanız tavsiye edilir. 

Geleneksel tahılları kullanırken, istenen etkiyi elde etmek mümkün olmayacaktır. Ne yazık ki, pirinç öğütmek yararlı özelliklerinde bir azalmaya yol açmaktadır. Bu nedenle, boşaltma işleminden önce, karmaşık karbonhidratlar ve liflerin tamamen korunmuş olduğu kahverengi işlenmemiş tahıl satın almak gerekir. 

Boşaltma sırasında gün nasıl yapılmalı? 

• Akşam pirinci hazırlamak gerekir. Bunun için 150 g tahıllar temiz su ile dökülür ve gece boyunca bırakılır;
• Sabah, pirinç iyice yıkanıp kaynatılır. Tuz dahil herhangi bir baharatın kullanılması yasaktır; 
• Elde edilen ürün yaklaşık 5 eşit parçaya bölünmüştür. Düzenli aralıklarla yenilmeleri gerekiyor. Son yemek yatmadan önce 3 saattir. 

Boşaltma işleminden önce aşırı işlem yapmayın, işlemin etkinliğini azaltacaktır. Oruç gününü yavaş yavaş terk ederseniz, yağ birikintileri daha hızlı erir. Hafif bir kahvaltı yapmak ve öğle yemeği için aynı pirincin kullanılması tavsiye edilir. 

En iyi seçenek, boşaltma haftanın ortasında düştüğü zamandır. Bir iş gününde, yasak yemeklerin hayallerine dalmak için daha az cazip ve çok az boş zaman vardır. 

Bazı nedenlerden ötürü, diyette uzun süreli bir kısıtlamaya ihtiyacınız varsa, taburculuk günü ön hazırlık olacak ve katı bir diyete alışma sürecini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. 

4 gün boyunca boşaltma diyetini planlarken, bir pirinç yememelidir. Menüyü, tahıllara mükemmel şekilde uyan bileşenlerle çeşitlendirmek ve temizlik işlemlerine müdahale etmemek gerekir.

Şunları içerir: 

• taze veya kurutulmuş meyvelerden tatlandırıcılar eklenmeden yapılan komposto;
• pirinç ıslatılırken veya hazırlanmasında kullanılması gereken yağsız süt;
• endikasyonlara bağlı bitkisel infüzyonlar. 

Bu maddeleri kötüye kullanmanın yanı sıra sütleri pirinçten ayrı olarak almak mümkün değildir. İçme suyuna yemekten yarım saat önce veya bir saat sonra izin verilir. 

Pirinç, ağır gıdalar anlamına gelir, bu nedenle sindirim sisteminin kronik patolojisinden muzdarip insanlara kullanımı ile genellikle boşaltma üzerine oturmak istenmez. Bu durumda, haftada bir kereden fazla boşaltılması tavsiye edilir.