Jak wybrać kierunek jogi dla siebie

Joga w ostatnich latach bardzo szybko zdobywa popularność. Wiele kobiet praktykuje ten rodzaj treningu, aby znaleźć harmonię duchową i fizyczną, nauczyć się relaksować i tłumić stres. Jeśli najpierw zdecydowałeś się ćwiczyć, to powinieneś wiedzieć, że rodzaje jogi są dość różnorodne, a każdy kierunek ma swoje znaczenie. W tym artykule postaram się wskazać główne kierunki, ich cechy, aby zrozumieć, czym jest joga dla początkujących.

Nie będziemy wchodzić w szczegóły i zagłębić się w historię tworzenia jogi, w końcu jest to sekcja praktyczna i dlatego przejdziemy bezpośrednio do wskazówek. Większość kierunków nosi imię ich twórcy.

Różnią się one od siebie zarówno intensywnością, jak i kierunkiem. Zajęcia jogi dla początkujących powinny być bardziej statyczne, a pozycje jogi prostsze, aby uniknąć kontuzji. Postaraj się wybrać właściwy kierunek dla siebie.

Hatha Yoga

Hatha yoga to przede wszystkim joga ciała, można powiedzieć jogę dla kręgosłupa. Ma na celu przywrócenie zdrowia fizycznego, głównie w celu utrzymania kręgosłupa, elastyczności stawów.

Również ten kierunek pomaga znormalizować odporność i hormonalne tło organizmu. Praktyka ma na celu wykonywanie asan, pozycji statycznych.

Każda pozycja jest utrzymywana przez kilka minut, koncentrując się na rozciągnięciu, skręcaniu i obracaniu, a przez to na elastyczności treningu i wytrzymałości.

Ten kierunek jest bardzo odpowiedni do utrzymania i przywracania zdrowia fizycznego, niektórzy nazywają to – joga na plecy.

Joga Kundalini

Yoga kundalini to joga energii. Celem tego kierunku jest obudzenie energii snu, która znajduje się w podstawie kręgosłupa. Podstawą jogi kundalini jest kompleks ćwiczeń dynamicznych, który jest w harmonii z prawidłowym oddychaniem i medytacją. Ten kierunek jest odpowiedni dla prawie wszystkich, głównie ludzi, którzy chcą poprawić swój przepływ ducha i energii.

Joga Iyengar

Joga Iyengara, której głównym celem była statyczna wydajność asan.

Ten rodzaj jogi polega na wykonywaniu najpierw prostych, a następnie skomplikowanych ułożeń.

Pozwala regulować przepływy energii w ciele i rozwijać elastyczność.

Joga Iyengara jest odpowiednia dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

Ashtanga Yoga

Joga ashtangi jest bardzo dynamicznym kierunkiem. Wszystkie asany są połączone dynamicznymi wiązadłami – vinyas.
Synchronicznym, dynamicznym ruchom towarzyszy właściwe oddychanie, a tym samym ciało nagrzewa się od wewnątrz i gromadzi energię.

Ten obszar pomaga poprawić krążenie krwi, oczyścić organizm z toksyn i toksyn.

Specjalne ćwiczenia, zamki, pomagają równomiernie rozprowadzać energię.

Ten rodzaj jogi jest bardzo odpowiedni dla osób, które chcą zwiększyć swoje możliwości energetyczne. Warto jednak pamiętać, że ten kierunek wymaga dostatecznego przygotowania fizycznego.

Sivananda Yoga

Joga Sivananda ma na celu głęboki relaks. Ta doktryna mówi, że tylko dzięki głębokiemu relaksowi możesz osiągnąć pożądany rezultat z asan.

Ten rodzaj jogi jest odpowiedni dla osób o nerwowym i aktywnym trybie życia. Sivananda Yoga pomoże ci nauczyć się relaksować i uzyskać wewnętrzną harmonię.

To nie wszystkie kierunki yogi, ale te najbardziej popularne.

Mam nadzieję, że będziesz w stanie znaleźć właściwy kierunek dla siebie i poprawić go.

Przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z instruktorem, pomoże on wybrać rytm i pierwsze lekcje dla początkujących i osób ze specjalnymi chorobami, które w żadnym wypadku nie powinny być ukrywane przed nim.