Yüzdeki elmacık kemikleri evde nasıl pompalanır?

Yüksek cinsel elmacık kemikleri ile ince bir yüz, çoğu için idealdir. Bu güzellik gurur veremez çünkü yapısı genetik ve kafatasının şekline bağlıdır. Ancak formu düzeltmek ve elmacık kemiklerini daha fazla ifade etmek için herhangi bir kadın zorlanabilir. Gizli düzenli eğitimde.

Egzersiz kompleksi

Tonlama, artan ton ve kas desteğinden dolayı yüzün şeklini değiştirebilen bir tür fizik tedavidir. Egzersizler, sarkma ve diğer yaşa bağlı semptomları ortadan kaldırabilir.

Bazı alıştırmaların yardımı ile, elmacık kemikleri daha dikkat çekici görünecek şekilde kasları pompalayabilirsiniz.

Ancak, sabrınızı göstermeli ve kompleksi düzenli olarak yürütmelisiniz.

1. “Balık Yüzü” – yanaklarınızı çizin, dudaklarınızı birbirine sıkıca koyun ve 6-8 saniye poz vererek bu pozisyonda gülümsemeye çalışın, 3-4 kez tekrarlayın.
2. “Top” – ağzınızı hava ile doldurun, her bir yanak için alternatif olarak yönlendirin, nefes verin, yeterli sabrınız olduğu kadar tekrarlayın.
3. “Mutluluğun Gülüşü” – açık bir ağızla mümkün olduğunca geniş bir gülümseme, dudakların köşelerinin kulak zarına ulaştığını hayal ederken, geniş açık gözleri ve 10 saniye boyunca pozu 10 kez tekrarlayın.
4. “X ve O” – dudaklarınızı mektubun şeklinde katlayın “aman“, İlgili sesin telaffuz edilmesi, sonra sesin telaffuz edilmesi”X“Bütün yüzün kaslarını dahil etmek. Bu demet 10 kez tekrarlayın.
5. “Balık ve top” – yanaklarınızı çizin ve onları balık dudakları gibi katlayın, sıkı sıkın, ağzınızı hava ile doldurun, sonra bir taraftan diğerine damlatın, her bir yanağı 5 saniye tutarak 10 kez tekrarlayın.
6. “Kukla’nın yüzü” – parmak uçlarını, ağzın yakınındaki kıvrımların oluştuğu yere yerleştirin ve bir gülümseme anında elmacık kemiklerinin kaslarının direncini hissetmek için bastırın, 30 saniye tutun ve 5 kez tekrarlayın.
7. “Bumblebee” – dudaklarınızı nazikçe kapatın, burnunuzdaki havayı solumayın, çene hareketleriyle çiğneme hareketleri yapın, havayı yukarı ve aşağı hareket ettirerek hafif bir hum yapın. “os“Dudakların titremesine neden oluyor. Dört nefes için devam edin.
8. “Nod” – ağzınızı açın ve başınızı geriye atın, ağzınızı kapatın ve orijinal konumuna geri dönün, kasları pompalamak ve cildinizi sıkılaştırmak için günde 18-20 defa tekrarlayın.
9. Dilleri yanakların iç yüzeyine doğru bastırın, üst dudağın üzerinde hareket ettirin ve yüzün kaslarına direnç yaratın.
10. Geniş bir gülümseme ile yanakları sıkın ve tüp dudaklarına katlayın, kaslardaki yorgunluk hissine kadar tekrarlayın.
11. Bir sandalyede otururken başını geri atmanız, dişlerinizi ısırmanız ve omuzlarınızı aşağıya doğru çekmeniz gerekir.koparmak“Kafa. Yanak bölgesinde gerginlik ve gerginliğin hissedileceği şekilde gerçekleştirin. Tüm bu egzersize ek olarak boynun derisini sıkılaştırır.

Sabah, öğleden sonra ve akşam saatlerinde televizyon, yemek, bilgisayar başında veya evde otururken egzersizler yapılmalıdır.

Yüzün kaslarını pompalamak için biraz zaman alacak ve birkaç kural daha gözlemleyecektir:

• şişmeyi önlemek için çok fazla su içmeyin;
• Doğru yiyeceği yiyin ve cildin durumunu iyileştirmek ve kasları beslemek için kızarmış ve hızlı yiyecekler verin;
• Fiziksel aktivite eklemek, çünkü herhangi bir eğitim cildin bileşimini canlandırabilir;
• yanakların kaslarını güçlendirdiği için sakız kullanın.

Yüzde yüz germe

Elmacık kemiklerinin belirgin kasları bile, cildin tonunu kaybettiğinde ve yerçekiminin etkisi altında gerildiğinde, çirkin nazolabial kıvrımlar gösteriyorsa, uygun etkiyi üretmeyecektir.

Yanakları sarkar, çene eti bir torba haline gelir, çifte çene görünür.

Evde, konturları düzeltmek ve yüzünü sıkmak için dört ana kas güçlendirebilirsiniz.

Aşağıdaki günlük alıştırmaları yapın:

• Elmacık kemiği boyunca bir parça deri alın, elmacık kemiğinin üst kısmına üç parmağınızı yerleştirin ve büyük olanı yanakların ortasına tutun (çukurlar genellikle bulunur). Cildi aşağıya doğru hareket ettirin, parmaklarınızla biraz bastırın ve genişçe gülümseyin. Pozisyonu beş hesapta tutun. 20 kez tekrarlayın.
• Düz bir şekilde oturun, omuzlarınızı geriye atın, çenenizi öne doğru hareket ettirin: ağzınızı açın ve dudaklarınızı dişlerinizle çevirin. İşaret parmağınızı çenenize yerleştirin ve alt göz kapaklarınızı kısarken tavana bakarak ağzınızı genişletin. Bu pozu tutmak, yanakları kaldırmak, sadece bir üst dudak ile bir gülümseme oluşturmak. İşaret parmağınızla cildinize bastırın ve gerginliği 30 saniye tutun. Günde 1-2 kez tekrarlayın.
• Ağzı kapatın, yanakları dişlere mümkün olduğunca yaklaştırın, avuç iç tarafını yanaklara yerleştirin, 6 kez basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz yanak boşluklarını doldurmaya yardımcı olur.

Egzersiz yeterli beslenmeyle desteklenmelidir. Ek olarak, A ve E vitaminlerini de kullanabilirsiniz, küçük bir miktarda protein içeren diyete girebilirsiniz.

Elmacık kemiklerinde kilo vermek mümkün mü

Toplam vücut ağırlığının kaybı, yüzdeki kilo kaybına eşlik eder. Ancak özellikleri aşırı ifade etmek için sadece aşırı kilo kaybı yardımı ile imkansızdır.

Vücut ağırlığı üzerinde çalışmak her zaman yüzün cildiyle birlikte çalışmalıdır, bunun için günde iki kez 2 kez basit eylem gerçekleştirmesi yeterlidir:

• bir nefes al, havanın ağzına çek, tut, yanakları şişir, 5 saniye, sol ve sağ yanakları dönüşümlü olarak, aynı miktarda tutarak, 10 kez tekrarla;
• bir öpücük için hazırlık yapıyormuş gibi dudaklarınızı buruşturarak, 5 saniyeliğine tutun, sonra dudaklarınızı aynı anda sağa ve sola hareket ettirin, aynı zamanda gerginliği olan kasları tutun, 10 kez tekrarlayın.

Yüksek yanak kemikleri doğanın bir armağanıdır. Yaşla birlikte, birçok kadının yüzü daha etkileyici olur, çünkü cildin ve deri altı yağının kalınlığı azalır, tombul kızın yanakları gider, kemikler çıkar. O halde, güzelliğin korunması için mücadelenin önemli bir aşaması başlıyor ve elmacık kemikleri günlük olarak eğitilmeye ihtiyaç duyuyor.