Bagaimana cara menurunkan berat badan pada anak lembu: kompleks latihan fizikal yang berkesan

Setiap orang mempunyai angka yang berbeza, sesetengahnya benar-benar sesuai, sementara yang lain sentiasa cuba mengubahnya, sesuatu yang perlu disesuaikan, terutamanya wakil wanita. Kebanyakan wanita masih tidak berpuas hati dengan angka mereka, khususnya, saiz pinggul, pinggang, ramai yang tidak berpuas hati dengan jumlah anak lembu. Tuan-tuan cuba menurunkan berat badan dengan harapan bahawa jumlahnya akan menurun.

Walau bagaimanapun, dalam proses mengurangkan berat badan keseluruhan, ia berjalan secara tidak rata, kilogram lebih banyak masih terdapat di beberapa kawasan masalah, yang sukar diubah. Bagi mereka yang berlebihan berat badan, masalah ini sangat penting.

Ramai yang sering tertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan pada betis, bagaimana untuk mengurangkan saiz pinggul dan pinggang, keluarkan lemak berlebihan di kawasan lutut. Kawasan masalah sedemikian sukar untuk latihan am di gym, yang sering tidak berkesan.

Cara berurusan dengan anak lembu dan lutut penuh

Ia tidak perlu untuk mempertimbangkan pantat sebagai masalah terbesar, adalah lebih sukar untuk menghilangkan kaki penuh dan pad lemak yang terletak di atas lutut. Bagaimanakah anda dapat membuat betis kaki menurunkan berat badan? Untuk mencapai kesan yang dikehendaki, anda perlu tahu kaedah dan kompleks latihan fizikal yang digunakan untuk mengurangkan volum zon tertentu.

Untuk menghilangkan lemak di atas lutut anda dan menjadikan kaki anda lebih kecil di bahagian bawahnya, anda perlu bekerja keras. Jika anda mengikuti peraturan mudah, maka keputusan positif tidak akan membuat anda menunggu lama.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan di lutut dan betis, nasihat pakar pemakanan

Jawapan kepada persoalan betapa cepatnya menurunkan berat badan di lutut dan betis adalah bahawa di tempat pertama anda perlu mengubah diet diet anda. Pendekatan bersepadu dapat menyelesaikan masalah ini. Latihan fizikal zonal memberikan keanjalan tisu otot, tetapi untuk menjadikannya lebih kecil pada kaki, latihan harus digabungkan dengan diet tertentu.

Kesempurnaan otot gastrocnemius boleh disebabkan oleh sejumlah besar cecair yang terkumpul di dalam tisu. Dalam kes ini, perlu mengetepikan asap, makanan masin, marinades, makanan dalam tin.

Untuk memenuhi tahap asid lemak dalam badan, anda perlu makan 35 gram kacang atau beberapa sudu minyak sayuran biasa sehari.

Ia adalah perlu untuk mengehadkan kandungan kalori diet, ini adalah keadaan wajib program penurunan berat badan, untuk memastikan bahawa lapisan lemak di kawasan masalah kurang. Adalah penting bahawa makanan seimbang dan sihat. Ia tidak perlu dimakan, lebih baik mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, tetapi pecahan, iaitu. lebih kerap, 5-6 kali sehari. Ketara mengurangkan jumlah yang dimakan oleh manis, karbohidrat, mengambil lebih banyak protein. Di samping itu, adalah layak untuk menjalani pemeriksaan hormon, mungkin kepenuhan di bahagian bawah batang disebabkan oleh penyebab gangguan hormon.

Petua yang boleh membantu membersihkan kelantangan di bahagian bawah kaki

Ramai orang bertanya kepada diri sendiri apa yang perlu dilakukan untuk membuat betis kaki menurunkan berat badan?

Jika anda ingin mencapai hasil yang baik, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Penggunaan peralatan senaman adalah dilarang, kerana otot betis kaki akan menjadi lebih
  kelantangan, akan berkembang lebih cepat;
• ia tidak perlu mematuhi diet yang ketat, lebih baik untuk membetulkan, untuk menyeimbangkan pemakanan, maka ia akan mempercepatkan proses pengurangan berat badan;
• penekanan utama harus dibuat pada peregangan mereka dengan bantuan teknik seperti yoga, pilates, regangan;
• senaman aerobik membolehkan anda mengurangkan betis, melakukan senaman ringan dan cepat, sebagai contoh, aerobik langkah.

Pelangsingan kelas yang boleh anda lakukan di rumah

Bagaimanakah anda dapat menurunkan berat badan pada betis kaki di rumah, anda bertanya. Jawapannya adalah mudah, adalah perlu untuk memberi setiap hari usaha keras kepada anggota badan yang lebih rendah.

Lemak di lutut tidak melukis kaki sama sekali, terutamanya wanita. Untuk mengeluarkannya dari zon ini, anda perlu mengurangkan jumlah lemak di mana-mana. Secara tempatan mengeluarkan pad lemak di atas lutut adalah sukar, ia memerlukan liposuction.

---

Anda boleh mengepam mana-mana otot, tetapi lapisan lemak tidak akan membolehkan anda menikmati lutut dan kaki yang cantik. Zon sendi lutut dikelilingi oleh tisu otot paha dan kaki bawah, dan kita mesti bermula dengan mereka.

Latihan untuk lutut

• Berdiri di jari kaki anda, mula berjalan di tempat, kemudian mempercepatkan untuk berjalan di tempat, semasa anda perlu meningkatkan lutut anda tinggi. Kemudian, ulangi proses itu, bersandar pada seluruh kaki;
• Berdiri dalam kedudukan yang lurus, tarik satu kaki ke perut dengan tangan anda, kemudian turunkannya. Lakukan yang sama dengan yang lain, dan 10 kali menukar kaki secara bergantian;
• Letakkan kaki di atas bahu, naik ke kaki, kemudian jatuh ke tumit, kemudian duduk dan lurus kaki bawah. Ulang 15 kali;
• Menjadi lutut, manakala bokong tidak boleh duduk di tumit, dalam kedudukan ini, memiringkan badan kembali sehingga ketegangan otot femoral depan. Ulangi 20 kali;
• Bersantai di atas lantai, angkat kaki, sehingga mereka tetap selari dengan lantai. Mula bergantian luruskan kaki. Lakukan ini 50 kali untuk setiap anggota badan;
• Menggosok roller berlemak di atas lutut di bilik mandi dengan berus urut atau sarung tangan keras. Selepas urut, sapu krim khas untuk membantu mengurangkan jumlah badan.

Latihan untuk anak lembu

Untuk otot betis untuk melakukan kurang, mereka tidak boleh dipam, tetapi diregangkan. Latihan regangan memberi mereka fleksibiliti, keanjalan, keanjalan. Pilates, yoga, aerobik langkah adalah cara terbaik untuk membuat kaki langsing dan mengurangkan jumlah mereka di bahagian bawah.

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut:

• Meluncur tali selama 10-15 minit;
• Pose Plie, yang dilakukan dalam balet, ia membentangkan tisu otot. Di kedudukan berdiri, letakkan kaus kaki di sebelah dan duduk-duduk: 20 dengan sokongan pada kaki, 20 bersandar pada kaus kaki;
• Dari kedudukan berdiri, buat serangan ke depan, sementara kedua kaki mesti menyentuh lantai. Untuk membengkokkan kaki, yang di depan, di lutut, kaki, yang sedikit di belakang, harus merasakan ketegangan di bawah ini di kawasan masalah.

Oleh itu, dengan melakukan latihan fizikal yang mudah dan sederhana, anda boleh mencapai pengurangan yang ketara dalam saiz otot betis pada kaki, dan juga mengurangkan berat keseluruhan badan dengan baik. Pada masa yang sama, perlu makan dengan betul dan seimbang, minum banyak air untuk mengeluarkan toksin.

Bidang masalah adalah gejala sikap yang menipu terhadap diri sendiri, kesihatan dan tubuh seseorang. Anda perlu mencintai diri sendiri, menghargai, menjaga diri dan tubuh anda.

Jangan malas untuk melakukan aktiviti fizikal cahaya setiap hari, jadi anda akan membuat langkah-langkah yakin terhadap kesihatan dan tokoh yang cantik.