Škaredé hrudník, cvičenia, s ktorými môžete opraviť svoj tvar

Prvá vec, na ktorú sa počas stretnutia venuje väčšina mužov, je ženská prsia. Je to ona, ktorá inšpiruje mnohých spisovateľov, básnikov, umelcov, podnecuje silné, znepokojujúce pocity a túžby medzi ľuďmi.

Každá žena ju chce “Baby” bol dokonalý. Okrem toho je každá druhá nespokojná so svojimi škaredými prsami, najmä po narodení dieťaťa, keď okrúhlenosť stráca atraktívny obrys, úplnosť a elasticitu.

Čo ak je prsia malá, ako ju zvýšiť?

Príroda nemôže absolútne odmeniť všetky ideálne proporcie tohto čísla. Niektorí majú tučný, veľký, iní majú malé prsia a dokonca aj škaredú formu. Ak stále môžete bojovať s brušnou oblasťou, upravte ju napríklad s diétou, cvičením a potom s dekológiou je oveľa zložitejšie.

Preto je potrebné pracovať tvrdo, vykonať komplex fyzických cvičení aspoň trikrát týždenne. Fyzické cvičenia majú vplyv na svaly hrudníka, posilňujú ich a zvyšujú hlasitosť. Zóna dekoltu sa stáva pružnejšou a krásnejšou, zväčšuje sa veľkosť. Jedným z najúčinnejších športov pre posilnenie a rast svalov hrudníka je veslovanie a plávanie. Ak cvičíte v telocvični, potom potrebujeme simulátory s veľkou hmotnosťou, bar bude robiť.

Najdôležitejšou vecou je správne sa zaoberať a pozorovať správne dýchanie, aby sa dosiahlo požadovaný účinok.

Je potrebné dýchať pokojne a rytmicky, úsilie – vdýchnutie, relaxácia – vydychovanie.

1. činky. Pomôžte rozšíriť problémovú oblasť a vymeniť ruky v hornej časti. Mali by byť čerpané v polohe na chrbte na zadnej strane. Nemusíte narovnať ruky úplne, na vrchole, trochu ohnúť. Pri vdýchnutí je potrebné odobrať svoje ruky od seba a vydychovať, aby ste sa priblížili k sebe. Opakujte dvakrát;

Druhé cvičenie: jedna ruka sa nachádza pozdĺž bedra, druhá stúpa na úrovni hrudníka. Ruky menia miesta na obratoch. Činky, samozrejme, nebudú pridávať niekoľko veľkostí, pretože oblasť ženského dekoltu pozostáva z vrstvy tukového tkaniva a mliečnych žliaz. Svalová tkanina to urobí o niečo viac, utiahne a dá pružnosť.

4. dlaň. Posaďte sa na stoličku alebo stojte pri stene. Zarovnajte si chrbát, položte ruky dohromady, ako keby sa modlili. Stlačte ich dole tak, aby sa pocítili napätie v ramenách, držte ich 10 sekúnd, potom položte kefu späť o 5 cm a zostaňte ďalších 10 sekúnd. Nižšie, oddýchnite a pretrepte. Opakujte 2-3 krát;
5. stláčanie. Jeden prístup cvičení by mal pozostávať z 30 stláčaní. Môžete sa odstrániť zo stoličky. Staňte sa späť k nemu, položte kľučky a na nich sa opierajte, nohy sa natahujú dopredu. Nadol, ísť hore, ruky v rovnakom čase sa ohýbať. Do 3 sa približuje 6-8 krát. Potom musíte svaly natiahnuť pomocou činiek ležiacich na chrbte, spustiť ich a držať ich na 10 sekúnd;
6. Zdi. Stojte smerom k stene, položte ruky na ňu a pevne zatlačte, aby ste cítili napätie v hrudníku, stlačte na 10 sekúnd a potom uvoľnite toľko;
7. Upínanie rúk. Stojte vo vzpriamenej polohe, položte nohy na šírku ramien, zdvihnite ruky, lakte na úrovni hrudníka, pretiahnite prsty a nasmerujte prsty nahor. Niekedy dvakrát stlačte dno dlaní na druhom. Potom otočte dlaň ruky tak, aby vaše prsty vyzerali smerom k výstrihu, na úkor štyroch narovnávajú ruky. Potom spustite dlahy nadol a zopakujte cvičenie znova.

Malá hrudník môže vyzerať atraktívnym a lákavým, ak je jeho kulatosť krásna. A ak to vyzerá neatraktívne, že má nejaké vady, potom sa môže odstrániť tieto problémy fyzickú aktivitu, v ktorom škaredá forma ženských pŕs sa stali zvodné, sexy získať nové vlastnosti, pružnosť a guľatosť.

Ošklivé prsia, jej klesanie

Mnoho žien sa baví s nádejou, že so začiatkom materstva sa zóna dekoltu bude zväčšovať. Áno, môže sa zvýšiť, ale je možné, že proces bude zvrátený, keď sa stav mliečnej žľazy zmení, stane sa menšou, natiahne a prehne, zaoblenie stráca svoj predchádzajúci vzhľad. Čo robiť, ak je ženská prsia unavená a škaredá?

Hlavné faktory ovplyvňujúce stratu zaoblenia sú:

• slabé svaly na hrudníku, ktoré podporujú žľazy;
• letargiu a chabosť pokožky stráca svoju elasticitu.

Príčiny ochabnutia kože:

• konzumácia alkoholu a tabaku;
• nesprávna strava;
• nedostatok vitamínov;
• slabé svalové tkanivo;
• veľké prsné žľazy.

Príčiny slabých svalov:

• nedostatok fyzického zaťaženia;
• nesprávna poloha kufra, sklonený chrbát, plné ramená;
• slabé svaly chrbta;
• veľké prsné žľazy.

Oblasť dekoltu je úplne vytvorená vo veku 23 rokov, ale s ňou sa mení (pokles, nárast) počas menštruácie, tehotenstva a laktácie. Čím väčšia veľkosť, tým silnejšia bude prsná žľaza. Preto by malo byť dieťa správne napájané, ak chcete v budúcnosti mať krásne a pružné horné telo.

Ak chcete uchovať formulár, pri podávaní sa musíte riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• nedovoľte, aby mlieko stagnovalo vo vnútri;
• nevyjadrujte svoje ruky, používajte špeciálne sanie;
• snažte sa mať v oboch poloviciach rovnaké množstvo mlieka;
• Pred odchodom do postele vyprázdnite obe polovice, aby ste predišli roztiahnutiu jednej z nich pod váhu kvapaliny.

Spôsoby uťahovania prchavých prsníkov

Mnoho žien sa zaujíma, čo robiť, ak sa hrudník stratí a kvôli tomu sa stáva škaredé? Korekcia prchavého prsníka zahŕňa celý komplex opatrení a nie jediné cvičenie alebo použitie len jednej masti.

Tu sú potrebné dve metódy:

• prírodný výťah;
• fyzickej aktivity.

Prírodný výťah

Zahŕňa použitie podprsenky.

Pri podávaní dieťaťa je dôležité dodržiavať správnu polohu. Nepoužívajte klokanka na nesenie dieťaťa, pretože vytvára zaťaženie na prednej strane tela, zatiahne ramená, chrbát, hrudník pevne dole po oblúku.

Je dobré robiť pravidelnú masáž žľazy s olivovým olejom, 2-3 krát týždenne stačí.

Cirkulácia v tkanivách sa zlepšuje, kyslík je dodávaný v dostatočnom množstve, vytvára sa kolagén, čo dáva elasticite kože. Horná zóna by mala byť navlhčená krémami, lotionami, ktoré obsahujú Echinaceu, kolagén, magnóliu, mätu, cyprilu.

Kvôli pružnosti pokožky môžete vytvoriť masku. Naraďte uhorku na strúhadlo, pridajte žĺtok, olivový olej, premiešajte a aplikujte na oblasť dekoltu, ponechajte 20 minút a potom umyte.

Fyzické zaťaženie

Oprava držania tela

Zlé držanie tela ovplyvňuje prehĺbenie žľazy. Keď ramená spadnú, nie sú podporované, visí voľne, takže držanie tela sa musí zmeniť, vyrovnať. Môžete to urobiť pomocou cvičení zobrazených na fotografii.

Cvičenie na utiahnutie poprsia

Ak sa zasekne, je potrebné posilniť svaly na hrudi.

K tomu potrebujete fyzickú aktivitu vo forme jednoduchých lekcií.

1. Push-up, činky, pulóvre. Dobre zosilňujú svalové tkanivo hornej hrudnej zóny, odstraňujú chĺpkanie a previs. Namiesto činiek môžete použiť fľaše s vodou, ak to urobíte sami doma. 2 prístupy, 8-10 opakovaní;
2. výchylka. Odklonenie z polohy leženia v opačnom smere sa uskutočňuje, t.j. Pred. Vykonajte vychýlenie a zostaňte v tejto polohe po dobu 10 sekúnd. Opakujte 8-krát, 3 sady;
3. Ples a činky. Zostaňte na kolenách, naklonte si lakte na špeciálnu loptičku (fitball), držte činky v rukách, zatlačte tlač. Robte pohyb hojdačky, ako keby vyrazil. 10-12 opakovaní, 3 prístupy;
4. drepy. Zaveste si ruky za hlavu a začnite si klápať. Potom uviažte a natiahnite končatiny dopredu, v dolnej časti, aby zostali na 2 počtoch. Vykonajte 3 prístupy, 8-10 krát.

Rôzne cvičenia s improvizovanými objektmi

Niektorí vysnívajú, že ich “Pride” bol skvelý, ale pre ostatné prináša veľa problémov. Železo veľkých rozmerov sa často kvôli svojej závažnosti svalí, stráca pružnosť a krásnu kruhovitosť. Navyše, fluffiness môže priniesť nepohodlie, to sa prejavuje prítomnosťou bolesti v chrbte, hrudnej oblasti; zakrivenie stavcov; prítomnosť vrások na koži z popruhov podprsenky; vzhľad intertrigo a macerácia pod prirodzeným záhybom. Dôsledky môžu byť celkom nepríjemné.

Niektoré ženy, ktoré majú veľké a škaredé prsia, sa uchýli k chirurgickému zákroku, aby ich znížili. Je oveľa ťažšie znížiť obsah železa, než ho zvýšiť, aj tu ostávajú jazvy, aj keď sa vykonávajú kozmetické stehy.

Sú viditeľné okolo areola vsuvky, pretože sa tiež musí znížiť. Niekedy sa dodatočne vykonáva liposukcia, tuk sa odstráni cez rez. Týmto postupom môžete dosiahnuť potrebnú kruhovitosť, správne nepravidelnosti, zdvihnúť plochu pre dekolt.

---

Nech už je váš tvar a veľkosť “Pride”, stále sa treba postarať o: masáž, hydratáciu, používanie kozmetiky, cvičenie na udržanie pevnosti a tónu, jesť správne, nosiť spodnú bielizeň.

Pre potrebu neustáleho sledovania a potom krásnej, sexy postavy, utiahnutý, pevnejší výstrih poteší nielen vás, ale aj poteší celú mužskú polovicu.