Latihan pagi: goncangan berguna untuk badan

Terlihat bagus dan rasa semua orang mahu. Tetapi disebabkan keadaan atau kemalasan seseorang sendiri, bukan semua orang yang dapat mendekati tubuh seseorang.

Tetapi ada cara yang berkesan untuk membersihkan badan, menjadikan badan sesuai, langsing, dan tanpa meletakkan banyak usaha. Rahsia itu ada dalam tuduhan biasa, yang akan memberikan kelangsungan hidup dan akan dikenakan biaya secara paksa sepanjang hari.

Hanya beberapa latihan biasa untuk mengisi rumah dapat mencapai hasil yang tidak disangka-sangka. Melakukan semua yang anda perlukan secara teratur, hanya pengulangan setiap hari akan membenarkan usaha yang dibelanjakan.

Dan tidak begitu penting, berapa banyak masa yang akan anda berikan kepada gimnastik pagi: ia boleh berlangsung selama 5 minit, dan setengah jam. Dalam masa seminggu kesannya akan jelas! Sudah tentu, anda tidak boleh menjangkakan bahawa pada hujung minggu kompleks latihan untuk latihan pagi akan melakukan keajaiban, dan anda akan menurunkan berat badan dalam berpuluh-puluh, tetapi ia boleh membantu untuk merasai cepat, aktif dan dikumpulkan pada akhir minggu.

Apa yang berguna pada waktu pagi

Pemulihan awal, latihan biasa menggerakkan organ dan sistem badan, badan menjadi biasa dengan kerja harian dan mengembangkan kesediaan untuk bangun dengan cepat pada waktu pagi. Oleh itu, orang yang tidak malas untuk melakukan latihan pagi, tidak merasa mengantuk, sentiasa penuh tenaga dan semangat buruh.

Satu lagi titik positif adalah senaman yang tidak berpanjangan untuk latihan pagi termasuk metabolisme, dan ini adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan. Tetapi kesannya dicapai tepat pada waktu pagi, pada waktu petang anda tidak dapat kehilangan banyak tenaga.

Gimnastik yang kerap pada waktu pagi akan membantu menormalkan selera makan dan beralih kepada makanan yang lebih berguna. Juga, ia dapat menormalkan tidur, meningkatkan aktiviti mental dan menanamkan kepercayaan pada kebolehan seseorang sendiri.

Untuk merasakan peningkatan tenaga setiap hari, anda perlu mengambil satu set latihan yang sesuai dan melaksanakannya dengan kerap.

Kompleks latihan pagi untuk gimnastik

Mari kita pertimbangkan salah satu daripada banyak latihan. Ia boleh dilakukan untuk lelaki dan wanita di rumah atau “dalam alam semula jadi“, Kerana kelas aktif, tetapi ringan.

Kompleks ini mempunyai 5 latihan untuk semua bahagian badan:

• kepala;
• ikat pinggang dan tangan;
• torso;
• kaki;
• latihan untuk peregangan umum.

Setiap tindakan dilakukan sebanyak 10 kali.

Blok pertama:

• memutar kepalanya ke tepi;
• kecenderungan kepala;
• pergerakan kepala dalam bulatan.

Blok ke-2:

• Putaran bahu dalam bulatan;
• pergerakan pekeliling dengan tangan walaupun;
• baling ganti dengan tangan;
• lengan bengkok di siku;
• putaran tangan.

Blok ke-3:

• lereng walaupun ke hadapan, dengan lebar kaki bahu terpisah: anda perlu lancar cuba menyentuh lantai dengan tangan anda;
• giliran rantau pelvis, tangan di pinggang;

Blok 4:

• kaki mahi (satu, dan yang lain);
• duduk-duduk, tumit tidak keluar dari lantai.

Latihan semacam itu untuk pengisian adalah agak berkesan dalam diri mereka, tetapi jika anda ingin merumitkan program kelas, anda boleh menambah unsur-unsur berikut kepada kompleks:

• up batang, berbaring di atas karpet;
• Peningkatan kaki diluruskan (dalam kedudukan yang sama);
• lompat cepat.

Latihan berikut untuk latihan pagi amat berguna untuk wanita, kerana peregangan yang baik menjadikan kaki kurus dan menarik, dan tubuh mendapat kelonggaran dan anugerah.

Blok ke-5:

• kaki secara meluas, salah satunya mesti bengkok, yang lain harus dijaga lurus. Peregangan dilakukan dengan jongkong pada kaki yang bengkok. Ulangi latihan itu, berjongkok di kaki lain;
• Selekoh ke kaki yang luas, duduk di atas lantai.

Bagaimana untuk mengatasi kemalasan dan mula melakukan senaman pagi

Hakikat bahawa pengecasan adalah keraguan penting dan berguna tidak menyebabkan, tetapi bagaimana untuk mengatasi kemalasan yang mana-mana? Lagipun, katil di waktu pagi sangat lembut dan hangat, dan impiannya begitu baik dan berwarna-warni!

Membuat diri anda mudah untuk melakukan latihan untuk mengecas anda bahkan boleh menjadi tuan yang paling tertandingi alasan dan kekasih untuk tidur. Psikologi keperibadian akan membantu dalam hal ini.

Dapatkan orang yang berfikiran sama. Tidak perlu melakukan senaman di rumah: ambil teman wanita, pergi ke taman atau halaman dan lakukan latihan.

Memotivasi diri wanita juga boleh membeli pakaian sukan yang cantik dan mahal. Dan anda perlu menggantungnya sehingga pada waktu pagi dia mula-mula menarik perhatian saya. Tampan, yang baru – dia sentiasa “memujuk“Anda keluar dari katil.

Bayangkan apa itu – angka ideal anda! Fikirkan, berbaring di sofa, bagaimana semua orang akan berpusing, melihat lengkung badan yang langsing, bagaimana orang akan iri hati kuku mereka dan pingsan dengan iri hati. Tidak membantu? Kemudian, bukannya abstrak “orang“Pengganti”teman wanita“,”kawan“,”rakan sekerja“Atau”suami“.

Tatal melalui album foto lama. Lihatlah kesegaran dan anugerah anda pada masa mudamu! Pilih foto yang paling anda suka dan letakkan di tempat yang menonjol: biarkan ia menjadi panduan anda kepada matlamat.

Mengambil muzik yang menyegarkan, ia akan membantu untuk bangun dalam mood yang baik dan menyesuaikan diri dengan suasana kerja.

Jangan takut eksperimen, sudah tentu, lambat laun akan ada sesuatu yang dalam dua akaun akan membangkitkan anda untuk mengenakan bayaran.