En smal och passande figur är drömmen till någon tjej. För att uppnå det önskade resultatet går det rättvisa könet till något offer, inklusive grusande fysisk träning och hungriga dieter.
I själva verket är det för att kroppen ska passa och elastiskt, bara för att utföra vissa gymnastikövningar, och du kan göra det hemma.
I den här artikeln kommer vi att berätta hur du stramar kroppen på kortast möjliga tid hemma, utan att söka hjälp från proffs.
Contents
Är det möjligt att dra upp kroppen på kort tid hemma?
För att dra åt kroppen måste du först och främst förstå varför den inte ser ut som du vill att den ska vara. Som regel ligger orsaken till fettavlagringar och flabbarhet i huden i en stillasittande livsstil och en olämplig diet.
Det är därför du kan bara återställa de gamla formerna genom att göra drastiska förändringar i ditt liv. Så, du måste helt ändra din dagliga meny. Från kosten bör uteslutas raffinerad mat, stekt mat, pickles och rökt mat, socker, samt mjöl och konfekt.
Att äta är nödvändigt i små portioner, upp till 5-6 gånger om dagen. Dessutom måste du dricka så mycket rent rent stillvatten i genomsnitt 1,5-2 liter per dag. Den sista måltiden ska ske senast 3-4 timmar innan du lägger dig och vid middagen bör du bara äta de mat som lätt smälter – skummig ost, kefir, öm kycklingfilé eller grönsaker kokta ångad eller kokad.
Kom ihåg att ju snabbare du kan gå till en balanserad diet, desto snabbare kan du uppnå önskad effekt och göra din kropp otroligt motståndskraftig. Dessutom, dra upp siffran hemma är absolut omöjligt utan att utföra vissa gymnastiska element.
Hur stramar du kroppen i 2 veckor med effektiva övningar?
Nästa uppsättning övningar hjälper dig så fort som möjligt att gå ner i vikt och hitta ovanligt attraktiva former:
- sitta på en hård yta och böj knäna. Placera benen på bredden på höfterna och tryck hårt mot golvet eller någon annan yta. Håll dina ben under knäna och böj så att din torso från sidan liknar ett brev “C”. Håll denna kroppsställning, gå tillbaka så långt som möjligt. När du har nått slutpunkten, raka händerna och håll dem i höftområdet. Ta 3 djupa andetag och gå tillbaka till startpositionen. En sådan övning bör upprepas minst två gånger;
- Ligga på ryggen på golvet eller någon hård yta. Benen böjer sig och griper händerna och drar sedan dem till bröstet. Stramma magen kraftigt och dra in den. Räta långsamt dina ben och försiktigt sänka dem framför dig, samtidigt som du räker och sträcker armarna över huvudet med händerna uppåt. Se till att midjens position under träningen av denna övning inte förändras – den bör tryckas kraftigt på golvet. Försiktigt återgå till startpositionen och upprepa detta gymnastiska element 8 gånger;
- Ligga ner på din högra sida, med armen under huvudet. Dra bäckenet något tillbaka så att de raka benen och torso är i en liten vinkel. Ta bort vänster fot från golvet och gör 8 åtta korrekta rörelser, observera riktningen medurs. Samtidigt med varje repetition är det nödvändigt att lyfta benet något högre än föregående gång. När du har nått den slutliga positionen, börja rotera foten i motsatt riktning, varje gång något reducerar banans rörelse och gradvis sänka den till den horisontella ytan. Gör det här 3 fler gånger, vänd dig över på andra sidan och upprepa denna övning till höger fot;
- sitta på golvet, raka benen och dra dem rakt framför dig. Strumpor ska dras i bagagerumets riktning. Händerna lyfter upp till axlarna och sprids ut som vingar, i olika riktningar, håller handflatorna nedåt. Böj inte och dra inte av skinkorna från golvet, vrid kroppens kropp så långt som möjligt till vänster. Håll stammen i denna position, gör 2 fler korta varv i samma riktning, slappna av och återgå till startpositionen. Upprepa ett liknande gymnastiskt element genom att vrida i motsatt riktning. Gör denna övning 5 gånger till vänster och höger. För att uppnå en ännu större effekt måste du, under utförandet av en liknande gymnastik, ta en hand på en hantel som väger 1-2 kg.
Det är nödvändigt att utföra denna uppsättning övningar 3 gånger i veckan. Det tar väldigt lite tid, så det är lämpligt även för de mest trafikerade kvinnorna. En sådan gymnastik hjälper dock att uppnå ett riktigt märkbart resultat på kort tid. Efter 2 veckor med regelbunden fysisk aktivitet av denna typ, känner du helt enkelt inte igen din figur – det blir mycket snabbare, muskelvävnaderna är elastiska och överflödiga pounds och feta avsättningar börjar smälta framför ögonen.
Naturligtvis fungerar allt detta endast under förutsättning av rätt näring. Om du regelbundet ska utöva gymnastikövningar, och efter träning för att äta ett kilo kakor och bakverk, kommer feta insättningar bara att ackumuleras, och du kommer inte märka någon effekt.
Hur man gör din kropp passform och elastisk efter att du har gått ner i vikt?
Om du i allmänhet är en ganska slank flicka, gör de här övningarna säkert hjälpa dig att strama dina muskler och börja se utomordentligt attraktiva. Under tiden möter vissa representanter ett annat problem.
Korrekt näring och fysisk aktivitet hjälper dem verkligen att gå ner i vikt och bli av med feta insättningar, men huden efter det blir de blöta, saggiga och oelastiska.
För att ordna huden och ge den en vital ton kommer det att hjälpa speciella kosmetologiprocedurer. Om du har möjlighet, kan du kontakta en professionell kosmetolog som kommer att ge råd om vilka alternativ du kan försöka i ditt speciella fall. Speciellt kan en specialist förskriva dig en speciell åtdragningskräm för kroppen, vilket effektivt påverkar problemområden och gör att du snabbt kan uppnå en fantastisk effekt.
För att snabbt dra upp kroppen efter att ha blivit överflödig, kan du ta en professionell massagebana i salongen eller skönhetsstudion. Du kan utföra denna procedur hemma, men för korrekt implementering krävs närvaro av viss kunskap och färdigheter. Bäst i denna situation, lämpliga anti-celluliter och konserveringsteknik.
Slutligen, i vissa fall kan speciella omslag för kroppen med tillsats av oljor som stramar huden också vara effektiv. Ta kaffebönor och slipa den med en kaffekvarn. Lägg till några viktiga oljor – apelsin, jasmin, grapefrukt, bergamot och så vidare. Använd en speciell hård mitten för att tvätta eller en vanlig borste, använd den resulterande blandningen till problemområdena i huden och gnugga väl. Lämna kompositionen på din kropp så mycket som möjligt och tvätta sedan i varmt vatten.
Det är nödvändigt att genomföra sådana förfaranden varannan dag. En kurs består vanligtvis av 15-20 sessioner. Efter varje kurs, ta en 1-2 månad paus. De flesta tjejer och kvinnor noterar att efter 2-3 veckor med regelbunden applicering av kaffoljeblandningen märkte de ett ganska konkret resultat.
Trots det faktum att det är inte så enkelt att få din kropp i form, gör det hemma mer än äkta. Det viktigaste är att ställa in ett mål och inte gå tillbaka från det ett enda steg. För att uppnå det maximala möjliga resultatet behöver du ett heltäckande tillvägagångssätt, för att du inte bara behöver fysisk aktivitet i form av gymnastikövningar utan också lämplig näring och i vissa fall användningen av speciell kosmetika.
Tro på dig själv, och du kommer nödvändigtvis att lyckas, och för ganska kort tid.
No Comments