Multe fete tind să aibă o figură ideală. Este util să faceți sport pentru acest lucru. Pentru a pierde rapid greutatea de către dieteticieni, s-au dezvoltat diferite metode de nutriție. Unul dintre ele este dieta “orez, carne de pui, legume”, concepută pentru 9 zile.
Contents
De ce apar greutatea în plus?
Experții împart obezitatea în două tipuri: primar și simptomatic. În al doilea tip, apariția excesului de greutate indică cel mai adesea prezența anumitor boli.
Motivele pentru apariția excesului de greutate în forma primară sunt:
- ereditate;
- Consumul excesiv de alimente dăunătoare;
- Un stil de viață sedentar.
Potrivit oamenilor de știință, setul de exces de greutate depinde mai mult sau mai puțin de caracteristicile genetice, în ciuda faptului că acestea sunt strâns legate de modul de viață.
Mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție dietei, adesea un obicei familial, transmis de la generația mai veche la cel mai tânăr.
Cu toate acestea, se întâmplă de asemenea că excesul de greutate asociat geneticii poate apărea în prezența bolilor ereditare.
În orice caz, înainte de a începe să mâncați în conformitate cu schema, este recomandabil să consultați un specialist. În unele cazuri, aportul de medicamente poate duce la un set de exces de greutate. De regulă, acestea sunt corticosteroizi, medicamente hormonale feminine, antidepresive și altele.
Luați aceste medicamente așa cum le-a prescris medicul, urmând doza și cursul prescris de tratament.
În anumite condiții patologice, pot apărea kilograme în plus. Patologia poate apărea cu încălcări ale glandei tiroide, glandei pituitare, dezvoltării malformate a glandelor sexuale, bolii lui Cushing, afectării celulelor nervoase.
Până în prezent, există multe scheme de nutriție alimentară. Acestea pot include utilizarea unuia sau mai multor produse. Dintre dietele cu un singur component, cea mai obișnuită utilizare este utilizarea unui astfel de produs ca hrișcă. O dieta bazata pe o dieta separata este un curs de noua zile: orez, carne de pui, mere. Cea mai obișnuită dietă multicomponentă este dieta japoneză. Mâncarea este construită pe carne, pește, legume și fructe.
Dieta “orez, pui, legume” timp de 9 zile
Acest tip de dietă este conceput pentru 9 zile și constă din 3 etape. În timpul fiecăruia dintre acestea trebuie să mănânci un anumit produs. În timpul dietei, puteți scăpa de 4-7 kilograme de greutate urâtă.
În această perioadă, activitatea fizică crescută nu este recomandată. Acest lucru poate duce la epuizarea corpului.
Meniul dietei
În prima etapă, dieta constă din orez. Doza zilnică este de 1 cești de orez. Pentru a face un terci, trebuie să spălați orezul spălat seara cu apă rece și să lăsați până dimineața. Dimineața, scurgeți lichidul și turnați peste orez 400 ml apă fiartă. Gatiti terciul timp de 15 minute fara a adauga sare si alte condimente. Împărțiți-vă în 5 părți identice pe care le mâncați în timpul zilei.
Pentru a menține echilibrul de apă în organism, este necesar să beți cel puțin 2,5 litri de apă minerală pură. Orezul poate fi condimentat cu miere naturală, cu toate acestea, cantitatea sa nu trebuie să depășească 3 lingurițe pe zi. Apa ar trebui să fie beată în porții mici, dar de multe ori. Cea de-a cincea porție de orez ar trebui să fie consumată până la ora 20.00.
Următoarele trei zile ar trebui să mănânci doar pui fiert. Aceasta este perioada de hrană pentru proteine. Într-o zi trebuie să mănânci 1200 de grame de carne. Înainte de a găti carnea, trebuie să fie spălată temeinic, scoasă din pielea de pui, îndepărtată de oase. Carnea preparată este împărțită în 5 părți egale, combinând în fiecare dintre ele carnea albă și întunecată. Nu folosiți sare în timpul gătitului.
Înainte de fiecare masă, trebuie să beți 180 ml de apă curată. Utilizați restul lichidului în porții mici pe tot parcursul zilei. Norma zilnică de apă trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Folosirea mierei naturale vă va energiza. Nu trebuie mâncat mai mult de 3 lingurițe.
De la a șaptea până la a noua zi a dietei trebuie să mănânci mere. În mod ideal, fructe cu coaja verde. Într-o zi trebuie să mănânci 1 kg de mere. La fel ca în primele două etape, este imposibil să se încalce balanța de apă. 2,5 litri de apă minerală minerală trebuie să fie băut în picături mici în timpul zilei.
Dacă simțiți o slăbiciune, puteți restabili energia cu 3 lingurițe de miere naturală. Trebuie să fie mâncat în formă pură sau mere turnate.
De ce este dieta eficientă?
dietă “Orez, carne de pui, mere” bazată pe alternanța proteinelor și a carbohidraților. Utilizarea alimentelor în această ordine nu este accidentală. Orezul din prima etapă curăță corpul de toxine și excesul de lichid.
O găină este o veveriță. Proteinele ajuta la prevenirea dezintegrarii tesutului muscular si la arderea grasimilor.
A treia perioadă consolidează succesul. Merele sunt produse cu conținut scăzut de calorii. Fibrele mari ajută la curățarea intestinelor, iar acizii organici accelerează metabolismul.
Mierea naturală este bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică la un produs, nu îl puteți mânca.
Contraindicații la dietă
Sistem de slăbire “Orez, carne de pui, legume”, calculată pentru 9 zile, este contraindicată la persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor. Nu se recomandă utilizarea unei astfel de metode de a pierde în greutate în timpul lucrului fizic greu.
Înainte de a mânca în sistem, se recomandă să consultați un medic. Acest lucru va ajuta la evitarea consecințelor nedorite.
Măsuri preventive
Oamenii predispuși la obezitate trebuie să echilibreze numărul de sarcini de putere și alimente consumate. Orice dietă ar trebui să aibă o dietă echilibrată.
Pentru a pierde în greutate și, în viitor, pentru a menține rezultatul obținut, trebuie să înțelegeți care este exact cauza apariției acesteia. Cel mai adesea se formează kilograme în plus datorită unei dietă modificată sau a unei activități fizice reduse.
Este important să menținem greutatea, sănătatea. Este important să faceți examene medicale regulate. Astfel de măsuri vor ajuta la identificarea dezvoltării bolilor și la începerea tratamentului în timp.
Ieșiți din dietă: cum să faceți asta corect?
În scopul de a pierde în greutate, nu se întoarce, trebuie să ieșiți în mod corespunzător dieta. Merită să vă amintiți că pentru a introduce în alimentația alimente care nu sunt incluse în lista componentelor dietei, trebuie să progresați treptat.
Timp de două săptămâni se recomandă introducerea a 200 kcal de carbohidrați și grăsimi. Ar trebui să fie în ciocolată neagră, pâine integrală și fructe. Puteți, de asemenea, să mâncați pilaf cu pui și legume, dar nu este recomandat să le frigeți.
Eficient pentru tine o dieta si o cifra armonioasa!
No Comments