Dans, nerede ganimet sallar: stil, isim, türler. Nasıl dans edeceğini nasıl öğrenirsin?

Bugün farklı şovlarda, müzik videolarında farklı stil ve yönlerin danslarını görebilirsiniz. İkincisi, özellikle gençler olmak üzere her yaştan halkın dikkatini çekerek hızla gelişiyor. Bunların en popülerlerinden biri, ganimetin titrendiği danstır ve birçok kız nasıl bir tarzda, nasıl denir, nasıl aynı şekilde hareket etmeyi öğrenir.

Bazen, dans öğelerinin belirgin kolaylığına rağmen, yapmak istediğim gibi yapmak kolay değildir. Dans pistini fetheden önce, eğitime ayırmak için bir saatten fazla zamanınız olacak.

Bu nedir ve ne denir?

Bir dans yapmak, kalça, kalça, mide hareketlerini gerçekleştirmek için gereklidir. Dans denir Buti Dansı (Orjinal «Ganimet dans»), tam anlamıyla tercüme edilen «Rahip dansı».

Hareketleri cinsel, büyüleyici, bu yüzden onları yapan kızlar, erkeklerin dikkatini çekmeye yardımcı olamaz. Buti Dansı tutku, mizaç ve dizginlenmemiş enerjiyi açıklayan Afrika kökleri vardır. isim Buti Dansı oluşabilir ve nasıl «Ganimet sallamak», tam anlamıyla tercüme edilmiş ve tercüme edilmiştir – “Ganimet sallayarak”, Bu kesinlikle dans kavramına karşılık gelir. Onun için en uygun müzik reggaeton, RB, hip-hop, Brezilyalı funk.

«Ganimet dans» henüz aradı “TWERKING”, ve aslında bu yön, bu tarzın çeşitlerinden biridir. Yürütürken “TWERKING” hareketleri yaparken, sadece ganimetler tarafından yapılır Buti Dansı sadece ganimeti değil, aynı zamanda mideyi de düzgün bir şekilde sallamanız gerekir.

Bu tarzda kullanılan iki ana öğe türü vardır:

• Bootyshake. Bu, bu tarzın temel hareketidir. Ritmiktirler, pelvisin rotasyonunu, kalça kaslarının sıkışmasını temsil ederler;
• Hiprolling. Kalça ve karın hareket eder, ancak genel olarak kalça dansı göbek dansına benzer.

Dansın erdemleri

Onlar sadece çok güzel görünmekle kalmıyorlar.

Buti Dans için başka avantajlar da var:

• başlık “Parti Yıldızı”, Üzerindeki erkek parçasını verecek olan, size sunulan hayranlık bakışlarının yanı sıra size sağlanmıştır;
• Bu dans ritmiktir, bu yüzden fazla kalori kurtulmak, kilo vermek için yardımcı olur. Buna ek olarak, rahip onlara bağlı olacak, selülitlerden kurtulacak, ancak genel olarak şekil ince, sportif olacak;
• Duruşunuzu ve yürüyüşünüzü belirgin bir şekilde değiştirecek, daha zarif ve görkemli görüneceksiniz, sadece dansta değil;
• Dans hareketleri yapılırken, pelvik organlarda kan akışı gelişir, bu da kadın organlarının sağlığı için çok yararlıdır;
• Buti Dansı bir kadının daha kendine güvenli hale gelmesine izin verir, cinsel, canlılık da dahil olmak üzere enerji verir.

Eğitim için “kol” nasıl?

Birçok insan bu tekniğe hakim olmayı hayal ediyor. Birisi bunun için dans sınıfında yazıyor ve birisi evde ders yapmayı tercih ediyor.

Her durumda, bu dans yönüne hakim olmaya karar verirseniz, ihtiyacınız olacak:

• Olumlu tutum ve motivasyon. Bu dansta başarılı olan yıldızların performanslarını, kendileri için en ilginç unsurları seçmiş olarak görerek, görüşüne göre alabilirsiniz. Bu, sonunda bu öğeleri Beyoncé ya da Shakira’dan daha kötü bir şekilde çoğaltma arzusunu teşvik etmelidir;
• Nişanlanacağınız kıyafetlere dikkat edin. Hareketleri kısıtlamamalı, rahatsızlığa sebep olmamalıdır. En iyi seçenek – şort veya tayt, ücretsiz tişört veya tişört, rahat spor ayakkabılar. Giysileri seçme konusuna doğru bir şekilde yaklaşmak istiyorsanız, doğal kumaşlardan yapılmış şeyleri durdurun;
• Salonda eğitim alsanız bile, video dersleri kullanmak ve evde çalışmak için uygun olmayacaktır. Eğer bu tekniği ustalaştırırsanız, antrenör olmadan, kesinlikle onlarsız yapamazsınız;
• Evde çalışırken, dans sınıfına benzer şekilde antremanınızın geçtiği bir oda yapmaya çalışın. Oda hafif olmalı ve çalışmanızın hangi başarıları getirdiğini göreceğiniz büyük bir aynaya sahip olmalıdır.

Haftada en az üç kez eğitim almanız gerekiyor ve her dersin en az 40 dakika sürmesi önemlidir.

Her ders iki bölümden oluşmalıdır. Antrenmanın ana kısmına başladığınızda, kaslarda rahatsızlık hissetmemek için kasların ısınması gerekir. Bundan kaçınmak için ısınmayı ihmal etmeyin.

Derse hazırlık

Bu, birkaç egzersizin performansını içeren bir ısınmadır.

çömelme

Gluteal kasların doğrudan derse hazırlanması için gereklidirler.

1. Sırtınızı düzleştirin, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine koyun, elleriniz yanlara indirilir.
2. Derin ağızlar yapıyoruz, birazcık arkaya doğru çekiliyoruz.
3. Her biri 10 egzersizden oluşan 2 set squat yapmalısınız.

“Timsah”

Buti Dance dansı yapmaya başlamadan önce – bir ganimet salladığınızda, sonuncuyu ileriye doğru hareket etmesi gerektiğine dair hazırlamanız gerekir.

1. Bacaklarımızı düzleştirerek yere oturduk.
2. Sağa ve sola doğru hareket ettirerek ileriye doğru hareket ediyoruz.
3. böyle “Adımlar” En az 30 yapmalısınız ve başladığınız noktaya geri dönmek için ters yönde hareket etmelisiniz.

Mahi

Aynı zamanda rahiplerin daha esnek, sıkılaştırılmış olmaları ve böyle bir ısınma sonrası dansın daha kolay ve özellikle yeni başlayanlar için daha da kolaylaşmasına katkıda bulunuyorlar.

1. Dörtte birlikteyiz, eller düz olmalı.
2. Ayakları dizlerle bükülmüş, her ayak 8 kez bükülmüştür.
3. 3 yaklaşımda bir egzersiz yapın.

Antrenmanın ana kısmı

Burada, eğer bu konuda yeniyseniz, dansın daha fazla araştırılması için mükemmel bir temel olacak birkaç hareket vardır.

En basit ama güzel unsur

Bunu öğrenmek için zaman alacak.

1. Yüzümüzle aynaya dönüyoruz, dizlerimizi hafifçe büküyoruz, ellerimizi en sondaya koyuyoruz.
2. Kalçalarınızda, sanki iç çamaşırlarınızda bulunan herhangi bir nesne varsa ve onu çıkarmak istediğiniz gibi kalçaları hareket ettirin. Eğer yeni başlayanlar arasındaysanız ve böyle bir durumu hayal etmenizi kolaylaştırmak için bir ganimetin nasıl sarılacağına dair sanat çalışmalarına yeni başlamışsanız, aslında herhangi bir küçük nesneye bir külot koyabilirsiniz.
3. Bacaklar ve eller harekete karışmaz, sırtınızın düz olduğundan emin olun.

Kalçaları döndür

1. Eller yanlara oturtulur ve bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilir.
2. Sırtını düz tutarak ve hareket hızını kademeli olarak artırarak pelvis ile dairesel hareketler yapıyoruz.
3. Egzersizi yerine getirmeye, dizleri yavaşça bükmeye ve yere düşmeye devam edin.
4. Yukarı doğru çıkıyoruz, bir havza tarafından hareketi durdurmuyoruz.

sarsıla sarsıla gitme

Bu hareket eğitim gerektirir, ama buna değer.

Bir ganimetin nasıl sallanacağını öğrenmekle ilgilenenler bunu yapmalıdır.

1. Ellerimizi düz ya da kalçalarda uzanırken, bacaklarımızı dizlerimize hafifçe büküyoruz.
2. Kalçaları biraz geriye çekip, aşağı yukarı hareketler yapıyoruz.

Zamanla, bu öğeyi her kalçada dönüşümlü olarak gerçekleştirmeye çalışabilirsiniz.

Temel öğeleri ustalaştırdıkça, daha karmaşık hareketler başlatabilir ve eğitiminiz varsa bunları öğrenmeniz daha kolay olacaktır.