Peregangan untuk penurunan berat badan: fleksibiliti dan kecerdasan

Peregangan adalah salah satu jenis kecergasan. Matlamat utama latihan fizikal semacam itu ialah peregangan otot, perkembangan fleksibiliti dan ketahanan. Wanita yang telah memilih peregangan mesti faham bahawa mereka tidak akan mendapat beban kuasa, jadi tidak ada peningkatan dalam jisim otot.

Seperti semua latihan fizikal, peregangan boleh menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia adalah tindakan aktif.

Dengan bantuan peregangan, anda boleh mengetatkan otot-otot, dari mana tubuh akan kelihatan lebih kencang, gaya dan pergerakan akan menjadi plastik. Juga, menggunakan jenis kecergasan ini akan membantu meluruskan postur, kerana banyak jawatan dari kompleks latihan diarahkan ke tulang belakang.

Peregangan adalah sejenis gimnastik, jadi jangan kecewa jika latihan pada mulanya tidak berfungsi. Amalan kecil, kelas yang stabil dan dalam beberapa bulan anda akan merasakan hasilnya.

Bagaimana untuk meregang dengan betul

Sebelum peregangan, anda perlu memanaskan badan. Latihan untuk pemanasan adalah biasa kepada semua orang dari pelajaran pendidikan fizikal, tetapi lebih menarik bagi mereka untuk melakukan muzik kegemaran mereka di rumah atau di kelab sukan. Jangan malas dan jangan licik, otot-otot yang hangat akan lebih mudah untuk bertindak balas terhadap senaman untuk tanda-tanda otot.

Secara amnya, semua latihan regangan perlahan-lahan dan perlahan-lahan ke melodi yang menyenangkan dan perlahan. Dalam senaman regangan semasa latihan, anda perlu bernafas dengan betul dan aman. Rawat kelas sebagai jenis kelonggaran, kerana selepas mereka mood benar-benar naik, terdapat cahaya dalam seluruh tubuh.

Setiap senaman mesti dilakukan dengan teliti, supaya tidak mencederakan diri secara tidak sengaja. Bersantai, pose dan tahan selama 60 saat. Jika boleh, cubalah beransur-ansur meregangkan lebih banyak lagi. Ingat! Dalam keadaan santai, otot cenderung lebih baik daripada yang tegang.

Selepas latihan, ambil mandi kontras dan gosokkan minyak badan ke dalam kulit. Keesokan harinya anda akan merasa, bagaimana dalam otot meningkatkan kuantiti asid laktik. Disatakan ia akan berada dalam kesakitan apabila bergerak. Ini adalah perkara biasa dan juga baik. Untuk membuat ketidakselesaan berjalan lebih cepat, anda boleh membuat pengecasan mudah atau berjoging.

Minum lebih banyak air semasa bersenam. Selepas satu latihan yang kompleks, lebih baik minum larutan garam, sebagai contoh, segelas air mineral.

Kompleks latihan adalah wajar untuk berubah dari semasa ke semasa, jumlah latihan harus sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Hanya rejim sedemikian akan berkesan dan ketara.

Manfaat Kehilangan Berat Badan

Adakah pelangsingan pelangsingan direka? Adakah mungkin untuk membuang berat badan berlebihan dengan bantuan kompleks sukan seperti itu? Adakah terdapat manfaat daripada aktiviti ini untuk orang yang gemuk?

Semasa senaman dalam tisu otot, aliran darah meningkat, dan peredarannya mempercepatkan. Otot mula menguatkan dan meningkatkan, untuk mengusir sel-sel lemak. Malangnya, dengan bantuan hanya satu regangan, anda tidak boleh menyingkirkan berat badan yang berlebihan, terutamanya apabila ia melibatkan jumlah tubuh yang besar.

Mengambil kecergasan semacam ini akan menjadikan angka itu lebih fleksibel, menarik bayangannya.

Penyelesaian yang optimum adalah untuk menggabungkan peregangan dengan perkara-perkara berikut:

• pemakanan yang betul;
• diet;
• minum yang banyak;
• gaya hidup aktif.

Titik terakhir adalah menari, permainan sukan.

Ia tidak perlu untuk berpeluh selama beberapa jam di atas treadmill, anda hanya dapat menari dengan komposisi muzik kegemaran anda.

Ingat, peregangan hanyalah salah satu alat untuk mewujudkan tubuh impian anda. Terlibat dalam diri mereka sendiri, adalah mustahil untuk menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk meregangkan dan lawatan anda menyenangkan kepada anda, maka hanya nikmatilah pelajaran dan penampilan anda akan bertindak dengan bersyukur.