Diet perubatan: kita kehilangan berat badan dengan betul

Walaupun mereka mengatakan bahawa diet perubatan untuk penurunan berat badan dikembangkan oleh doktor, sukar untuk percaya, melihat diet. Kebanyakan diet perubatan berdasarkan pengenalan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral dalam diet.

Ini diet terapeutik yang sama menasihatkan bukan sahaja untuk menghapuskan roti putih, daging asap, kemasinan, roti dan minuman manis dari diet, tetapi juga banyak produk lain – buah-buahan dan sayur-sayuran.

Diet ini direka untuk mengurangkan berat badan pada orang gemuk, dan tanpa sekatan yang ketat untuk menurunkan berat badan adalah mustahil.

Kontraindikasi untuk pemakanan yang ketat

Sebelum memilih cara ini kaedah penurunan berat badan, anda perlu berunding dengan doktor. Sekiranya obesiti disebabkan oleh gangguan sistemik di dalam badan, rejim diet tidak sesuai. Diet ini hanya direka untuk orang yang sihat.

Diet perubatan tidak sesuai:

• mereka yang baru-baru ini mengalami penyakit dan belum pulih daripadanya;
• di hadapan penyakit kronik dalam keadaan akut atau dalam pengampunan;
• mengalami anemia;
• dengan gaya hidup aktif tanpa mengira jenis aktiviti – buruh mental atau fizikal.

Perlu diingatkan bahawa dengan latihan aktif ia tidak menggabungkan. Sekiranya anda memutuskan untuk mengurangkan berat badan dengan diet rawatan perubatan yang sama, anda perlu memilih masa yang tidak mengganggu, anda tidak perlu berjalan di mana-mana sahaja. Adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan semasa bercuti.

Semasa kelaparan yang dipaksa anda bukan sahaja mula merasakan kelemahan, yang semula jadi, tetapi juga menjadi marah kerana rasa lapar yang selalu ada. Pada masa ini, terdapat risiko jatuh ke tangan orang lain. Kita mesti cuba untuk melindungi mereka.

Untuk mengelakkan kemerosotan kualiti kulit, kuku dan rambut, diet harus ditambah dengan kompleks vitamin seimbang dalam bentuk tablet atau kapsul. Diet perubatan direka untuk 7, 10 dan 14 hari.

Rasional untuk penurunan berat badan

Menu untuk diet perubatan selama 7 hari.

Hari pertama lapar. Semasa itu, anda hanya boleh minum 3 botol 500 ml air mineral tanpa gas, membahagikan isipadu cecair ke dalam 5-6 majlis.

Untuk bertahan adalah lebih mudah keesokan harinya. Susu dalam jumlah 0.8 liter hingga 18.00 untuk beberapa hidangan, pada jam 18.00 makan malam – epal.

Hari 3. Ulangi menu – jika anda boleh memanggilnya – 1 hari.

Hari 4. Salad dengan lobak segar dan kubis, berpakaian – minyak zaitun. Jumlah salad – liter.

Hari 5. Hanya susu – 0.8 liter.

Hari 6. Rancangan mengembang. Sarapan pagi – telur rebus, snek selepas 3 jam – sup sayur-sayuran, selepas 3 jam = 100 g bahagian: daging dan kacang hijau tin. Sehingga makanan ringan petang adalah epal hijau. Mereka boleh dimakan 3.

Pada hari ke-7, makanan dikira dengan sendirinya. Untuk hari: separuh pak standard keju kotej, botol kefir 1% dan susu dalam jumlah 2 gelas – 2.5% lemak.

Apabila merancang pemakanan, jangan lupa bahawa ia mengambil masa sekurang-kurangnya 3-4 hari untuk keluar. 2 hari pertama dalam diet secara beransur-ansur memperkenalkan produk yang termasuk dalam menu diet. Senarai ini secara beransur-ansur berkembang. Makanan perlu dimakan dalam bahagian-bahagian kecil.

Semasa pemakanan untuk penurunan berat badan, kecuali hari-hari di mana minum air mineral, anda mesti memerhatikan rejim minuman lanjutan – sekurang-kurangnya 2.5 liter air bersih, air tanpa gas atau teh hijau.

Menu 10 hari pertama diet, dikira selama 14 hari lapar, tidak berbeza dari diet 7 hari. Ulang ke-8, ke-9 dan ke-10 ulangi 1, 2 dan 3.

Hari ke-11. Salad saderi dan pasli, berpakaian minyak zaitun.

12 hari. Susu 1 l, bahagikan sepanjang hari.

Hari 13 – menu diulang selama 6 hari.

Hari ke-14. Milky. Keju kotej, kefir, susu. Curd 100 gram, susu dan kefir tidak lebih daripada 1 liter.

Masa untuk keluar dari diet 14 hari adalah dua kali ganda, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 7 hari.

Diet yang dikira selama 10 hari, agak berbeza pada menu: ia termasuk ikan dan daging. Ia dibahagikan kepada kitaran 2 hari:

• Dada ayam tanpa rempah dan garam – 250 gram sehari;
•  Ikan rebus, dimasak mengikut algoritma yang sama – bahagian 250 g untuk sepanjang hari;
• Bubur: soba dan nasi – 500 g sehari;
• Kitaran sayur – sayur-sayuran, kecuali kentang. Bahagian per hari – 500 g;
• Buah-Buahan – berkhidmat sama. Anda boleh memilih apa-apa buah atau beri, kecuali mangga, pisang, anggur.

Rejim minuman dilanjutkan.

Nuansa penurunan berat badan pada diet perubatan

Sekiranya pengambilan garam adalah terhad semasa ration selama 7 dan 14 hari, maka garam tidak dimakan dengan diet 10 hari.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, tetapi anda perlu menjalani gaya hidup yang aktif, maka diet selama 10 hari diselaraskan kepada 4 kitaran, menambah bahagian, dan memerhatikan kursus 2 atau 3:

• 1 kitaran – fillet ayam;
• 2 – bijirin: oat, soba atau nasi, yang dibancuh dalam termos dari petang;
• 3 – ikan;
• 4 – sayur-sayuran dan buah-buahan;
• 5 – ikan atau daging, digabungkan dengan keju kotej rendah lemak.

Untuk kursus penurunan berat badan selama 7 hari, berat dikurangkan sebanyak 3-4 kg, untuk berat badan 14 hari – sehingga 8 kg, untuk penurunan berat badan 10 hari sebanyak 6-7 kg.

Jika anda memilih diet untuk menurunkan berat badan tanpa menyekat makanan mengikut jumlah, anda harus mengira menu untuk nilai tenaga. Pada hari dalam diet dimasukkan tidak lebih dari 1500 kal.