Când o femeie așteaptă un copil, orice lucru care înainte nu avea sens are o semnificație specială. Sănătatea copilului depinde în mare măsură de bunăstarea mamei viitoare, acordând astfel o atenție deosebită condiției corpului dumneavoastră și, în special, unei alimentații adecvate.
Contents
Specii de hrisca
Odată ce hrișcă era considerată cultura cea mai venerată printre restul. În cele mai vechi timpuri, ea era chiar numită mamă.
Există mai multe tipuri de hrișcă, fiecare dintre ele având propriile particularități:
- hrișcă nemăcinață Sunt boabe întregi fără coajă, care sunt îndepărtate
abur. Terciul util din miez este friabil și gustos; - Hrișcă verde este supus procesării aburului, de aceea păstrează un număr mare de nutrienți, cum ar fi magneziu, potasiu, fosfor, calciu, fier;
- Tăierea este croupă zdrobită. Este minunat pentru a face cereale pentru bebeluși, deoarece este rapid digerat;
- “Smolensk“Hrisca diferă de celelalte în dimensiunea mică a boabelor. Este minunat pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. Textura seamănă cu făină, deci este adesea folosită pentru coacere.
Beneficii și rău de hrișcă pentru femeile însărcinate
Hrișca este un produs unic care este foarte util pentru organism. Asigurați-vă că-l utilizați în dieta unei mame viitoare. Hrișcă în timpul sarcinii este printre cele mai utile zece produse datorită compoziției bogate.
Primul element important este rutina, care întărește vasele de sânge și menține tensiunea arterială normală. Vitamina PP reglează echilibrul acido-bazic. Elementele lipotropice îmbunătățesc funcția hepatică. De asemenea, hrisca este utilă în cazul anemiei și a scăderii nivelului de hemoglobină.
Folosind această crupă, bogată în fier, mama viitoare protejează de hipoxie atât pe sine, cât și pe copil. Acidul folic nu este mai puțin important în protejarea unui copil de malformații congenitale. Eliminarea colesterolului din organism este o caracteristică foarte importantă atunci când consumați hrișcă de către o femeie însărcinată. După deducerea colesterolului din organism, se îmbunătățește bunăstarea generală. De asemenea, în compoziția cerealelor există treonină și alți aminoacizi.
În 100 de grame de hrișcă conține 300 de kilocalorii. Compoziția acestor produse este de 15 grame de apă, 60 de grame de carbohidrați, 25 de grame de grăsime și 200 de grame de proteine.
Unele femei, câștigând excesul de greutate în timpul sarcinii, folosesc o dietă de hrișcă și în timpul zilei mănâncă numai cereale. Dar în timpul sarcinii este foarte periculos. Restricția altor carbohidrați și proteine va afecta starea generală a viitorului mamă. De remarcat, de asemenea, că un astfel de produs universal are dezavantaje.
Aceasta este o intoleranță individuală la hrișcă.
Ce altceva este util pentru hrișcă pentru o femeie însărcinată?
Principalul beneficiu al hrișzei este acela că conține flavonoide – substanțe care interacționează cu vitamina C și sporesc foarte mult efectul acesteia. De asemenea, în hrisca există o cantitate suficientă de magneziu – 80 miligrame într-o porție. Această crupă reduce tensiunea arterială, relaxează vasele de sânge. De asemenea, hrișcă reduce glicemia.
În această cultură există o cantitate mare de fibre insolubile care îmbunătățesc digestia și reduc riscul de apariție a calculilor biliari.
Atunci când alegeți hrișcă, se recomandă oprirea alegerii la cea mai înaltă calitate. Este o crupă complet cernută și decojită. De asemenea, trebuie să acorde o atenție la culoare, ar trebui să fie palid. O nuanță neagră indică faptul că hrișca a fost prelucrată, rezultând în jumătate pierdut proprietățile sale utile.
Se depozitează într-un loc uscat într-un ambalaj sigilat. Deci va dura mai mult decât de obicei. Proprietățile pozitive ale hrișzei constau în faptul că nu este expusă ciupercii.
Ziua de descărcare pentru hrișcă în timpul sarcinii
În timpul perioadei de rulment, greutatea suplimentară a bebelușului crește de multe ori sarcina pe corp, provoacă dureri la nivelul spatelui și picioarelor inferioare, precum și la venele varicoase și la apariția umflăturilor. O femeie are dreptate dacă își urmează meniul și nu permite un exces semnificativ de conținut caloric. În acest caz, după nașterea copilului, kilogramele în plus vor dispărea, iar cifra va fi aceeași ca înainte de sarcină.
Indicații pentru zilele de descărcare în timpul sarcinii:
- excesul de greutate;
- umflare;
- gestoza femeilor însărcinate;
- creșterea prea rapidă în kilograme;
- hipertensiune.
Contraindicația este o condiție în care este necesar un control special asupra consumului caloric de alimente, de exemplu, diabetul zaharat. Dacă sunt prezente patologii grave ale tractului digestiv sau sunt alergice la orice preparate, este mai bine să nu recurgeți la o zi de descărcare. Hrișca este unul dintre cele mai utile produse pentru organism.
În timpul tratamentului termic, acesta păstrează cea mai mare parte a nutrienților. Pentru a pierde in greutate, 200 grame de cereale ar trebui turnate intr-o sticla termos si umplut cu 500 mililitri de apa clocotita.
Termo-ul se împachetează într-un prosop și se află în această stare până dimineața.
Monoetitul poate fi variat cu kefirul cu un procent redus de grăsimi. Ar trebui să fie băut după ce mănâncă terci. Puteți alterna, de asemenea, hrișcă cu mere.
Hrană de hrișcă cu lapte în timpul sarcinii
Dacă organismul unei femei gravide tolerează bine lactoza, vă puteți trata laptele proaspăt și cu conținut scăzut de grăsimi într-o zi de repaus. Hrișca trebuie să fie consumată la 6 mese la intervale regulate. Volumul zilnic al laptelui este de 1,5 litri, care trebuie să fie, de asemenea, bea în proporții egale la intervale de timp. În plus față de aceste produse, trebuie să beți mai multă apă.
Hrană de hrișcă în timpul sarcinii cu lapte și fructe
Pentru aceasta, veți avea nevoie de:
- 100 grame de hrisca;
- 500 mililitri de lapte;
- 100 de grame de căpșuni;
- 1 banană;
- 1 fruct kiwi.
Mai întâi trebuie să sortați și să clătiți frișcă, turnați laptele în tigaie, așteptați să fiarbă. Apoi, adăugați hrișcă, reduceți focul. Gatiti terciul necesita 15-20 de minute. În timp ce hrișca este fiartă, trebuie să coajați kiwi și banana de pe piele, să spălați căpșunile și să separați fructele de la coadă. Tăiați toate fructele pe jumătăți de inele.
Când vasul este gata, trebuie să-i dați timp să se răcească, apoi turnați plăcile. Se adaugă fructe la fiecare porție.
În această rețetă, nu există zahăr, astfel încât să puteți umple terciul cu sirop sau miere.
De asemenea, puteți înlocui ciocolata de lapte obișnuită, apoi terciul va avea o aromă de ciocolată.
Hrișcă, fără îndoială, este utilă în timpul sarcinii. Are doar o influență pozitivă și ajută copilul viitor să se dezvolte corect.
No Comments