Rytmisk gymnastik för vuxna: en mängd spektakulär sport

Gymnastik är en av de mest mångsidiga sporterna som hjälper en person att utveckla sin motoriska förmåga. En mängd olika rörelser förvånar de som bara börjar engagera sig. En modern uppsättning träningsanläggningar låter dig delta i exempelvis konstnärlig gymnastik för vuxna och barn, oavsett kön, fysisk nivå, förekomst av hjärtsjukdomar och leder. En hälso-typ av gymnastik i allmänhet finns inga kontraindikationer, de kan hantera barn från ett år och vuxna upp till 100 år.

Nu kan alla välja själva lämpligaste slags gymnastik, vilket kommer att ha en exceptionell positiv effekt på humör, fysiskt tillstånd och utseende.

Den mest populära typen av gymnastik: allmän utveckling

Allmän utvecklingsgymnastik är musikalisk och dynamisk, den skiljer sig från lätta övningar och låg traumatisk fara.

Det grundläggande målet är att utveckla fysiska förmågor, stärka hälsan, öka kroppens ton och öka humöret. Det rekommenderas för personer med kardiovaskulära och nervsystemet, muskuloskeletala sjukdomar, försvagade muskler och leder. Liksom alla andra typer av gymnastik gagnar allmänna terapeutiska övningar för vuxna inte bara det fysiska tillståndet utan även andligheten.

Morning övningar för vuxna hjälper till att vakna och i en glad humör att träffa en ny dag. Aktivt socialt och personligt liv tillåter inte många människor att delta i gymmet och träna sport professionellt. I det här fallet är det morgonens generellt utvecklande gymnastik som kommer att ge kroppen den nödvändiga belastningen och låter oss känna en energiöverskott.

Gymnastik för vuxna

Den enorma popularitet den senaste tiden fått sport slags gymnastik: konstnärligt, akrobatisk, atletiska typer faktiskt på grund av storskaliga och många spektakulära tävlingar som fascinerar sina tittare och uppmuntra föräldrar att skicka sina barn till klubbar och engagera sig.

Alla är baserade på de allmänna principerna för gymnastik, men varje har sina egna egenskaper:

• Egentligen sport gymnastik för män betyder övningar på ojämna barer, en crossbone, ringar, en häst och speciella skal för hopp. För kvinnor är antalet enheter mindre: balkar, stockar, hoppskal. Av de extra rörelserna är välkomna övningar, lånade från akrobatisk och rytmisk gymnastik
• Akrobatik innehåller ganska komplicerade element, det korrekta genomförandet av vilket kräver att idrottaren är lång och envis träning, väl samordnad kroppskoordinering och viljestyrka:
  1. rörelser i balansering singel eller i en grupp – broar, reoler, garn;
  2. hoppa övningar – flip flops, rider, kuponger, hjul, flips, flips;
  3. kasta element;
  4. hoppar på trampolin.
• Konstnärlig gymnastik anses med rätta vara en kvinnas framstående sport, för det förutsätter gracefulness, estetik och underhållning. Men överger inte viljan att ockupera sin nisch i rytmisk gymnastik. Det här är en mycket mångsidig sport som involverar dans, sport och akrobatiska rörelser i tid med musiken, med hjälp av extra utrustning:
  1. boll;
  2. wrap;
  3. mace;
  4. tejp;
  5. ett hopprep
  6. scarf.

Rytmisk gymnastik för vuxna

Klasser av konstnärlig gymnastik för vuxna gör att du kan utvecklas fysiskt, utöka dina motoriska förmågor, behärska många komplexa tekniska element, visa din nåd och plasticitet. Huvudrollen spelas av den estetiska aspekten av prestationen.

Detta är en unik sport som kombinerar dans, ballett, akrobatik med kraftövningar. Besök på de vuxna tjejerna i konstavdelningen hjälper till att utveckla konstnären, känslan av rytm, flexibilitet, för att visa din femininitet, fantasi och dolda talanger.

Användningen av rytmisk gymnastik för vuxna:

• generell förstärkning av kroppen
• förbättra motorfunktionerna
• muskler utvecklas;
• en vacker hållning bildas;
• utvecklar en känsla av rytm;
• tålamod, viljestyrka, uthållighet
• förbättrar välbefinnande och humör.

Möjlig skada

Trots alla de uppenbara fördelarna, precis som alla andra aktiva sport, gymnastik innebär många begränsningar, kontraindikationer och möjliga hälsorisker, som måste vara beredd om du vill gå med den del av rytmisk gymnastik i vuxen ålder:

1. Den ständiga kosten. Överdriven vikt på gymnast är kategoriskt inte tillåten, han tillåter inte att utföra dans och akrobatiska element med lätthet och nåd. Därför är det nödvändigt att övervaka matregimen obevekligt. Kostnaden för en vuxen, professionellt engagerad i gymnastik, utesluter helt fettmat, bakverk, godis, snabbmat. Det är nödvändigt att vänja sig vid detta i förväg;
2. Permanent anställning. Konstnärlig gymnastik kräver en obegränsad och obegränsad avkastning. Om detta är inte bara en hobby och amatörklubb och professionell idrott, den dagliga timmars utbildning, workshops, var som helst i världen tävlingar – allt detta lämnar ingen tid för ordentlig vila, privatliv, familj, andra fritidsintressen;
3. ansvar. Förpliktelser till tränaren, laget och själva ökar den psykologiska bördan i tävlingarna. Endast ett starkt viljat tecken kommer att bidra till att acceptera det tilldelade ansvaret, klara av spänningen och uppfylla förväntningarna hos alla som har lagt sina ansträngningar och ansträngningar för din framgång.
4. Sjukdomar i ryggen. Det vanligaste klagomålet hos vuxna gymnaster är för smärta i ryggen. En stor belastning på bröstkorg och ländryggen kan leda till gallring av ryggkotorna och många obehagliga konsekvenser. Ojämn belastning åt höger och vänster leder till skolios, multipel och överdriven ländryggsdeblock – till hyperlordos. Den mest fruktansvärda sak som kan hända är frakturer av ryggkotor, bågar, mellanvärkeskivor, bråck. De som är engagerade i konstnärlig gymnastik sedan barndomen upplever vanligtvis inte problem med ryggen och midjan. Men de som vill börja i vuxenlivet bör först slutföra en fullständig undersökning, se till att det inte finns kontraindikationer och få läkares tillstånd. Endast i detta fall kommer konstnärlig dansgymnastik för vuxna inte att skada hälsan.
5. Stretch muskler. Korrekt utförande av många rörelser kräver en gymnast utmärkt stretching. För vissa är det givet av naturen, men många måste nå den önskade nivån av lång och smärtsam träning. Man bör komma ihåg att musklerna hos vuxna redan är välformade, så de blir mycket svårare i denna fråga. Att undvika lidande är inte svårt, du behöver bara avstå från skarpa och intensiva rörelser under sträckning, att handla långsamt och smidigt. Uppnåendet av resultatet kommer att kräva lite mer tid, men det kommer att rädda dig från utarmande smärta.

Konstnärlig gymnastik är naturligtvis en mycket vacker och spektakulär sport. Många föräldrar vill se sina döttrar lysa på de stora tävlingarna, att omintetgöra havet av applåder. Många framgångsrika gymnaster och vuxna också har de möjlighet att uppnå triumf och erkännande inom detta område.

Det är dock värt att komma ihåg att bakom all denna prakt är det år av lång och komplex träning, smärta och besvikelse, upp och nedgångar.