Čo je Tatyana Anatolyevna Tarasova diétne menu?

Diéta Tatyany Anatolievy Tarasovej začala rozrušovať myseľ a srdce našich strhujúcich krajanov, keď tréner šampiónov prudko stratil váhu. Presnejšie povedala, dosiahla úbytok hmotnosti o 30 kg za šesť mesiacov. Ak sa obrátíte na banálnu aritmetiku, je ľahké vypočítať, že žena klesla asi o 1 kg za týždeň. Prostredníctvom svojej vonkajšej transformácie dokázalo celému Rusku, že je stále možné schudnúť po 40, a to napriek rozšíreným mýtom o spomalení metabolizmu.

STANOVISKO Tarasova t.a.

V neustálej túžbe schudnúť, v kombinácii so slabou vôľou, sme zvyknutí hovoriť o “široká kosť“”hormóny“A”genetická predispozícia“.

Tatyana Tarasová však v žiadnom prípade nie je jediným príkladom toho, ako ľudia dosahujú brilantné výsledky diétnej terapie pomocou silnej mysle a pozoruhodnej vytrvalosti bez ohľadu na mytické “zasahovanie“.

Napriek tomu všetky ženy, ktoré snívajú o štíhlej figúre, stále majú tendenciu spoliehať sa na jedinečnosť a exkluzivitu potravinových systémov, ktoré dodržiavajú ich modly.

Samotná Tatiana Tarasová neskrýva ani popiera skutočnosť, že požiadala o radu slávnu výživu Margaritu Korolevu. A nedávno povedala ruským médiám tajomstvo stravy, ku ktorej sa v určitý deň pridala.

Marguerite Queen nikdy neuverejňuje tajomstvá straty tejto alebo tej hviezdy buď vo svojich knihách alebo v rozhovore pre lesk.

Niektorí považujú za takéto dôverné informácie “Chamtivosť” a “Smäd pre zisky”, Koneckonců, odhaliť všetky karty, výživu údajne môže prísť o tisíce potenciálnych pacientov. Avšak tento záver nemá veľa spoločného s realitou.

Zvláštnosť Tarasovovej diéty,.

Každý príslušný odborník na diéty pristupuje k jednotlivým prípadom striktne na individuálnom základe. Lekár vie, že tu, rovnako ako v medicíne, – čo je dobré pre jedného, ​​určite nemôže pristupovať k inému.

Rozhodnite sa pre seba: čítate o zázračnej strave, celková kallaháre dennej stravy, ktorá je 2000 kcal. Povedzte, je určená pre staršiu ženu s hypodynamiou alebo všeobecne meraným životným štýlom.

Keď bol zostavený, zohľadnil sa zdravotný stav, “Zdrojový kód”, želaný výsledok, hormonálne pozadie a fyziologické charakteristiky pacienta.

Rozhodli ste sa “Vyskúšajte” program pre seba, a úprimne prekvapený, že aj napriek takýto ťažký a hladný režim pre vás, nemôžete dosiahnuť strata hmotnosti.

A ak áno, kilogramy sa okamžite vrátia a dokonca aj s “bonusom”.

Samozrejme, ak ste mladí, pohybujte sa veľa, viesť aktívny životný štýl a prácu, takáto ponuka bude pre vás mimoriadne skromná.

Budete mať telo v stave šoku a stresu, v ktorom začne aktívne nahromadávať tuk zo všetkého, čo vstupuje do tráviaceho traktu. Okrem toho sa váš metabolizmus spomalí, takže sa neprekvapujte ani návratom kilogramov, ani následnými ťažkosťami pri strate hmotnosti.

Myslíte, že vôbec nie je snaha o sobecké ciele spôsobiť, že autoritativní odborníci na výživu skrývajú podrobnú ponuku energetických systémov pre túto alebo tú osobu?

energetický systém od Tarasovej t.a.

Margarita Korolyová neskrýva, že založila všetky svoje diéty na dvoch základných princípoch:

• Zníženie príjmu kalórií bez poškodenia živín;
• Prax pravidelných dní vykládky;
• Pomocné faktory (nadmerné pitie, gymnastika, pešie výlety).

“Diéta pre lenivých” z Tarasovej Tatyany sa ešte nestalo posvätným tajomstvom. Bývalá športová žena opakovane hovorila o hlavných princípoch systému v rôznych rozhovoroch.

Takže, čo si vyžiadal renomovaný odborník na výživu od svojho pacienta?

• “Nie.” prejedanie!”Princíp stravy Tarasova – rozumná strava, žiadne ozdôbky. Len sudca: jeden kilogram jabĺk obsahuje asi 420 kcal, rovnako ako v prípade veľkého burger od firmy McDonald’s. Pri voľbe v prospech druhej, odpovedzte na jednoduchú otázku – na aký časový úsek sa môj hlad zastaví? To je správne, 1,5-2 hodiny – maximum. Jeden kilogram jabĺk sa môže jesť za dobrý pol dňa;
• Pocit hladu ako vodcu. Váš hlad nie je vôbec nepriateľ, ale verný pomocník v boji proti nadváhe. Snažte sa jesť v porciách 200 g – čo sa hodí do pravidelného hrnčeka;
• Zlomková sila. Tento faktor je relevantný pre tých, ktorí sú “Sins” na pomalý metabolizmus. Jedzte malé jedlá 5-7 krát počas dňa a váš metabolizmus sa zaručuje, že sa urýchli bez ohľadu na vek;
• Odmietnutie oneskorenej večere. Vo večerných hodinách sa mení hormonálne pozadie a motorické schopnosti orgánov gastrointestinálneho traktu sú oslabené. Preto je skôr než spíte – skutočný zločin pred vlastným telom. Posledné jedlo by ste mali mať najneskôr 4-5 hodín pred spaním.
• Jednoduché občerstvenie. Určite musíte opustiť husté, a dokonca viac, vysokokalorické občerstvenie. Uprednostnite im pohár jogurtu alebo kefíru;
• Zamerajte sa na proteíny. miesto “Cross” na vaše obľúbené buchty, a zamerať sa na čisté bielkoviny – ryby, morské plody, chudé mäso, vaječné biele;
• Veľký nápoj. Tento princíp Tarasovovej stravy nie je o nič menej, alebo ešte dôležitejšie, než racionalizácia výživy. Pite aspoň 2 litre čistej pitnej vody (nie mineralizovanej alebo sýtenej) denne.

Menu-orientačný bod z Taras Tatyana Anatolievna

Hovoríme hneď – nikto nevie konkrétne menu stravy Tarasovej Tatyany. To znamená, že nemôžeme povedať: v pondelok jesť ovsené vločky, a v utorok – ryža. Existuje však určitý referenčný bod, podľa ktorého vám bude jednoduchšie vytvoriť plán výživy.

Takže diétne menu spoločnosti Tatyana Tatyana Anatolievna predpokladá rozhodujúce odmietnutie:

• pečenie;
• Smažená, údená, korenistá, korenistá;
• Výrobky priemyselnej výroby (polotovary);
• Mastné syry;
• salámy;
• Konzervy;
• Sukharikov, čipy, občerstvenie, sušienky (okrem sušienky).

Približná výživa by sa mala pripraviť týmto spôsobom:

1. Raňajky: kaša na vode s prídavkom kvapky stožiara, plátok celozrnného chleba s nízkotučným syrom, akékoľvek ovocie na výber;
2. Ranné občerstvenie: pitie jogurtu a neškrobového ovocia;
3. Obed: pečené mäso a dusená zelenina;
4. Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu a 2 sušienky;
5. Večera: tvaroh a dusená zelenina.

Diverzifikujte základné menu samostatne, ale neodchyľujte sa od jeho princípu. Myslite na čiastočnú výživu, množstvo nápojov a množstvo porcií. Usporiadajte sa s ľahkými športovými záťažami alebo pešo.

A choďte do diéty! Prajeme Vám úspech pri transformácii vášho tela!