Mnoho dievčat má tendenciu mať ideálnu postavu. Je užitočné športovať za to. Ak chcete rýchlo schudnúť dietetikov, boli vyvinuté rôzne spôsoby výživy. Jednou z nich je strava “ryža, kuracie mäso, zelenina”, určená na 9 dní.
Contents
Prečo sa objavuje mimoriadna váha?
Odborníci rozdeľujú obezitu na dva typy: primárne a symptomatické. V druhom type výskytu nadmernej hmotnosti najčastejšie naznačuje prítomnosť určitých ochorení.
Dôvody vzniku nadmernej hmotnosti v primárnej forme sú:
- dedičnosť;
- Nadmerná spotreba škodlivých potravín;
- Sedavý životný štýl.
Podľa vedcov, súbor nadmernej hmotnosti závisí viac či menej na genetických vlastnostiach, napriek tomu, že sú úzko späté so spôsobom života.
Po prvé, musíte venovať pozornosť strave, ktorá je často rodinný zvyk, prenášaný zo staršej generácie na mladšiu.
Stáva sa tiež, že nadmerná váha spojená s genetikou sa môže objaviť v prítomnosti dedičných ochorení.
V každom prípade, skôr ako začnete jesť podľa schémy, odporúčame konzultovať s odborníkom. V niektorých prípadoch môže príjem liekov viesť k nadmernej hmotnosti. Spravidla ide o kortikosteroidy, ženské hormonálne lieky, antidepresíva a iné.
Užívajte tieto lieky podľa predpísaného lekára, po predpísanej dávke a priebehu liečby.
V niektorých patologických podmienkach sa môžu objaviť ďalšie kilogramy. Patológia sa môže vyskytnúť pri porušení štítnej žľazy, hypofýzy, chybného vývoja pohlavných žliaz, Cushingovej choroby, poškodenia nervových buniek.
K dnešnému dňu existuje veľa schém stravovacej výživy. Môžu zahŕňať použitie jedného alebo viacerých produktov. Medzi jednozložkovými diétami je najbežnejším používaním takéhoto produktu ako pohánka. Diéta založená na samostatnej strave je deväťdňový kurz: ryža, kuracie mäso, jablká. Najbežnejšou viaczložkovou stravou je japonská strava. Jej jedlo je postavené na mäse, rybe, zelenine a ovocí.
Strava “ryža, kuracie mäso, zelenina” na 9 dní
Tento typ stravy je určený na 9 dní a pozostáva z 3 etáp. Počas každého z nich musíte jesť určitý produkt. Počas stravovania sa môžete zbaviť 4-7 kilogramov nenávistej hmotnosti.
Počas tohto obdobia sa neodporúča zvýšená fyzická aktivita. To môže viesť k vyčerpaniu tela.
V prvej fáze sa strava skladá z ryže. Denná dávka je 1 šálka ryže. Ak chcete vyrobiť kašu, musíte vyprať opláchnuť ryžu večer s chladnou vodou a nechať do rána. Ráno vypusťte kvapalinu a nalejte 400 ml vriacej vody cez ryžu. Varíme kašu 15 minút bez pridania soli a iných korenín. Rozdeľte na 5 identických častí, ktoré budete jesť počas dňa.
Na udržanie vodnej bilancie v tele je potrebné vypiť aspoň 2,5 litra čistej minerálnej vody. Ryža môže byť ochutený prírodným medom, jeho množstvo by však nemalo prekročiť 3 čajové lyžičky denne. Voda by mala byť opitá v malých častiach, ale často. Piata časť ryže by mala byť konzumovaná do 20.00.
Nasledujúce tri dni by ste mali jesť len varené kurča. Toto je obdobie bielkovinových potravín. Za deň musíte jesť 1200 gramov mäsa. Pred varením mäsa sa musí dôkladne umyť, odstrániť z kuracích koží, odstrániť kosti. Pripravené mäso rozdelené na 5 rovnakých častí, ktoré v každom z nich kombinujú biele a tmavé mäso. Nepoužívajte soľ počas varenia.
Pred každým jedlom by ste mali vypiť 180 ml čistej vody. Zvyšok kvapaliny použite v malých častiach počas celého dňa. Denná norma pre vodu by mala byť aspoň 2,5 litra. Použitie prírodného medu vás energizuje. Nemali by sa jesť viac ako 3 čajové lyžičky.
Od siedmeho až po deviaty deň stravy musíte jesť jablká. Ideálne ovocie so zelenou kôrou. Za deň musíte jesť 1 kg jabĺk. Rovnako ako v prvých dvoch etapách nie je možné narušiť rovnováhu vody. 2,5 litra minerálnej vody by sa mala počas dňa napiť malými dúškami.
Ak máte pocit slabosti, môžete obnoviť energiu s 3 čajovými lyžičkami prírodného medu. Musí sa jesť v čistej forme alebo vyliata jablká.
Prečo je strava účinná?
diéta “Ryža, kuracie mäso, jablká” založené na striedaní proteínov a sacharidov. Používanie jedla v tomto poradí nie je náhodné. Ryža v prvom stupni čistí telo toxínov a prebytočnú tekutinu.
Slepica je veverica. Proteíny pomáhajú predchádzať rozpadu svalového tkaniva a podporujú spaľovanie tukov.
Tretie obdobie konsoliduje úspech. Jablká sú nízkokalorický výrobok. Vysoká vláknina pomáha čistiť črevá a organické kyseliny urýchľujú metabolizmus.
Prírodný med je bohatý na sacharidy. Avšak ak máte alergickú reakciu na produkt, nemôžete ju jesť.
Kontraindikácie pri diéte
Systém chudnutia “Ryža, kuracie mäso, zelenina”, vypočítaná na 9 dní, je kontraindikovaná u ľudí s ochoreniami gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek. Pri ťažkej fyzickej práci sa neodporúča používať takýto spôsob straty telesnej hmotnosti.
Predtým ako budete jesť v systéme, odporúča sa poradiť sa s lekárom. To pomôže predchádzať nežiaducim následkom.
Preventívne opatrenia
Ľudia náchylní na obezitu, je potrebné vyvážiť počet záťaží a spotrebovaných potravín. Každá strava by mala mať vyváženú stravu.
Ak chcete efektívne schudnúť a v budúcnosti udržať dosiahnutý výsledok, musíte pochopiť, čo presne je príčinou jeho vzhľadu. Najčastejšie sú kvôli zmenenej strave alebo zníženej fyzickej aktivite vytvorené extra libier.
Je dôležité udržiavať váhu, zdravie. Je dôležité podstúpiť pravidelné lekárske vyšetrenia. Takéto opatrenia pomôžu identifikovať vývoj chorôb a začať liečbu včas.
Opustiť strave: ako to urobiť správne?
Aby ste schudnúť, nevracajte sa, musíte správne opustiť stravu. Stojí za zmienku, že na zavedenie potravín do potravín, ktoré nie sú zahrnuté v zozname zložiek stravy, je potrebné postupne.
Počas dvoch týždňov sa odporúča zaviesť 200 kcal sacharidov a tukov. Mali by byť v čiernej čokoláde, celozrnný chlieb a ovocie. Môžete tiež jesť pilaf s kuracím mäsom a zeleninou, ale neodporúča sa ich pečieť.
Účinné pre vás strava a harmonická postava!
No Comments