Kami menghilangkan berat badan berlebihan, menggunakan diet protein

Sehingga kini, kami mengetahui banyak kaedah penurunan berat badan, antaranya saya ingin menyerlahkan varian protein untuk wanita. Para saintis membuktikan bahawa diet pada serum membantu untuk membangunkan jisim otot, dan juga membantu mengawal perasaan kenyang.

Berapa berkesan diet diet untuk penurunan berat badan?

Protein dipanggil protein, yang diperoleh daripada susu. Ia adalah suplemen makanan, tetapi ia tidak buatan. Pada asimilasi, tubuh perlu menghabiskan lebih banyak tenaga daripada pada pemprosesan lemak dan karbohidrat. Ia adalah melalui proses ini bahawa proses kehilangan berat berlaku. Di samping itu, bahan ini mengurangkan tahap hormon yang mengawal selera makan. Lebih banyak kuantiti dalam menu, semakin lama orang merasa tepu.

Protein whey juga mengandungi mineral, laktosa dan sedikit lemak.

Hari ini ia dijual dalam bentuk serbuk atau koktel. Harus dikatakan bahawa pelbagai macam itu agak tinggi, tetapi lebih baik memilih pilihan di mana minimum laktosa, tetapi jumlah asid amino, sebaliknya, meningkat. Pastikan membaca komposisi sebelum membeli untuk mengelakkan ubat-ubatan yang mengandungi aditif kimia, dan mereka diketahui membahayakan kesihatan. Bagi rasa, terdapat pilihan neutral, serta dengan rasa yang berbeza.

Terdapat skim khas untuk menghilangkan berat badan berlebihan, berdasarkan penggunaan bahan tambahan, tetapi ia hanya digunakan tambahan dalam teknik yang sudah diketahui. Sebagai contoh, protein pada diet Dyukan adalah disyorkan sekiranya tidak dimakan makanan protein.

By the way, kaedah penurunan berat badan protein ini paling popular. Wanita yang mengikuti diet Ducane menambah serbuk protein kepada pelbagai pastri untuk meningkatkan jumlah protein yang digunakan. Pilihan ini sesuai sekiranya tidak dapat memperoleh kuantiti yang diperlukan dari produk konvensional. Terdapat pilihan yang berlainan untuk suplemen makanan, jadi soya isolat sesuai untuk vegetarian, sementara yang lain, dengan diet Ducane, harus menurunkan berat badan dengan protein whey.

Diet untuk penurunan berat badan dengan prinsip – prinsip protein

Untuk mencapai hasil, adalah penting untuk membuat menu mengikut peraturan yang ada. Dengan cara ini, ahli pemakanan tidak mencadangkan penggunaan menu yang direka khas, kerana mereka lebih baik untuk membangunkan memandangkan keutamaan individu dalam makanan. Jika tidak, hasilnya tidak mudah dicapai. Satu lagi perkara penting – dalam mengurangkan berat badan, adalah penting bukan sahaja untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk bersenam secara teratur.

Diet protein adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

1. Pakar tidak mengesyorkan untuk mengikuti diet sedemikian selama lebih dari 10 hari. Pada akhir tempoh ini, penting untuk pergi ke menu pemakanan yang betul, jika tidak, ia tidak mungkin untuk mengekalkan berat badan. Selepas 2 bulan. hari protein boleh diulang;
2. Asas penurunan berat badan adalah sekatan karbohidrat yang digunakan. Oleh itu, norma harian tidak lebih dari 150 g. Ia adalah penting untuk mengecualikan dari pencuci mulut dan permen kedai menu, serta baking. Secara umum, jika anda ingin mempunyai tokoh yang cantik, maka karbohidrat manis harus ditinggalkan;
3. Diet protein untuk penurunan berat badan wanita, tidak kira berapa hari, berdasarkan pemakanan pecahan. Menu ini mengandungi 5 hidangan, 2 daripadanya adalah makanan ringan;
4. Diet bermakna mengekalkan keseimbangan air, jadi kadar harian adalah 2 liter. Adalah disyorkan untuk minum 1 sudu sebelum setiap hidangan. cecair;
5. Menu untuk hari ini adalah penting untuk membina makanan yang betul, iaitu memilih daging rendah lemak, ikan, tenusu, sayuran, dan lain-lain. Dalam mengurangkan berat badan dengan kaedah ini adalah penting bahawa protein di pinggan adalah dua kali lebih banyak daripada karbohidrat;
6. Diet pada protein akan berkesan jika bahagian pertama digunakan pada waktu pagi, kedua – beberapa jam sebelum latihan, dan ketiga – sejam selepas sesi. Sebilangan protein menggantikan hidangan penuh dalam menu.

Diet protein, seperti kaedah lain untuk penurunan berat badan, boleh membahayakan jika anda tidak mempertimbangkan kontraindikasi yang ada. Sebelum mengembangkan menu, disyorkan untuk berunding dengan doktor. Kaedah penurunan berat badan adalah dilarang untuk wanita hamil dan penyusuan, serta untuk kanak-kanak di bawah umur. Menu protein tidak sesuai untuk diabetes, penyakit onkologi, serta kegagalan hati dan buah pinggang.

Apakah diet atau protein tenaga yang lebih baik?

Hari ini di rangkaian anda sering dapat melihat pengiklanan koktel pelangsingan tenaga, yang dijual dengan rasa yang berbeza. Produk ini adalah makanan berfungsi, iaitu, ia digunakan untuk menggantikan hidangan penuh dalam menu. Sebagai tambahan kepada protein, koktel tersebut mengandungi vitamin, mineral dan serat makanan dalam jumlah seimbang. Maklumat ini ditawarkan oleh pengeluar.

Tetapi apakah produk itu benar-benar mewakili?

Adalah penting untuk mengetahui sumber nutrien ini dan berdasarkan maklumat yang dilampirkan Tenaga bukanlah produk yang unik dan, sebenarnya, adalah koktail protein karbohidrat biasa, yang hampir tidak berbeza dari koktel lain untuk pemakanan sukan. Oleh itu, katakan bahawa ia adalah lebih baik – ini aditif atau protein, memberi tumpuan kepada komposisi, tidak boleh, kerana ia adalah serbuk hampir sama.

Diet pada suplemen Tenaga adalah berdasarkan kepada program tertentu, yang terdiri daripada 3 tahap:

1. Mula – 3-5 hari. Menu ini mengandungi 5 hidangan dari koktel, dan 2 hidangan sayur-sayuran hijau. Kandungan kalori ialah 1200-1500 kcal;
2. Tahap penurunan berat badan. Dalam tempoh ini, bukannya 2 majlis koktail, perlu ada 2 hidangan lengkap dalam menu. Beri keutamaan kepada makanan yang bermanfaat dan tidak berkhasiat. Bilangan hari bergantung pada hasil yang diinginkan;
3. Fasa sokongan. Menu ini mengandungi 3 hidangan lengkap, iaitu sarapan, makan tengahari dan makan malam. Akibatnya, tenaga diterima sebagai makanan ringan. Hari-hari dikira secara individu.

Sekarang anda tahu bagaimana diet protein digunakan untuk mencapai keputusan dalam kehilangan berat badan.

Gunakan tips ini untuk membangunkan menu, dan hasilnya pada skala tidak akan membuat anda menunggu.