Užitočný diétny šalát z kapusty, jablka a mrkvy: najlepšie recepty

V letnom období sa nemôže radovať z množstva čerstvej zeleniny a ovocia. Obsahujú obrovské množstvo užitočných látok, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie tela. Okrem toho, kapustový šalát, jablko, mrkva a ďalšie produkty, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií, čo znamená, že môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve, a nebáť pre jej postavy.

Ďalšou významnou výhodou tohto jedla je to, že sa pripravuje veľmi rýchlo, doslova za pár minút.

Saladový recept s červenou repy, mrkvou, jablkami a kapustou

Užitočné jedlo je vhodné pre každé jedlo. Môže sa jesť oddelene a tiež podávať obloha a mäso.

Ak chcete pripraviť toto jedlo, musíte urobiť:

• Podľa 1/4 čl. semená sezamu a slnečnice, pár polievkových lyžíc sezamových semien:
• Ziru v množstve nie vyššom ako 1 polievková lyžica. lyžice;
• Približne 120 gramov kapusty a jednej mrkvy, varenej repy, jabĺk a červenej cibule;
• O 2 polievkové lyžice. lyžice špenátu a mäty a ďalších 1,4 lyžičky. bobule sušených brusníc;
• Na doplnenie paliva, vezmite oranžovú kôru, 1 polievkovú lyžičku. lyžicu olivového oleja, soľ, korenie a citrónovú šťavu.

Pripravené zložky je potrebné ďalej spracovávať. Semená by mali byť vyprážané v panvici na 5 minút. To úplne odhalí ich chuť. Posypte špenát s vriacou vodou a položte ju na papierový uterák, aby ste odstránili prebytočnú vlhkosť. Zelná kotleta a iná zelenina a ovocie, rošt na veľkom strúhadle alebo nakrájame na pásy.

Nakrájajte cibuľu na polkruhy. Zmiešajte všetky prísady, premiešajte, pridajte zeleninu a brusnice. Samostatne pripravte omáčku. K tomu, pripojte oranžovú kôru, olivový olej, citrónovú šťavu, a nezabudnite pridať soľ a korenie. Doplňovanie paliva pridajte pred jedlom.

Šalát recept s Apple, mrkva a kapusta

Ak chcete pripraviť chutné jedlo, stačí minúť asi 20 minút.

Počet zložiek sa vypočíta pre 6 osôb:

• Približne 0,5 kg kapusty, jedna mrkva a jablko;
• Perie zelenej cibule, petržlen;
• Pár lyžíc jablčného muštu octu, olivový olej, 1 lyžička. lyžicu cukru a 0,5 lyžičky soli.

Kapusta by sa mala dôkladne umyť a v prípade potreby odstrániť niektoré listy. Vezmite ju a nakrájajte ju čo najtenšie. Môžete použiť bežný nôž alebo špeciálny strúhadlo. Pridajte soľ a správne stlačte ruky, aby ste začali extrahovať šťavu. Nechajte zeleninu asi 15 minút.

Mrkva by sa mala čistiť a rezať tenkým slinom alebo znovu použiť špeciálny strúhadlo. Urobte to isté s ovocím. Teraz choďte na petržlen a zelenú cibuľu, musia byť jemne nasekané. V kapusty pridajte olivový olej, ocot a cukor. Pošlite tam ďalšie pripravené zložky a dobre premiešajte. To je všetko, užitočné a chutné jedlo je pripravené.

Saladový recept s Apple, mrkva a zeler

Táto miska sa odporúča používať tehotné a dojčiace ženy. Okrem toho pomáha schudnúť alebo udržať svoju postavu.

Pre toto jedlo potrebujete tieto produkty:

• Malý koreňový zeler, zelené jablko, mrkva;
• Zelená petržlen alebo kôpor;
• Olivový olej, citrónová šťava a soľ.

Vezmite zeler a rošt ho na veľkom strúhadle. Urobte to isté s mrkvou a jablkami. Na ovocie nie je tmavá, posypte ju citrónovou šťavou. Nakrájajte petržlen a premiešajte všetky pripravené prísady. Používajte olivový olej ako obväz.

Saladový recept s Apple, mrkvou, syrom a vajíčkom

Príprava šalátového šalátu nebude trvať dlhšie ako 15 minút. Ak je to žiaduce, každá osoba môže zmeniť pomery a nastaviť jedlo pre seba. Mnohí nazývajú tento šalát “francúzsky“.

Na jeho prípravu potrebujete mať nasledovné produkty:

• Jedna cibuľa, pár jabĺk a mrkva;
• Varte 4 tvrdé vajcia a stále si vezme syr a nízkokalorickú majonézu.

Ako už bolo spomenuté, jedlo je rozložené vo vrstvách. Najprv príde opečená alebo nakladaná cibuľa, nakrájame na polkruhy a majonézu. Ďalšia vrstva je ovocie nakrájané na veľkom strúhadle a majonézou. Potom príde strúhaná vajcia a opäť omáčka.

Potom položte mrkvu, predzrúhaný na jemnom strúhadle a opäť majonézou. Vyššie uvedené je rozdrvený strúhaný syr a opakujte vrstvy s ovocím, vajcami, syrom a mrkvu. Podávajte ihneď po príprave.

Recept na šalát z mrkvy, jabĺk a hrozienok

Ďalšia verzia tohto jedla, ktorá vďaka použitiu sušeného ovocia umožňuje získať originálnu sladkú chuť.

Ak chcete pripraviť toto jedlo, musíte tieto produkty:

• 200 g mrkvy a jabĺk;
• Hrozienka, asi 100 gramov a polovica citróna;
• Šalát, soľ a pár polievkových lyžíc olivového oleja na doplnenie paliva.

Začneme s mrkvou, ktoré musia byť vyčistené a roštu, a najlepšie zo všetkých, ak bude to pre kórejské mrkvu. Samostatne pripravte omáčku. Pre neho stlačte šťavu z polovice citróna. Mimochodom, v prípade, že citrusové plody na pár sekúnd, ponorí do vriacej vody, proces je oveľa jednoduchšie.

Do nej vložte olej a trochu soli. Ovocie nakrájajte na kocku a pridajte k nej obliekanie. Potom poslite mrkvu. Na tanieri položte listy hlávkového šalátu alebo akékoľvek iné zelené a položte šalát.

Saladový recept s červenou repy, mrkvou a jablkami

Táto možnosť je určená pre milovníkov naostrených, pretože bude použitý cesnak. Hoci ho nemôžete pridať, ak chcete.

Pripraviť nasledujúce zložky:

• Jedno jablko a mrkva, rovnako ako jedna veľká repa;
• Hrsť vlašských orechov alebo mandlí a 3 strúčiky cesnaku;
• Na doplnenie paliva môžete použiť nízkotučnú majonézu alebo kyslou smotanou.

Predvarené repa sliepky, a rošt na veľkú strúhadlo. Mrkva nakrájame na prúžky alebo použite na koreňový šalát strúhadlo. Apple kôra a nakrájame na malé bloky. Orechy nakrájajte nôž alebo kotlety v malte alebo mixéri. Cesnak preneste lisom a pridajte do malého množstva majonézy. Kombinujte všetky zložky.

Saladový recept s reďkovkami, mrkvou a Apple

Nie všetci majú radi reďkovky pre svoju horkú chuť, ale v kombinácii s ďalšími zložkami môžete získať originálne a veľmi chutné jedlo.

Na prípravu sú potrebné nasledujúce produkty:

• Jedna reďkovka, mrkva a jablko;
• Soľ a olivový olej.

Reďkovka umyť, odlupovať a brúsiť na veľkom strúhadle. Pridajte soľ a nechajte ju půl hodiny. To povedie k vylučovaniu šťavy a odstráneniu nadmernej horkosti. Potom vyčistite reďkev, aby ste ju odstránili. Ovocie a mrkva čisté a rošt. Zmiešajte všetky prísady, pridajte maslo a dobre premiešajte.

Saladový recept s mrkvou, jablkami, syrom a kuracou

Tento variant jedla je viac uspokojujúci, ale keďže hydinové mäso je nízkokalorické, toto číslo neublíži.

Ak chcete pripraviť šalát, musíte tieto produkty brať:

• Varené kuracie prsia a pár vajec;
• Mrkva a jablko a ďalších 80 gramov syra a trochu nízkotučného majonéza.

Nakrájajte filé na malé kúsky a rozdeľte ich na vlákna. Dajte na tanieriku a mast ‘s majonézou. Vajajte vajcia a oddeľte proteíny od žĺtkov. Ďalšia vrstva – strúhaných bielkovín na veľké strúhadlo. Potom prichádza varená a strúhaná mrkva a omáčka.

Vezmite jablko kôrať a odlupovať a rošt to. Odstráňte nadbytočný džús a položte ďalšiu vrstvu. Nezabudnite na majonézu. Zostáva rozmačkaný syr, majonéza a zdobenie vrchu strouhaným žĺtkom na jemnom strúhadle.

Teraz poznáte veľa rôznych šalátov, ktoré pomôžu získať obrovské množstvo užitočných látok a nepoškodzujú postavu. Pomocou uvedených možností môže každý zmeniť produkty a experimentovať s chuťou.