När det kommer dags att kämpa övervikt måste du racka dina hjärnor, vilken väg att gå. Vilken diet kommer att ha den bästa effekten och kommer inte att skada kroppen? En av dem är grapefruktdieten för viktminskning.
Contents
Vad är användningen av grapefrukt?
Grapefrukt är ett lagerhus med en stor mängd användbara vitaminer, mineraler, eteriska oljor och fruktsyror. Det klarar sig perfekt med periodontal sjukdom, det används för att förhindra en sådan farlig sjukdom som diabetes, och stärker också immunförsvaret för att bekämpa förkylningar.
Magnesium och kalium, som ingår i grapefrukt, kan sänka kolesterolhalten i blodet. Fiber rensar kroppen av toxiner.
Men dess huvudsakliga egendom är närvaron av naringin i citrus. Det ger grapefrukten en bitter smak. Det är naringin som accelererar metaboliska processer och matsmältning, vilket bidrar till snabb viktminskning. Kaloriinnehåll – endast 35 kalorier per 100 g.
Principer av kost
Vanligtvis är grapefruktdiet utformad i 7 dagar. Vid denna tid kan du inte äta fet mat, salt, kryddor och såser och socker. Den totala kaloriinnehållet i en daglig diet bör inte vara mer än 800 kcal. Det är indelat i tre tillvägagångssätt: frukost lunch och middag. Den senare ska inte vara senare än 19.00.
Före varje måltid äter hälften av mirakelcitrusen. Enzymer av grapefrukt bryta ner fetter och ta bort allt från kroppen allt onödigt. På en dag måste du dricka minst 1,5 liter vätska: osötat te, vatten utan gas. Tillåtet 1 kopp kaffe, men endast utan socker. För varje dag görs en separat meny.
Eftersom det under kostperioden är möjligt att få en konstant känsla av hunger, är det bättre att tillåta dig en veckas vila och att ge upp mycket fysisk ansträngning. Om hungern i intervallet mellan måltiderna är outhärdlig kan du dricka ett glas kefir eller ett mellanmål med lite frukt.
Att börja en grapefrukt diet är bättre på vintern. Då fyller du på din vitaminreserver samtidigt. Om du följer reglerna kan du förlora cirka fyra kilo om 7 dagar.
Kontra
Du kan inte tillgripa en grapefruktdjurs mer än en gång varannan månad, varaktig högst en vecka. En sådan diet rekommenderas vanligen inte: människor med citrusallergi, har en tunn tandemaljning, ökad magsyra, sår, gastrit eller andra kroniska gastrointestinala och leversjukdomar. Det är bättre att avstå från det för kvinnor under klimakteriet eller för att ta mediciner.
Produkter |
Det finns inga speciella begränsningar som sådana. Vilka livsmedel rekommenderas?
tillåten:
- naturlig honung, kaffe, juice – är begränsad;
- Mager fisk, kött, fjäderfä – i vilken form som helst;
- bakade potatisar;
- stuvade grönsaker;
- te utan socker;
- fettfri jäst mjölkprodukter;
- vegetabilisk olja;
- svart bröd;
- rödpeppar;
- nötter och torkade frukter;
- frukt och grönsaker (bara inte stärkelse).
Vad ska uteslutas från kosten?:
- bageriprodukter, bullar;
- bönor;
- socker och godis
- salt;
- kryddor och såser;
- fett kött och fisk
- kolsyrade drycker;
- alkohol.
Det bör noteras att kaffe minskar kostens effektivitet. Mer användbara är rosa grapefrukt. Betakaroten, som finns i dem i större mängder, fungerar som en antioxidant.
Till magen väggar är inte irriterad med grapefruktjuice, innan du använder den måste du ta en sked olivolja inuti.
Exempel meny
Till frukost: grapefrukt, müsli, te.
Till lunch: grapefrukt, svartbröd med ost, grönsaksallad, te.
Till middag: grapefrukt, kokt kycklingfilé, tomatjuice.
Grapefruktdiet med ägg
Lika effektiv är användningen av äggprapefruktdiet. Ägg absorberas väl av kroppen, dämpar känslan av hunger, bekämpar gifter och överskott av vätska.
- Det finns flera variationer av denna diet:
- Ägg-grapefrukt diet, utformad för 4 veckor. Den kan användas för långvarig användning. Huvudprincipen: Närvaron av två huvudperioder av matintag är frukost och lunch. Under resten av tiden är tilltugg med torkad frukt och grapefrukt tillåten. Till frukost, grapefrukt och ägg är nödvändigtvis ätit;
- Ägg-grapefrukt fyra dagars diet. Äta är uppdelad i 3 standardmetoder. I menyn tillsätts mer potatis än med den traditionella grapefruktdieten. Till frukost och middag – ett mjukkokt ägg, grapefrukt och mycket vätska;
- Snabb protein-grapefrukt diet. I 3 dagar istället för frukost är ett glas vatten full. Efter 1 timme äts en kokad äggvita och efter en timme – en halv grapefrukt. Således måste du per dag äta 5-7 proteiner och halvor av citrus med ett intervall på 1 timme. Ät inte efter 20.00;
- Gentle äggprapefruktdiet. Denna metod är utformad i 4 dagar. För var och en av de tre måltiderna, 1 ägg, en halv grapefrukt äts och ett glas vätska är full.
Det rekommenderas inte att använda dessa metoder för viktminskning för personer med diabetes eller GI.
Kefir-grapefruktdiet
Använd för viktminskning kefir-grapefruktdiet är utformad i högst 4 dagar. Vid den här tiden måste du dricka ca 1,5 liter kefir varje dag och äta också ett halvt kilo grapefrukt.
I närvaro av magsjukdomar kan en diet leda till deras förvärring.
Använd en diet baserad på grapefrukt bör tas med försiktighet, givet alla kontraindikationer. I allmänhet är detta en mycket effektiv metod för att bekämpa övervikt och fettinnehåll. Under dietperioden kasseras ca 4 kg. Ibland når denna siffra 7.
För att upprätthålla resultat måste du inte glömma efterföljande regelbunden fysisk ansträngning. Och till efterrätt efter middagen behöver du äta några grapefruktar tills du återvänder till det vanliga sättet att äta.
No Comments