Aerobik tarian, atau peregangan adalah program yang terdiri daripada gerakan yang direka khas untuk muzik. Pelaksanaan latihan berirama itu bertujuan untuk mengurangkan berat badan, meningkatkan kesihatan, membangun dan memperkuat otot, membentuk sosok yang indah.
Ini adalah salah satu bidang kebugaran moden, yang bukan hanya yang paling berkesan, tetapi juga sangat menarik. Asas program tarian terdiri daripada beberapa arahan muzik, seperti hip-hop, latin, funk, jazz-moden dan beberapa orang lain. Bagi setiap bidang aerobik tarian, muzik dan pergerakannya adalah ciri.
Mengapa ia berguna untuk menari aerobik?
Keberkesanan dan kegunaan aerobik tarian sangat jelas bahawa mereka tidak memerlukan bukti. Orang yang terlibat dalam jenis kecergasan ini, perhatikan bahawa mereka bukan sahaja kehilangan berat badan dengan menari aerobik tarian, tetapi juga berasa lebih baik.
Melawat kelas dengan kerap, anda boleh mencapai matlamat ini:
- mengurangkan berat badan;
- menguatkan otot;
- memperbaiki postur;
- menjadikan angka itu lebih menarik;
- menormalkan sistem kardiovaskular.
Lebih-lebih lagi, pergerakan tertentu dapat membantu mengembangkan kelenturan dan kelenturan. Aerobik jenis ini tidak mempunyai had usia, jika dikehendaki, boleh menari dan kanak-kanak dan orang dewasa. Pelajaran seperti di bawah pengawasan seorang jurulatih berguna walaupun untuk wanita hamil.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa aerobik tarian untuk pemula harus dijalankan hanya bersamaan dengan pelatih, dengan itu menghapuskan kemungkinan kecederaan.
Aerobik melindungi seseorang daripada berlakunya situasi yang tertekan, kerana ia memberinya tenaga positif untuk tenaga positif. Anda boleh mencapai perubahan yang dikehendaki hanya jika anda melengkapkan 2 jam tiga kali seminggu.
Gaya aerobik tarian
Apabila menghadiri kelas aerobik tarian, semua orang boleh memilih arah yang mereka suka. Terdapat banyak jenis regangan, bergantung kepada matlamat, serta pergerakan yang dilakukan.
Di antara arahannya, anda boleh memilih jenis aerobik tarian seperti:
- Bellidance. Walau bagaimanapun, menjadi popular tidak lama dahulu adalah hobi kegemaran ramai gadis dan wanita. Bellidance adalah tarian perut Arab yang dianggap sebagai gaya yang paling feminin dan menawan. Dengan bantuan pergerakan berirama, anda boleh menyingkirkan deposit lemak di pinggang dan pinggul, mengetatkan otot perut dan meningkatkan postur secara signifikan. Bagi pemula yang terlibat dalam kecergasan, tiada latihan diperlukan, yang merupakan kelebihan arah, tetapi anda harus tahu bahawa anda boleh menurunkan berat badan lebih awal daripada 3 bulan latihan intensif;
- Tarian jalur. Orang yang berumur 25 hingga 40 tahun lebih suka gaya kecergasan ini. Setiap pelajaran bermula dengan latihan pemanasan dan kekuatan. Arah utama tarian jalur adalah peregangan, yang diberikan perhatian khusus semasa kelas;
- Aerobik Jazz. Tujuan utama aerobik tarian jenis ini adalah untuk menghapuskan kekurangan postur. Kelas terdiri daripada pemanasan, tanah, bahagian utama dan bahagian akhir, berlangsung selama 60 minit;
- Funk. Arah peregangan ini adalah pelaksanaan pergerakan dalam kadar intensiti sederhana dan berterusan. Beban utama jatuh pada tulang belakang, kerana semasa latihan diperlukan untuk melakukan gerakan tertentu oleh tubuh. Orang yang sudah mempunyai latihan koreografi yang baik akan dapat terlibat dalam senam funk;
- Hip Hop. Aerobik tarian hip-hop akan sesuai dengan orang berkulit, kerana arah ini dianggap salah satu jenis peregangan moden yang paling teruk. Menari hip-hop, dalam satu sesi, anda boleh membakar kira-kira 450 kilokalori;
- Latina. Untuk kelas aerobik tarian Latina, pergerakan intensif pinggul, kedudukan tetap langkah belakang dan kenyal adalah wujud. Arah ini tidak dicirikan secara paksa, tetapi jurulatih boleh merumitkan gabungan dengan melompat.
Pelbagai arah tarian yang begitu menarik membolehkan hampir mana-mana orang memilih muzik yang paling sesuai untuk menari. Semasa latihan, dan juga untuk membina koreografi yang betul, penting untuk dapat memilih muzik.
Untuk aerobik tarian, muzik harus berirama dan cukup energik, ia menetapkan kadar dan intensiti melakukan latihan kecergasan.
Semasa mengamalkan aerobik tarian, kami menjadi nipis, meningkatkan kesihatan kami, menguatkan badan kami, meningkatkan daya tahan dan kecekapan kami.
No Comments