Awas – diet kecemasan!

Diet selama 20 hari juga dikenali sebagai diet tanpa lemak, kecemasan atau bahasa Inggeris. Ia tidak digunakan untuk diet yang cepat dan lancar menormalkan berat badan. Diet ini – mula-mula dibangunkan oleh ahli diet di England – pada asalnya direka untuk orang yang mempunyai 3-4 darjah obesiti, iaitu mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan telah menimbulkan ancaman kesihatan.

Di dalam diet tanpa lemak selama 20 hari tidak termasuk masa, yang diperlukan untuk penyesuaian semula badan ke diet biasa. Iaitu, anda perlu ingat – sekatan dalam pemakanan akan berlangsung selama 10-14 hari lagi.

Prinsip Mod Kuasa Kecemasan

Semasa diet ini 20 hari dijatuhkan 20 kg sahaja disebabkan oleh fakta bahawa badan perlu “makan»Saya sendiri.

Iaitu, bahan api untuk diproses menjadi tenaga akan diekstrak dari stok lemak terkumpul, cecair intercellular dan tisu otot. Pembinaan tokoh yang cantik dalam tugas diet ini tidak termasuk.

Makanan memasuki tubuh hanya untuk mengelakkan masalah yang tidak dapat dipulihkan dengan saluran gastrousus.

Diet ini tidak digunakan untuk tujuan terapeutik, tetapi untuk penurunan berat badan yang cepat, anda perlu mempertimbangkan: diet yang berkesan selama 20 hari hanya boleh digunakan oleh orang muda dengan proses metabolik yang dipercepat atau normal.

Bagi mereka yang lebih tua, yang metabolismenya telah perlahan mengikut perubahan yang berkaitan dengan usia, diet tidak sesuai. Mereka hanya akan mendapat masalah kesihatan: penyakit yang berkaitan dengan GIT yang tidak normal.

Syarat-syarat Makanan

Ia perlu makan hanya sebagai ahli diet yang telah dirancang. Jika anda menyimpang dari jadual atau menggantikan satu jenis makanan dengan yang lain, hasilnya tidak dijamin.

Daripada kehilangan berat badan, ia perlu menyertakan kekuatan yang mungkin sebanyak mungkin dan melibatkan diri dalam disiplin diri:

• Selain cecair yang memasuki menu diet selama 20 hari, anda harus minum sekurang-kurangnya 2 – 3 liter air. Minuman dibenarkan untuk menambahkan ais, jus limau gedang atau jus lemon. Ini membantu mempercepatkan proses metabolisme;
• Tiada rempah yang merangsang papillae lidah, membantu merasakan rasa makanan dan mencetuskan rasa selera dalam diet tidak seharusnya;
• Mengenai makanan ringan perlu dilupakan. Kelaparan perlu bertahan;
• Adalah perlu untuk mengambil adaptogens, vitamin, beberapa suplemen pemakanan untuk membantu tubuh bertahan dalam keadaan yang teruk;
• Tiada aktiviti fizikal! Sekiranya anda mampu sesuatu, ia adalah langkah yang berjalan;
• Aktiviti awam juga dilarang. Ketegangan saraf mengumpat badan, iaitu – disebabkan oleh diet kecemasan dalam keadaan tekanan;
• Peralihan ke diet biasa hanya beransur-ansur!

Ideal – proses penurunan berat badan adalah di bawah pengawasan doktor. Ini bukan reinsuranskan. Diet tidak hanya berkesan, tetapi juga cukup berisiko.

Menu diet, yang ditulis pada hari-hari

1. 1 liter susu, yang dibahagikan kepada 4 majlis. Tahap kandungan lemaknya tidak penting;
2. Bahagian keju kotej – 200 g – kandungan lemak adalah minimum, dan memilih daripada 800 g jus segar – tomato, oren, limau gedang atau tangerine;
3. Hanya 1 liter air mineral tanpa gas;
4. Jus – mengikut rasa sendiri, dalam jumlah 800 g dan 4 kentang bakar bersaiz sederhana;
5. Untuk diet selama 3 hari, epal besar ditambah, dalam jumlah 5 keping;
6. Jus dalam apa jua jenis – kecuali strawberi dan pisang. Daging rebus rebus – 200 g;
7. Kefir – 1 l;
8. Sayuran rebus dengan segenggam daging, produk tenusu – sangat dirasai.
9. Keju kotej – 200 g, puree buah segar ditambah – kecuali pisang;
10. Kepada norma biasa jus menambah 200 g makanan laut atau ikan laut yang dipasangkan;
11.  Jus tomat dan kentang panggang – 4 keping;
12. 5-6 keping epal hijau besar;
13. Jus dalam norma biasa dan 200 g daging – ayam atau merah, tidak penting;
14. 1 liter kefir dan menggandakan rejim minuman;
15. Mengulangi menu 8 hari – makan berlebihan atau masukkan yang luar biasa untuk perut dalam mod makanan ini berbahaya. Tidak ada “yummy»;
16. Epal – 5-6 keping dan menggandakan rejim makanan biasa;
17. Hari jus dan daging, ulangi diet dari 6 hari;
18. Kefir, norma adalah normal;
19. Hanya keju kotej – 200 g;
20. Apple – 1 keping, kefir – 1 liter.

Hurray! Hasil penurunan berat badan diperolehi – diet protein-sayur-sayuran selesai selama 20 hari!

Dan sekarang ada kerja keras untuk membawa perut secara teratur, kerana dia telah kehilangan tabiat bekerja dan berkurang dalam saiz. Ia adalah bernilai menggunakan ini, supaya tidak mengembalikan kilogram hilang yang hilang dengan kerja keras sedemikian.

Kembali ke diet biasa

Diet protein sayur-sayuran tidak akan menyebabkan kerosakan kepada badan, jika ia keluar dengan betul. Selepas 2 hari pertama anda boleh makan hanya sebahagian kecil daripada makanan yang termasuk dalam diet. Peningkatan jumlah makanan berlaku disebabkan oleh produk tenusu – kecuali keju keras.

Selama 3-4 hari, anda mampu membeli sebatian kecil bubur Herculean yang sudah masak. Makanan yang dilarang semasa diet diperkenalkan kepada makanan secara beransur-ansur – sehari tidak lebih daripada 1 spesies. Barisan roti akan datang hanya pada akhir tempoh penyesuaian.

Tiada makanan yang berat dan berlemak! Semua hidangan disediakan hanya untuk pasangan atau dimasak. Pada akhir 10 atau 14 hari – tempoh pemulihan dikawal oleh keadaan kesihatan – anda boleh membakar makanan.

Diet ketat bahasa inggeris

Sama seperti “kurus“Variasi makanan pada tahap dan hasilnya dijamin. Ia terdiri daripada 3 peringkat. Semasa itu juga disyorkan untuk mengambil suplemen dan vitamin pemakanan, berhenti sepenuhnya bermain sukan.

Tambahan diet yang ketat dalam bahasa Inggeris selama 20 hari adalah bahawa penggantian 2 dan 3 peringkat boleh dipilih mengikut kehendak. 1-2 hari pertama hanya ada susu dan roti. Makanan – 5. Asas – sarapan pagi dan makan tengah hari. Semasa ini, segelas susu ditambah ke segelas susu – sekeping untuk 120 g.

Sebelum tidur 2 hari, minum segelas jus tomato – tanpa garam. Kemudian ada pilihan antara apa makanan akan dalam diet untuk 2 hari akan datang – protein atau sayuran.

Semasa menu diet sayuran kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi – oren atau epal, hanya 2 keping;
• makan malam – sebahagian sup sayur-sayuran dengan sebilangan roti hitam dan berpakaian dari minyak sayur-sayuran, rebus sayuran dalam jumlah kecil;
• snek petang – apa-apa buah, kecuali pisang;
• makan malam – salad sayuran dan segelas teh dengan setengah sudu madu.

Menu diet protein:

• sarapan pagi – kopi dengan susu, sepotong roti, setengah sudu madu dan mentega;
• makan siang – sup daging atau ikan, kacang hijau – 2 sudu besar, sepotong roti;
• snek tengah pagi – segelas susu dan setengah sudu madu – teh;
• Makan malam – untuk pilihan: keju 50 g atau 2 telur, ham, daging atau ikan tanpa lemak, tetapi anda boleh menggantikan segala-galanya dengan segelas yogurt dengan sepotong roti rai.

Pastikan anda mula mematuhi diet dari 1 peringkat. Selepas itu, 2 dan 3 ganti mengikut kehendak mengikut 20 hari. Cara keluar dari diet Bahasa Inggeris adalah sama dengan meninggalkan kurus.

Nuansa diet yang ketat, direka untuk masa yang lama

Selepas beralih kepada pemakanan biasa, satu kilogram dikembalikan dengan serta-merta. Ini adalah perkara biasa. Mereka dibuang dengan bantuan latihan fizikal – tidak ada peralihan semula kepada langkah pemakanan tidak seharusnya.

Sekiranya anda mengikuti diet protein selama 20 hari – menu itu mesti mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan atau dedak. Tanpa karbohidrat, organisma tidak boleh wujud, jika tidak, akumulasi badan keton akan bermula dalam darah – aseton berbahaya bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi untuk kehidupan.

Analogi diet yang ketat, menawarkan had maksimum pada kalori dan bilangan produk, banyak. Jika diet ini direka untuk jangka masa yang panjang, maka semasa mereka semestinya digunakan multivitamin dan suplemen pemakanan.

Jika dalam tempoh yang panjang untuk memperkenalkan badan bukan sahaja kepada keadaan tekanan malar, tetapi juga untuk menghilangkan bahan berguna, maka perubahan tidak dapat dipulihkan boleh bermula di dalamnya.

Prinsip untuk semua jenis nutrisi terhad adalah satu:

• pelepasan badan maksimum;
• penarikan toksin;
• pecutan metabolisme.

Semasa mereka, anda perlu menyerahkan garam, makanan berat dan minuman beralkohol. Memilih salah satu diet, adalah perlu untuk menganalisis keupayaan mereka, untuk mengetahui sama ada menu termasuk produk yang menyebabkan tindak balas alergi. Jangan ketatkan diet – ia melemahkan badan.