Jak pompować kości policzkowe na twarzy w domu?

Cienka twarz z wysokimi policzkowymi kośćmi policzkowymi jest idealna dla wielu osób. Takie piękno nie może być dumne, ponieważ jego struktura zależy od genetyki i kształtu czaszki. Ale trochę, aby poprawić formę i polepszyć kości policzkowe, które każda kobieta może na siłę. Tajemnicą jest regularne szkolenie.

Kompleks ćwiczeń

Toning to rodzaj terapii fizycznej, która może zmienić kształt twarzy ze względu na zwiększone wsparcie tonów i mięśni. Ćwiczenia mogą wyeliminować zwiotczenie i inne objawy związane z wiekiem.

Przy pomocy niektórych ćwiczeń możesz pompować mięśnie, aby kości policzkowe wyglądały bardziej zauważalnie.

Będziesz jednak musiał wykazać się cierpliwością i regularnie wykonywać kompleks.

1. “Twarz ryby” – narysuj policzki, ściśnij usta i próbuj się uśmiechnąć w tej pozycji, trzymając pozy przez 6-8 sekund, powtórz 3-4 razy.
2. “Ball” – napełniaj usta powietrzem, kieruj je na przemian do każdego policzka, wydychaj, powtarzaj tyle razy, ile masz dość cierpliwości.
3. “Smile of Happiness” – uśmiechnij się jak najszerzej z otwartymi ustami, wyobrażając sobie, że kąciki ust sięgają do płatków uszu, a szeroko otwarte oczy i utrzymuj pozę przez 10 sekund, powtórz 10 razy.
4. “X i O” – złóż swoje usta w kształt litery “O mnie“, Wymawiając odpowiedni dźwięk, następnie wymów dźwięk”X“, Angażując mięśnie całej twarzy. Powtórz tę wiązkę 10 razy.
5. “Ryba i piłka” – narysuj policzki i złóż je jak wargi ryb, ścisnij je mocno, wypełnij usta powietrzem, następnie destyluj je z jednej strony na drugą, trzymając każdy policzek przez 5 sekund, powtórz 10 razy.
6. “Twarz lalek” – umieść koniuszki palców w miejscu, gdzie tworzą się fałdy w pobliżu jamy ustnej, i przyciśnij skórę w momencie uśmiechu, aby poczuć opór mięśni kości policzkowych, przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz 5 razy.
7. “Trzmiel” – delikatnie zamknij usta, wdychaj powietrze przez nos, wykonuj ruchy żujące za pomocą szczęk, poruszając powietrzem w górę iw dół, wykonując delikatny szum.bz“I powoduje wibracje warg. Kontynuuj przez cztery oddechy.
8. “Nod” – otwórz usta i odrzuć głowę do tyłu, zamknij usta i powróć do pierwotnej pozycji, powtarzaj 18-20 razy dziennie, aby pompować mięśnie i napinać skórę.
9. Dociskaj język do wewnętrznej powierzchni policzków, przesuwając je nad górną wargą i tworząc opór dla mięśni twarzy.
10. Rozciągnij – ściśnij policzki szerokim uśmiechem i wepchnij się w wargi rurki, powtarzaj aż do poczucia zmęczenia mięśni.
11. Siedząc na krześle, musisz odrzucić głowę, ugryźć zęby i opuścić ramiona, jakby próbując “oderwaćGłowa. Wykonuj tak, aby wyczuć napięcie i napięcie w policzku. Oprócz tego wszystkie ćwiczenia napinają skórę szyi.

Ćwiczenia powinny być wykonywane rano, po południu i wieczorem podczas oglądania telewizji, gotowania, siedzenia przy komputerze w pracy lub w domu.

Aby podciągnąć mięśnie twarzy, zajmie to trochę czasu i przestrzega kilku zasad:

• nie pij dużo wody, aby wyeliminować obrzęk;
• Zjedz odpowiednie jedzenie i zrezygnuj ze smażonych i fast foodów, aby poprawić kondycję skóry i odżywić mięśnie;
• dodaj aktywność fizyczną, ponieważ każdy trening może odmłodzić skład skóry;
• używaj gumy do żucia, ponieważ wzmacnia mięśnie policzków.

Facelift na twarzy

Nawet wyraźne mięśnie kości policzkowych nie przyniosą właściwego efektu, jeśli skóra straci swój ton i zostanie wyciągnięta pod wpływem grawitacji, wykazując brzydkie bruzdy nosowo-wargowe.

Policzki sagają, szczęka staje się woreczkiem ciała, pojawia się podwójny podbródek.

W domu możesz wzmocnić cztery główne mięśnie, aby przywrócić kontury i napiąć twarz.

Wykonaj następujące codzienne ćwiczenia:

• Chwyć kawałek skóry wzdłuż kości policzkowych, umieść trzy palce na górnej części kości policzkowej i przytrzymaj dużą na środku policzka (tam, gdzie zwykle znajdują się dołeczki). Przesuń skórę w dół, naciśnij trochę palcami i uśmiechnij się szeroko. Trzymaj pozycję na pięciu kontach. Powtórz 20 razy.
• Usiądź prosto, odrzuć ramiona, przesuń brodę do przodu: otwórz usta i przekręć usta zębami. Połóż palec wskazujący na brodzie i otwórz usta szerzej, patrząc na sufit, jednocześnie mrużąc powieki. Trzymając tę ​​pozę, podnieś policzki, tworząc uśmiech z tylko jedną górną wargą. Wciśnij skórę palcem wskazującym i przytrzymaj napięcie przez 30 sekund. Powtarzaj 1-2 razy dziennie.
• Zamknij usta, wyciągnij policzki jak najbliżej zębów, umieść wewnętrzną część dłoni na policzkach, naciśnij i przytrzymaj przez 6 zliczeń, powtórz 10 razy. To ćwiczenie pomaga wypełnić jamę policzkową.

Ćwiczenia należy uzupełnić o odpowiednie odżywianie. Ponadto można używać witamin A i E, wejść w dietę orzechów w niewielkiej ilości, białka.

Czy to możliwe, aby schudnąć w kościach policzkowych

Utracie całkowitej masy ciała towarzyszy utrata masy ciała na twarzy. Ale aby funkcje bardziej wyraziste tylko przy pomocy ekstremalnej utraty wagi są niemożliwe.

Pracom nad masą ciała powinna zawsze towarzyszyć praca ze skórą twarzy, dla której wystarczy wykonać dwa proste działania 2-3 razy dziennie:

• weź wdech, wciągnij powietrze do ust, przytrzymaj je, nadmuchaj policzki, przez 5 sekund, przesuwaj lewe i prawe policzki naprzemiennie, trzymając ten sam czas, powtórz 10 razy;
• pomarsz usta, jakby przygotowując się do pocałunku, przytrzymaj przez 5 sekund, następnie przesuwaj wargi na przemian w prawo iw lewo, trzymając mięśnie napięte przez taki sam czas, powtarzaj 10 razy.

Kości policzkowe są darem natury. Wraz z wiekiem wiele kobiet staje się bardziej ekspresyjna, ponieważ zmniejsza się grubość skóry i podskórny tłuszcz, a grube policzki dziewczyny odchodzą, a kości wychodzą. Wtedy zaczyna się ważny etap walki o zachowanie piękna, a kości policzkowe trzeba codziennie szkolić.