En slank og passformfigur er drømmen til en hvilken som helst jente. For å oppnå det ønskede resultatet, går det rettferdige kjønet til ethvert offer, inkludert grusomme fysiske trening og sultne dietter.
Faktisk, for å få kroppen til å passe og elastisk, er det nok bare å utføre visse gymnastikkøvelser, og du kan gjøre det hjemme.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du strammer kroppen på kortest mulig tid hjemme, uten å søke hjelp fra fagpersoner.
Contents
Er det mulig å trekke opp kroppen på kort tid hjemme?
For å stramme kroppen trenger du først og fremst å forstå hvorfor det ikke ser ut som du vil at det skal være. Årsaken til fettavsetninger og flabbhet i huden ligger som regel i en stillesittende livsstil og et upassende kosthold.
Det er derfor du kan gjenopprette de gamle skjemaene bare ved å gjøre drastiske endringer i livet ditt. Så, du må fullstendig revidere din daglige meny. Fra kostholdet bør utelukkes raffinerte matvarer, stekt mat, pickles og røkt mat, sukker, samt mel og konditori.
Å spise er nødvendig i små porsjoner, opptil 5-6 ganger om dagen. I tillegg må du drikke så mye rent rent stillevann i gjennomsnitt 1,5-2 liter per dag. Det siste måltidet skal gjøres senest 3-4 timer før du legger deg til sengs, og til middag bør du bare spise de matene som lett fordøyes – skummet ost, kefir, ømt kyllingfilet eller grønnsaker som er kokt dampet eller kokt.
Husk at jo raskere du kan gå til et balansert diett, jo raskere kan du oppnå ønsket effekt og gjøre kroppen din ekstremt motstandsdyktig. I tillegg trekke figuren hjemme er absolutt umulig uten å utføre visse gymnastikkelementer.
Hvordan stramme kroppen din i 2 uker med effektive øvelser?
Det neste settet med øvelser vil hjelpe deg så fort som mulig å gå ned i vekt og finne uvanlig attraktive former:
- sitte på en hard overflate og bøy knærne. Legg bena på hoftebredden og trykk godt mot gulvet eller på noen annen overflate. Hold beina dine under knærne og bøy slik at torsoen fra siden ligner et brev “C”. Holde denne posisjonen til kroppen, gå tilbake så langt som mulig. Etter å ha kommet til sluttpunktet, rett hendene og hold dem i hofteområdet. Ta 3 dype pust og gå tilbake til startposisjonen. En slik øvelse bør gjentas minst to ganger;
- Ligg på ryggen din på gulvet eller på en hard overflate. Benene bøyer seg og griper hendene, og trekk dem til brystet. Stram kraftig på magen og trekk den tilbake. Løft langsomt dine ben og forsiktig senk dem foran deg, mens du rager og strekker armene over hodet med hendene oppe. Sørg for at stillingen av midjen under treningen av denne øvelsen ikke endres – den bør presses sterkt på gulvet. Gå forsiktig tilbake til startposisjonen og gjenta dette gymnastikkelementet 8 ganger;
- Legg deg ned på høyre side, med armen under hodet ditt. Trekk bekkenet litt tilbake slik at de rette bein og torso er i svak vinkel. Fjern venstre fot fra gulvet og gjør det 8 nøyaktige sirkulære bevegelser, observerer retningen med urviseren. Samtidig med hver repetisjon er det nødvendig å løfte benet litt høyere enn forrige gang. Når du har nådd sluttposisjonen, begynner du å rotere foten i motsatt retning, hver gang du reduserer banen sin bevegelse, og senker den gradvis til den horisontale overflaten. Gjør dette 3 ganger, vend på den andre siden og gjenta øvelsen til høyre fot;
- sitte på gulvet, rette bena og trekk dem rett foran deg. Sokker bør trekkes i bagasjeretningen. Hendene øker til skuldrene og sprer seg ut som vinger, i forskjellige retninger, holder håndflatene nede. Ikke bøy over og ikke rive baken fra gulvet, vri kroppens kropp så langt som mulig til venstre. Hold bagasjen i denne stillingen, gjør 2 flere korte svinger i samme retning, og slapp av helt og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta et lignende gymnastikkelement ved å vri i motsatt retning. Gjør denne øvelsen 5 ganger til venstre og høyre. For å oppnå enda større effekt, må du ta hver hånd på en dumbbell som veier 1-2 kg under utførelsen av en lignende gymnastikk.
Det er nødvendig å utføre dette settet med øvelser 3 ganger i uken. Det tar svært lite tid, så det passer også til de travleste kvinnene. Denne gymnastikken bidrar imidlertid til å oppnå et virkelig merkbart resultat på kort tid. Etter 2 uker med vanlig fysisk aktivitet av denne typen, gjenkjenner du bare ikke figuren din – det blir mye stramt, muskelvevene er elastiske, og overskytende pounds og fettstoffer vil begynne å smelte før øynene dine.
Naturligvis fungerer alt dette bare under forutsetning av riktig ernæring. I tilfelle at du regelmessig vil utøve treningsøvelser, og etter trening for å spise et kilo kaker og bakverk, vil fettavsetninger bare samle seg, og du vil ikke merke noen effekt.
Hvordan få kroppen til å passe og elastisk etter å miste vekt?
Hvis du generelt er en ganske slank jente, vil disse øvelsene sikkert hjelpe deg å stramme musklene dine og begynne å se utrolige attraktive. I mellomtiden står noen representanter overfor et annet problem.
Riktig ernæring og fysisk aktivitet hjelper dem virkelig å gå ned i vekt og bli kvitt fete avsetninger, men huden etter at de blir blabby, saggy og uelastisk.
For å sette i orden huden og gi den en vital tone, vil det hjelpe spesielle kosmetologiske prosedyrer. Hvis du har muligheten, kan du kontakte en profesjonell kosmetolog som vil gi råd om hvilke alternativer du kan prøve i ditt spesielle tilfelle. Spesielt kan en spesialist foreskrive deg en spesiell stramningskrem for kroppen, noe som effektivt påvirker problemområder og gjør at du raskt kan oppnå en fantastisk effekt.
Også, for å raskt trekke opp kroppen etter å bli kvitt overflødige pund, kan du ta et profesjonelt massasjekurs i salongen eller skjønnhetsstudiet. Du kan utføre denne prosedyren hjemme, men for riktig implementering kreves tilstedeværelse av viss kunnskap og ferdigheter. Best i denne situasjonen, egnet anti-cellulitt og konservering teknikker.
Til slutt, i enkelte tilfeller kan spesielle wraps for kroppen med tilsetning av oljer som strammer huden også være effektive. Ta kaffebønner og slip det med en kaffekvern. Legg til det noen essensielle oljer – oransje, jasmin, grapefrukt, bergamot og så videre. Bruk en spesiell hard mitten til vask eller en vanlig børste, og bruk den resulterende blandingen til problemområder i huden og gni godt. La sammensetningen på kroppen din så mye som mulig, og vask deretter i varmt vann.
Det er nødvendig å utføre slike prosedyrer annenhver dag. Ett kurs består vanligvis av 15-20 økter. Etter hvert kurs, ta en 1-2 måneders pause. De fleste jenter og kvinner noterer seg at etter 2-3 uker med vanlig bruk av kaffenoljeblandingen, la de merke til et ganske konkret resultat.
Til tross for at det ikke er veldig enkelt å bringe kroppen i form, er det mer enn ekte å gjøre det hjemme. Det viktigste er å sette et mål og ikke å gå tilbake fra det et enkelt trinn. For å oppnå maksimalt mulig resultat trenger du en helhetlig tilnærming, fordi du ikke bare trenger fysisk aktivitet i form av gymnastikkøvelser, men også riktig ernæring, og i noen tilfeller bruk av spesiell kosmetikk.
Tro på deg selv, og du vil nødvendigvis lykkes, og for ganske kort tid.
No Comments