Tri najlepšie šalát na chudnutie na báze cukrovej repy: začneme lahodnú a zdravú výživu

O známej šalát nazvanej “Panicle”, ktorý pomáha rýchlo stratiť “nahromadený” na dovolenku a kvalitatívne čistiť črevá, určite pozná každého z vás. Ale premýšľali ste niekedy, prečo taký užitočný diétny šalát, napriek mnohým variáciám, vždy obsahuje “základňu” varenej repy?

Prečo repa?

Akékoľvek recepty “Whisk” nutne prevziať túto konkrétnu zložku. Faktom je, že repa je jedným z najviac výživných diétnych zeleninových koreňových plodín. Obsahom vitamínov a stopových prvkov nie je ani horná kŕmna karotén bohatá na karotén.

Okrem toho sa koncentruje veľa vlákniny, ktorá je zodpovedná za normálny proces trávenia a čistenia čriev od toxínov, trosiek, rozpadu a hniloby.

Dietetické šaláty z varenej repy – neuveriteľne užitočné, chutné a výživné jedlo, ktoré sú k dispozícii každému z nás kedykoľvek počas roka.

Tieto studené občerstvenie najviac priaznivo ovplyvňujú stav najdôležitejších vnútorných orgánov – žalúdka, pankreasu, pečene a čriev. Ich hlavná zložka, rovnaká repa, obsahuje špeciálnu látku, ktorá prispieva k posilneniu nervového a kardiovaskulárneho systému. D

evushki a ženy, ktorí pravidelne zaradiť do svojho jedálnička diétne šaláty repy nebude môcť sťažovať na zlý stav kože, vlasov a nechtov. Niekedy sa zdá, že sústreďuje všetky najužitočnejšie a výživnejšie prvky, ktoré poskytujú najdôležitejšie biochemické procesy v ľudskom tele. Takže správne schudnúť a zahrnúť do našej zvyčajnej ponuky najužitočnejšie občerstvenie založené na koreňovej zelenine!

Klasický šalát «pre tých, ktorí sú na strave»

Tento variant salátového cukrovej repy pre chudnutie nielenže vám neumožňuje pestovať tuk, ale pridáva aj váhu procesu znižovania hmotnosti.

On bude starostlivo očistiť vaše črevá, normalizovať a optimalizovať jeho motorické zručnosti a peristaltiku, upraviť proces trávenia potravy v gastrointestinálnom trakte.

Stojí za zmienku, že sa repa užitočné konzumovať vo svojej surovej podobe tepelným spracovaním, koreň stráca niektoré jeho cenných vlastností.

Je to však vec chuti, a ak predvariť koreňovú zeleninu, celkový prínos občerstvenia sa prakticky nezníži.

Budete potrebovať:

• Čerstvá repa bordeaux – 350 g;
• Reďkovka – 150 g;
• Jablká sú sladké a kyslé (optimálne – značka Simirenko) – 250 g;
• Korenie a korenie – podľa vkusu;
• Prírodný jogurt alebo čerstvý lisovaný citrónový džús – na chuť (ako doplnenie paliva môžete použiť aj beztukovej kyslej smotany alebo rastlinného oleja);
• Čerstvých byliniek alebo sušených bylín – podľa vkusu.

návod:

1. Jablká, repa a reďkev sa trieť na veľké alebo kórejské strúhadlo (môžete nakrájať na malé kocky – záleží na tom, ako sa milujete sami);
2. Posypeme zeleninou mletým korením, soľou alebo bylinkami. Nechajte sa namočiť a stojte 20 – 30 minút;
3. Občerstvenie podávajte bezprostredne pred podávaním. Použite akúkoľvek omáčku alebo obväz medzi uvedené zložky;
4. Pred podávaním môžete pokrm posypnúť jemne nasekanými zeleninami.

Kalorický obsah tejto misky je 48 kcal / 100 g.

Syrový šalát s repy

Ak nemôžete si predstaviť svoj život bez fermentovaných mliečnych výrobkov, ako sú syry, máte možnosť diverzifikovať svoje tradičné recept diétne šalát z červenej repy. Samozrejme, najlepšie miesto je napríklad mäkký syr, “Feta”. Ak chcete pridať pikantnosť, použite syr. Nezhki a milovníci krémových chutí môžu použiť syr Adyghe na výrobu syrového šalátu s červenou repou. A hoci táto verzia občerstvenia bude viac výživná než jej klasický predchodca, určite to nepoškodí vašu postavu.

Budete potrebovať:

• Červená paprika (najlepšie vhodná na pečenie) – 250 g;
• Čerstvá uhorka -250 g;
• Červená varená mrkva – 250 g;
• Perie zelenej cibule alebo šalotky;
• Zelená cesnak alebo ramson – 30 g;
• Brynza – 150 g;
• Rastlinný olej (najlepšie ľanové alebo olivové, prvé lisovanie) – 2 lyžice;
• Korenie a koreniny – na chuť.

návod:

1. Pripravte zeleninu: ľahko pečte repu a variť mrkvu. Krájajte tenké vrstvy alebo plátky – ako sa vám páči;
2. Nakrájajte kravský syr na veľké kocky, približne rovnako ako syr “Feta” na prípravu gréckeho šalátu. Ak ste si kúpili syr s kvapalinou, musíte ho samozrejme odstrániť a výrobok mierne vysušiť.
3. Nakrájajte cibuľu a zeleninu cesnaku;
4. Pridajte všetky prísady do hlbokej misy a očistite ju olejom. Pridajte korenie a korenie, dôkladne premiešajte. Ozdobte kvetinami zelene a podávajte stôl.
5. Dietetické šaláty z cukrovej repy a mrkvy sú vynikajúce pre každú, dokonca aj najprísnejšiu stravu.

Kalorický obsah tejto misky je 72,4 kcal / 100 g.

Najviac “neškodný” vinaigrette

Vinaigrette je vysokokalorická miska. A stane sa to tak vďaka zemiakom, ktoré sú v jeho zložení prítomné. Dnes sa naučíme variť “Lite” verzia milovaného a známeho občerstvenia. Avšak pre tých, ktorí vôbec nepredstavujú žiadne zemiaky bez vinaigrette, existuje aj spôsob neutralizácie “Škodlivý” kalorická hodnota. Ak chcete mierne znížiť výživovú hodnotu zemiakov, postačí sa namočiť v čistej studenej vode a odstrániť škrob z nej. V tomto prípade sa energetická hodnota dokončenej misky zníži o najmenej 25 kcal.

Budete potrebovať:

• Borievka (predčistíme a varíme) – 300 g;
• Varená mrkva – 200 g;
• Zelený hrášok (konzervovaný) – 200 g;
• Malé chrumkavé kornúše – 150 g;
• Kyslá kapusta – 100 g;
• Zelená cibuľa – 1 perie;
• Rastlinný olej (najlepšie olivový) – 2 lyžice;
• Sada korenín (sušené talianske alebo provensálske byliny, soľ, korenie) – podľa vkusu.

návod:

1. Cukrová červená repa po varení a nakrájajte na rovnomerné kocky;
2. Mrkva tiež nakrájame na kocky, ale o niečo menšie. Podobné manipulácie s marinovanými cornichons;
3. S konzervovaným zeleným hráškom vypustite vodu. Obsah nádoby umiestnite do veľkej hlbokej nádoby, optimálne – misku na šalát;
4. Vstúpte do kapusty a zeleniny na plátky;
5. Ochutnajte soľou, korením a vašimi obľúbenými koreninami podľa vlastného uváženia. Nezabudnite na maslový šalát so šalátom.

Môžete tiež zmeniť chuť šalátu pridaním konzervovaných červených bôbov k nej.

Kalorický obsah tejto misky je 46,6 kcal / 100 g.

Kto povedal, že menu pre chudnutie – je to vždy rovnaký typ a bez chuti? Vyskúšajte lahodné šaláty z cukrovej repy a uistite sa, že to je opačný! Bon appetit!