Invită cititorii să discute tema arzătoare a pierderii de greutate, este imposibil să fii înșelat. Practic, nu există fete care nu ar visa să piardă în greutate, în timp ce fiecare se concentrează asupra ideilor lor individuale despre forma și greutatea ideală. Bineînțeles, se poate argumenta că problema este prea multă sau, dimpotrivă, o dă o mare importanță, aceasta nu va schimba esența abordării.
Propuneri pentru ordinea de zi
Întotdeauna vor exista foarte multe femei interesate care folosesc o sumă enormă de bani și efort pentru a pierde în greutate. Dar chiar acum aș dori să vă rog să fiți de acord cu ideea că cea mai eficientă abordare este alimentația rațională sau fracționată. În general, dorința și capacitatea de a mânca în mod corespunzător este un indicator clar de schimbare a obiceiurilor alimentare, spre normalizarea greutății. Puteți chiar adăuga că aceasta este cea mai umană cale spre corpul vostru.
Să vă imaginați și să vă dați seama cât de mult timp este risipit pentru a vă strica aspectul nu este ușor, dar aceasta este aproape jumătate din toate măsurile concepute pentru a pierde în greutate. Următorul este să ajustați ușor meniul său zilnic și, după un timp, să contemplați frumusețea inimaginabilă în imaginea oglindă.
Nu contestați faptul că ziua ar trebui să înceapă, dacă nu cu încărcarea, atunci cel puțin cu un mic dejun complet. Desigur, nu puteți să acordați nici o importanță acestui lucru sau chiar să decideți să reduceți numărul de calorii refuzând masa de dimineață, luând însă în considerare sloganul medicilor “Nu face rău”, înapoi la rutina corectă. Pentru a convinge cititorii să ia micul dejun, vom deschide un mic secret al luptătorilor Sumo. În dieta lor, micul dejun nu este disponibil, deoarece vă permite să obțineți greutatea necesară pentru competiție.
Lipsa primei mese pe zi incetineste foarte mult procesele metabolice din organism. Dar, la urma urmei, fetelor
o sarcină absolut diferită. Așadar, riscăm să oferim un remediu destul de sigur, de exemplu, un mic dejun proteic pentru o pierdere rapidă în greutate.
Rețetele pentru micul dejun proteic nou pot fi împrumutate din dietele bogate în proteine, care au fost furnizate în număr suficient de către nutriționiști bine cunoscuți.
Esența acestei abordări este de a satura organismul dimineața doar proteine pentru o productivitate zilnică mai mare și pentru a stinge senzația de foame până la prânz. Proteina se descurcă cu sarcina la îndemână „Excelent“.
Rețetele delicioase nu numai că vor fi saturate, ci vor primi și plăcere estetică din mesele de dimineață. O dată vom face o rezervare, că pentru cea mai bună digestie este uneori necesar să faceți și un mic dejun cu carbohidrați. Acest lucru va ajuta la diversificarea dieta și nu va permite să se reducă de la cursul planificat privind pierderea în greutate.
Cum se întâmplă
Meniul de mic dejun bogat în proteine va demonstra fetelor că nu este necesar să vă înfometați pentru a ajunge la greutatea râvnită a unui corp subțire. Proteina își construiește mușchii, care cu succes și intensiv ard grăsime în organism. Prin urmare, cu suficientă sațietate de feluri de mâncare de proteine, ele sunt recunoscute ca lideri printre ajutoarele pentru scăderea în greutate. Vom profita de sfatul nutriționiștilor și vom încerca să oferim și să oferim mic dejun proteic în mai multe variante. Suplimentele de proteine ar trebui să stimuleze organismul să ardă grăsime, după introducerea micului dejun în dieta zilnică.
Primul mic dejun
Va dura:
- o bucată de piept de pui fără piele;
- o pereche de ouă;
- 30-50 de grame de lapte;
- o mică verdeață, dar puteți face fără ea.
Modul de pregătire este simplu, precum și ingenioasă. Sângeți la fiert și tăiați în felii, bateți ouăle și, combinând cu lapte, faceți o omletă.
În omelele de ouă înfășurați bucățile de pui, stropiri pentru frumusețe și gust de verde mărunțit.
Puteți mânca în aproape orice cantitate, fără a vă îngrijora de un set de cântăriri suplimentare.
Micul dejun secundar
Aceasta este pentru gospodine, care sunt nelimitate in timp de dimineata.
Este necesar să se pregătească mai multe forme pentru coacere, de preferință mici, în jurul dimensiunii unui julienne:
- tăiați brânza, cu un conținut mic de grăsimi, plăci subțiri și puneți-o pe fundul matrițelor;
- taie rosiile în cercuri și pune-le deasupra;
- Puteți adăuga carne de pui sau bucăți de carne de curcan;
- toarnă albul de ou bătut și trimite-l la cuptor.
După 10 sau 15 minute, puteți servi micul dejun cu plăcere și nu vă faceți griji că partea este prea mare.
Micul dejun al treilea
Salată de roșii și castraveți și câteva ouă gătite. Pentru un efect mai mare, puteți mânca numai proteine. Puteți mânca o bucată mică de brânză, dar este recomandabil să nu mâncați pâine.
Micul dejun Patru
Luați în jur de 100 sau 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și consumați chefir cu bacterii benefice. Aceasta este o modalitate foarte bună de a ajuta intestinele în timpul perioadei dietetice.
La acest mic dejun, puteți adăuga aproape orice citrice sau o ceașcă de fructe de padure. Retete de feluri de mâncare de proteine sunt multe, varietatea va da orice ornament de legume, sau suc proaspăt stoarse. Principalul lucru este de a înțelege principiul că sentimentul de sațietate absolut nu are nimic de a face cu un set de exces de greutate.
Retetele de mic dejun proteice delicioase sunt excelente pentru procesul de scădere a greutății.
Și pentru a menține observația anterioară că este necesar să se alterneze proteinele-carbohidrați, ne dăm un exemplu:
- Prima zi – mâncați brânză de vaci și ouă;
- a doua zi – terci de ovăz sau muesli cu fructe.
Această alternanță va determina corpul să înceapă să-și petreacă caloriile, cu efectul unui leagăn, dar nu va lăsa să înfricocească zilele înfometați și să înceapă să acumuleze grăsimi ca în timpul foametei. Nu va fi prezent „Platoul“, în timpul căreia corpul se oprește și nu pierde în greutate. În general, acesta este exact modul în care puteți înșela ușor corpul, astfel încât acesta este confortabil din punct de vedere psihologic, în ciuda dietă.
Respectând în mod rezonabil dieta ta, poți obține rezultate impresionante și impresionante în șase luni. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este în perioada de vară-toamnă, dar iarnă vă va aduce, de asemenea, în forma corectă.
Nu trebuie să vă grăbiți cu pierderea în greutate înainte de sezonul de scăldat, va îmbunătăți tenul și pielea. Totul nu este dificil, trebuie doar să te antrenezi să mănânci micul dejun în mod corespunzător.
No Comments