Joga su menstruacijomis: praktika ar ne?

Joga yra ideali ir dozuota žmogaus kūno apkrova, kuri ne tik stiprina raumenis, bet ir padeda atidaryti visas reikalingas energijos čakras. Moterys, besimaudantys joga, puikiai atrodo ir yra optimalioje emocinėje pusiausvyroje. Tačiau jaunos mergaitės dažnai stebisi, kaip ši dvasinė ir fizinė praktika saugi menstruacijų metu.
Tai nėra paslaptis, kad per intensyvius moterų mėnesius intensyvios fizinės veiklos nerekomenduojama. Mažai tikėtina, kad jūs jau žinote, kaip laikyti pozicijas kaip galvos link, tačiau vis tiek turėtumėte įdomu, kaip joga gali paveikti jūsų kritines dienas.

Joga menstruacijų metu yra visiškai priimtina, tačiau tik tuomet,teisingai“Asanai, kurie netikslins jūsų hormoninio fono ir neleis jus į emocinį nuosmukį. Visos pozos turi būti parinktos taip, kad netrukdytų menstruacijų eigai. Be to, rekomenduojame pirmenybę teikti asanams, kurių tikslas – stiprinti moterų sveikatą.

Jogos praktika yra sudėtingas ir atsakingas procesas, į kurį turėtų eiti tikslingai ir atsakingai. Atlikite tai reguliariai, atidarykite visus savo malonumus ir pajusite juos savo kūne. Šio plano mėnesinis laikotarpis nėra išimtis. Jogos kompleksai menstruacijų metu turi šiek tiek skirtis nuo standartinių.

Tačiau nebereikia visiškai panaikinti pamokų, todėl šiuo atveju baimintis dėl savo sveikatos yra beprasmiška. Reikėtų suprasti, kad menstruacijos nėra liga apskritai, o visiškai fizinė moters fiziologinė būklė.

Per šį laikotarpį iš gimdos dalelės yra atmesta endometriumo dalelė – sluoksnis, ant kurio yra vidinis organo vidinis paviršius. Šis reiškinys gali būti kartu su skirtingo intensyvumo skausmu pilvo apačioje, o joga bus puikus asistentas.

Kuris asanas turėtų būti pašalintas per mėnesines?

Mėnesinių asanų metu turite būti suvaržytas ir saugus jūsų kūnui, o tiksliau – tiesiogiai “moterų » kūnai. Mokymas per mėnesius turėtų griežtai netaikyti vadinamojo “anti-gravitacija“Padėklai, t. Y. asanai, kurie reiškia kūno padėtį.

Joga vienoje versijoje yra nepriimtina kiekvienam fiziologiniam cikliui moters kūne. Jei naudojate “anti-gravitacija “ jūs rizikuojate sutrikdyti menstruacijų eigą ir sukelti atvirkštinį kraujo srautą. Tai savo ruožtu kupina įvairių ginekologijos komplikacijų – cistų, endometriozės, fibroidų vystymosi ir netgi onkologijos.

Taigi, kad mes galėtume mokytis jogos kritinėmis dienomis ir netgi reikia, jau išmokome. Tačiau pažvelkime “draudžiama“Pozicijos, kurias turite įvesti tam tikru atveju”juodasis sąrašas“Iki menstruacijos pabaigos.

Menstruacijų metu negalima laikytis šių asanų:

• Sarvangasana;
• Halasanas;
• Adho-mukha vrishkasana;
• Viparita-kari mudra;
• Pincha Mayurasana;
• Shirshasana;
• Vrsicikasana;
• Bakasana.

Jei jūsų asmeniniame jogos pozicijos komplekse yra kitų pozicijų, kurios reiškia rankas, dilbius ar galvas, jie taip pat turi būti neįtraukiami į kritines dienas iki gimdos kraujavimo pabaigos.

Draudimas taip pat turėtų būti taikomas pozoms, dėl kurių pernelyg stipriai veikia pilvo ertmę arba susiaurėja pilvas. Šiuo atžvilgiu labiausiai pavojinga yra gerai žinoma Jataro Parivartanasana praktika, kuri reiškia “liemuo” Moterys turėtų suprasti, kad tokios manipuliacijos su savo kūnu per menstruacijas gali sukelti tikrai mirtinus padarinius.

Tokios pozicijos taip pat apima:

• Navasana;
• Mayurasana;
• Shalabhasana.

Menstruacijų metu reikėtų vengti kompleksinių asanų, kurie tiesiog “sujungtas“Jūsų kūnas tam tikru mazgu.

Tarp jų:

• Pada Shirshasana;
• Nidrasana;
• Padma parivritta asana.

Negalima praktikuoti asanų, kurie prisiima reikšmingą kūno išlinkį. Tai apima:

• Ardha Chakrasana (mes paprastai vadiname šią poziciją “tiltu”);
• Kapotasana.

Jei jums išvengsite šios pozicijos ir pradėsite pamokas su visa atsakomybe, praktika atneš jums išskirtinius gerus dalykus. Nepamirškite mūsų rekomendacijų entuziazmo vardan – tai gali sukelti nepataisomų padarinių. Pavyzdžiui, kai kurios moterys, nepaisydamos visų įspėjimų, praktikuoja “anti-gravitacija“Išeina iš vieningos smalsumo.

Jie pastebi, kad kraujavimas staiga ir netikėtai sustoja. Jei jūs tai darote nuolat, galite sukelti daugybę problemų su “moteris“Sveikata.

Asanas, saugus menstruacijų metu

Ar įgyja visateise joga su menstruacijomis? Žinoma, taip! Be to, kai kurie asanai sugeba iškart normalizuoti jūsų sveikatos būklę šiame sudėtingame gražioje žmonijos pusėje. Ypač jie tinka tiems, kurie jaučia pastovų skausmą krūtinėje ir apatinėje pilvo dalyje, taip pat jauna susikaupę kritinių dienų prasme.

Tinkamu požiūriu į jogą jūsų gimdos kraujavimas taps įprastas (jei anksčiau buvo sutrikęs ciklas), periodinis skausmas išnyks ir gerovė normalizuosis. Praktinės visos moterys kalba apie premenstruacinio sindromo pašalinimą ir depresijos požymių šalinimą menstruacijų metu dėl jogos praktikos.

Praktiškai praktikuoji šias pareigas:

• Vrikshasana;
• Uttanasana;
• Utthita trikonasana;
• Shavasan;
• Budos konasana;
• Balasana;
• Archa Chandrasana;
• Jan Shirshasan;
• Adho Mukha Sukhasana;
• Adho Mukha Vīrasana;
• Mariciisana;
• Upavistha Konasana.

Nepamirškite apie visus kitus tinkamos jogos technikos niuansus: įkvėpkite giliai ir atsipalaiduokite, nekreipkite dėmesio į tai, kad šiandien jaučiatės šiek tiek blogiau nei įprasta.

Kilus nemaloniems spazmams apatinėje pilvo srities dalyje, jūs “sutaupys»Šie elementai:

• Vajarasana;
• Virasana;
• Sukhasana;
• Padmasana;
• Gomukhasana.

Pastebėjus padidėjusį skausmą ar kraujavimą per sesiją, nedelsdami jį sustabdykite. Labiausiai tikėtina, kad jūs darote pratimus ne visai teisingai, arba jau turite susijusių problemų, susijusių su ginekologija.

Ką galite daryti su jogos metu menstruacijų metu?

Jei ši praktika jums tinka ir jūs laikytės visų aukščiau išvardytų sąlygų, galite tikėtis, kad kritinėse dienose klasių poveikis bus palankus.

Joga padės jums:

• Normalizuokite ir stabilizuokite išskiriamo kraujo kiekį (ypač svarbu tiems, kurie kenčia nuo gausių ir skausmingų menstruacijų);
• «Nuraminti“Skrandis (neutralizuoja spazmus ir sunkumą jo apatinėje dalyje);
• Optimizuokite emocinę būseną (pašalinkite priešmenstruacinio sindromo simptomus, neutralizuokite agresijos, apatijos ir mentelės stiprumo praradimą);
• Nutraukus kraujavimo metu nugaros ir sokrytinės srities spazmus;
• Užkirsti kelią įvairioms hormoninio ir nehormoninio pobūdžio moterų reprodukcinės sistemos ligoms, taip pat prisidėti prie jų greito išgydymo.

Kai kurios moterys mano, jog tai buvo jogos praktika, galinti išgelbėti juos nuo nevaisingumo ir įprasto persileidimo (dažnai pasikartojančių spontaniškų persileidimų). Ir iš tiesų, šis senovinis “sielos ir kūno gimnastika“Gali išgydyti kiekvieną žmogų, jeigu jis yra teisingai taikomas ir visi patyrusių praktikų patarimai.

Jei turite problemų dėl moterų sveikatos, rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl galimybės ir naudos klasių. Esant absoliučioms kontraindikacijoms ar specifinei rizikai, geriau atsistatydinti nuo aktyvios praktikos iki pilno atsistatymo.

Joga – puikus įrankis sielai ir kūnui išgydyti ir išgydyti. Jei rimtai su juo susidomėjote, pabandykite sužinoti vis daugiau ir daugiau aspektų. Ir nepamirškite, kad kiekvieną vaistą reikia naudoti dozuojamu kiekiu.

Sekite mūsų rekomendacijas, o jūsų pamokos suteiks jums tikrą gerą. Būk sveika!