Muschii puternici ai vaginului – o garanție a sănătății și a succesului în sfera intimă

Consolidarea mușchilor din vagin este necesară nu numai pentru a vă oferi mai multă plăcere partenerului sexual și partenerului sexual. Muschii puternici ai vaginului – aceasta este o oportunitate de a controla munca și prevenirea îmbolnăvirilor legate de vârstă: ovulația și prolapsul. 

Probleme asociate cu slăbirea țesutului muscular al organelor pelvine

Femeile după naștere sau cu abordarea persoanelor în vârstă încep să observe că au o problemă neplăcută: cu mișcări bruște, în timpul tusei sau strănutului, urina începe să fie eliberată.

Acest lucru se datorează faptului că mușchii care susțin uterul sunt slăbiți și începe să aplice presiunea asupra vezicii urinare. Efortul fizic – ligamentele se extind și mai mult, iar din cauza presiunii crescute, uterul determină contractarea involuntară a vezicii urinare. 

Mușchii slabi ai vaginului conduc la faptul că uterul coboară și chiar poate ieși din vagin. Acest lucru se observă într-o etapă timpurie în timpul unei examinări ginecologice, iar într-o etapă ulterioară – pe plângerile unei femei. În timpul plimbării creează un sentiment de corp străin în perineu. 

Se întâmplă că o femeie acordă atenție durerii în partea inferioară a spatelui și crede că aceasta se datorează radiculitei lombare. Ea începe să-și frece spatele inferior cu diferite mijloace speciale, dar durerea nu scade. Senzațiile dureroase în partea din spate pot apărea cu expunere prelungită în poziție verticală, dacă mușchii vaginului sunt slăbiți. 

Atunci când ligamentele sunt întinse, este imposibil să obțineți un orgasm complet, în timpul cotiției – în loc de plăcere – durerea se simte. O femeie începe să evite intimitatea, ceea ce poate duce la prăbușirea familiei. 

Ciorchinii pot fi strânși și pun organele în loc cu ajutorul intervenției chirurgicale. Dar dacă o femeie, conștientă de propria ei problemă, învață un complex de gimnastică pentru mușchii vaginului, operația nu poate fi necesară. 

Eficacitatea exercițiilor Kegel

Arnold Kegel, un profesor, un obstetrician-ginecolog, a decis să ajute femeile evita momentele neplăcute din viața intimă și a dezvoltat exerciții speciale care întăresc mușchii pelvieni.

Gimnastica Kegel nu numai că evită problemele cu incontinența urinară, dar, de asemenea, face mai puțin dureros să se nască, să evite în timpul lor o ruptură a perineului. Apropo, cu prostatita pentru a intari muschii din podea pelvina ar trebui sa fie barbati. 

Femeile implicate în formarea mușchilor vaginului se simt schimbări pozitive în starea lor:

• libidoul este întărit;
• sănătatea generală se îmbunătățește;
• se restabilește elasticitatea ligamentelor organelor ginecologice;
• există o întărire a mușchilor după o pierdere în greutate brută sau creștere în greutate;
• încetează să perturbe bolile sistemului genito-urinar;
• trece Vaginismul – contracția spasmică a mușchiului circular al vaginului și perineului în timpul actului sexual. 

Pentru a efectua exerciții Kegel, nu sunt necesare condiții speciale. O puteți face acasă și pe stradă, neobservată de toată lumea. Cu toate acestea, înainte de a începe, trebuie să înveți să-ți simți propriile mușchi. 

Gimnastica intima

Există mai multe complexe pentru formarea mușchilor vaginului, printre care exerciții speciale pentru femeile însărcinate și femeile care au suferit recent nașterea. 

Înainte de antrenamentul pentru a întări mușchii începe, trebuie să învețe cum să se simtă. Există două moduri de a face acest lucru:

• în timpul urinării cu picioarele în afară, trebuie să înveți să opriți brusc întreruperea fluxului de urină;
• Introduceți un deget în vagin și încercați să-l stoarceți. 

Din prima acțiune nu poate funcționa. Dar, odată ce sunt stăpâniți, puteți începe cursurile. În timpul gimnasticii intime, toți mușchii vulvei sunt întăriți, inclusiv manșeta orgasmică – fibrele musculare din jurul intrării vaginului. 

Reducerea conștientă a mușchilor din vagin ar trebui să înceapă să învețe minciuna:

• Gândește-te și întinde-ți picioarele. Încercați să vă deplasați timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă încet. Nu mai mult de 10 repetări;
• Abrevierile se fac brusc, timp de 5 secunde fiecare;
• Tulpina mușchii vulvei este necesară prin creșterea. Este necesar să creșteți încet tensiunea și să vă relaxați încet. 

Pentru a stăpâni cu succes exercițiile, acestea trebuie să fie pornite de 5 ori pe zi, și au adus treptat până la 30 de repetări. După ce muschii se obișnuiesc cu exercițiile, trebuie să fie complicați. Efectuați în picioare, așezat, culcat cu picioarele separate, ghemuit.

Se recomanda pregatirea pentru a stăpâni complexul lui Kegel culcat pe spate. După naștere, exercițiu poți începeți să faceți deja în secția postpartum. 

Antrenori pentru antrenamentul mușchilor vulvei și a podelei pelvine

Kegel nu numai că a dezvoltat o tehnică de gimnastică intimă. El a oferit, de asemenea, un simulator pentru a stimula mușchii vaginului, iar acest simulator a primit și numele său.

Cu ajutorul acestui dispozitiv, tensionarea conștientă a fibrelor musculare este mult mai ușoară, reducând simțul ușurării. 

Simulatorul este o tijă în formă de falcă care are mai multe inserții sferice mici sau o tijă mică, la capătul căruia este montată o minge. 

Exercițiile se efectuează după cum urmează:

• Tija este introdusă în vagin;
• cu ajutorul mușchilor trebuie să încercați să-l acoperiți, astfel încât să nu puteți să-l trageți cu ușurință. 

Ca simulatoare se folosesc și bile vaginale, pere de cauciuc, asemănătoare cu un tonometru de mână de pere – numai cu efect opus. La tonometru, când se umflă pe pere, manșeta crește. La pomparea dispozitivului vaginal cu o pompă specială, perele crește. 

Clase cu mașini de exerciții vaginale

Exercițiile cu aparate de exerciții vaginale ar trebui să înceapă după ce gimnastica lui Kegel este suficient de stăpânită. Trebuie să începeți să practicați culcat, dar puteți obține succes numai atunci când toate acțiunile sunt efectuate cu ușurință în picioare. 

Poziția de pornire: lățimea picioarelor la umăr, mâinile pe talie, genunchii ușor îndoiți, spate drept:

• Este necesar să vă controlați complet mișcările, simțind vaginul suprafeței simulatorului ales pentru instruire;
• Mingea este situată la diferite nivele: mai aproape de cervix și la intrare;
• Relaxarea este necesară foarte încet și cu atenție – fibrele musculare sunt întărite tocmai în acest stadiu;
• Mingea nu trebuie să cadă. 

Scopul acțiunii este de a învăța să rostogolească mingea în mod deliberat și să o scoateți fără ajutorul mâinilor. Controlat nu numai adâncimea simulatorului, ci și viteza de mișcare. 

Nu vă sperie dacă se produce un orgasm în timpul antrenamentului. Aceste exerciții ar trebui să fie distractive. Femeile ar trebui să înțeleagă: după ce au stăpânit complexul exercițiilor lui Kegel, nu se poate simți doar tânăr într-un mod intim. Aceste clase reprezintă cea mai bună prevenire a problemelor legate de vârstă.