Adakah bunga matahari daripada benih bunga matahari berkembang?

Biji adalah kejahatan yang tidak dapat dielakkan, kebiasaannya kebanyakan orang yang tinggal di Rusia. Secara tidak sengaja membersihkan sekam benih bunga matahari dari bibir, seseorang jarang berfikir tentang bagaimana merawat yang menyenangkan pada prinsipnya memberi kesan kepada kesihatannya? Walaupun ia telah berulang kali menyatakan bahawa penggunaan benih yang berpanjangan dalam kuantiti yang banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Komposisi biji bunga matahari

Ia adalah benih bunga matahari yang merupakan benih yang paling popular dan popular di kalangan rakyat. Mereka digunakan bukan sahaja sebagai merawat.

Minyak sayuran, yang terdapat di hampir semua dapur, diperbuat daripada buah-buahan “Sunny” bunga.

Doktor mengatakan bahawa minyak bunga matahari lebih berguna untuk menggoreng produk daripada lemak dari asal haiwan. Walaupun kandungan kalori minyak sayuran hampir sama dengan lembu.

Minyak sayuran mempunyai kelebihan yang jelas – mereka kekurangan kolesterol, yang merosakkan saluran darah. Di samping itu, ia mengandungi bahan khas, phytosterols, yang boleh menghalang penyerapan kolesterol.

Sudah tentu, kehadiran minyak sayuran membuat biji bunga matahari produk kalori yang sangat tinggi. Setelah mengetahui, berapa banyak kalori dalam hanya 100 gram biji bunga matahari, banyak yang akan segera menyisakan kebiasaan membalik benih di layar TV. 560 kalori – angka yang mengagumkan bagi orang yang terbiasa mengehadkan diet dan makan lebih banyak makanan kalori rendah.

Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa membuat kesimpulan:

• Dalam 100 gram produk mengandungi 52.7 gram lemak, yang disebabkan oleh kehadiran minyak. Walau bagaimanapun, 55% daripada mereka adalah asid lemak tak tepu – Omega-3. Malah, nama ini menyembunyikan kompleks asid lemak yang tidak dihasilkan oleh tubuh manusia dan datang secara eksklusif dari makanan.
• Omega-3 adalah penting untuk metabolisme yang paling berkesan. Khususnya, mereka membantu untuk menormalkan metabolisme lipid, yang membolehkan menggunakan pengumpulan tisu lemak untuk menambah sumber tenaga. Di samping itu, kehadiran jumlah Omega-3 yang cukup dalam tubuh manusia membantu merangsang aliran darah, meningkatkan fungsi sistem saraf, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Protein adalah kira-kira 20-35 gram dalam 100 gram benih. Kandungan penting bahan nabati yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan jisim otot menjadikan bunga matahari sebagai tumbuhan kegemaran kebanyakan atlet, vegetarian dan orang-orang yang berusaha untuk harmoni. Benar, perlu diingat bahawa protein sayuran tidak mempunyai keseluruhan kompleks asid amino yang diperlukan untuk manusia, oleh sebab itu disarankan untuk menggabungkan produk haiwan dan vegetarian.
• Jumlah terkecil dalam benih adalah karbohidrat. Mereka hadir dalam merawat hanya 4-5 gram. Dalam hal ini, anda boleh mengisytiharkan biji sebagai produk yang sesuai untuk mana-mana hala diet rendah karbohidrat.
• Unsur-unsur yang tidak disyorkan adalah unsur surih, terutamanya zink, besi dan magnesium. Magnesium terkandung dalam 100 gram produk dalam jumlah 520 mg. Komponen ini diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf. Jumlah zink adalah lebih kurang – hanya 7 mg, tetapi cukup untuk memastikan kepekatan perhatian, meningkatkan ingatan, keadaan gigi yang sangat baik, rambut dan marigold. Kira-kira dalam jumlah yang sama ada besi, kerana kandungan hemoglobin dalam darah dikawal.

Ia seolah-olah bahawa gabungan kualiti yang berguna haruslah membicarakan manfaat produk itu sendiri. Walau bagaimanapun, ramai yang mengaitkan tabiat mengklik benih dengan manifestasi penyakit seperti keradangan pada lampiran.

Ia bernilai menenangkan orang, dengan negatif yang berkaitan dengan makanan lazat.

Apendisitis tidak membangkitkan benih sendiri, tetapi sekamnya menelan mereka.

Tetapi dalam hal ini risiko keradangan lampiran tidak begitu penting, kerana kulitnya terdiri daripada bahan organik dan, dengan kerja yang baik dari saluran pencernaan, sebahagiannya dicerna, dan sebahagiannya dikeluarkan dari tubuh secara semulajadi.

Satu lagi soalan yang sering membimbangkan penganut pemakanan sihat: adakah biji bunga matahari tumbuh dari biji benih? Untuk memahaminya, anda harus memberi perhatian lebih kepada kualiti makanan produk.

Lemak atau tidak dari benih?

Kandungan kalori benih memang sangat tinggi.

Oleh itu, pada pandangan pertama, penggunaannya harus membawa kepada peningkatan berat badan. Walau bagaimanapun, kandungan protein, lemak dan karbohidrat dalam benih dikekalkan dalam perkadaran sebegini bahawa biji bunga matahari sering digunakan sebagai salah satu nutrien yang diperlukan dengan penurunan berat badan.

Untuk diet yang rasional, anda perlu menelan sejumlah besar protein, serta lemak tak tepu.

Produk ini memenuhi semua keperluan ini. Di samping itu, jika diet diperhatikan, benih akan menjadi penyelamat sebenar untuk snek pada siang hari, apabila seseorang sibuk dengan kerja dan tidak ada masa untuk menyediakan hidangan yang disarankan oleh pakar pemakanan.

Kandungan kalori produk ini membolehkan anda merasa kenyang. Pengambilan benih mengambil masa kira-kira 2 jam dan membantu berasa selesa sebelum mengambil makanan utama.

Namun orang terus mendapat lemak dari biji bunga matahari goreng.

Sebab fenomena ini tidak terletak pada kelemahan produk, tetapi dalam kebiasaan rakyat sendiri. Perlu difikirkan apabila seseorang kebanyakannya mengingati biji bunga matahari, popcorn, kacang mete, dan lain-lain?

Biasanya, pengambilan benih goreng mengiringi petang yang selesa selepas hari kerja yang sibuk, apabila seseorang berusaha untuk berehat, melihat melalui satu lagi melodrama atau filem tindakan sejuk. Dalam kes ini, tidak kira berapa banyak lemak dalam benih.

Sudah tentu, lebih baik untuk mengklik mereka daripada menyerap sandwic dengan mayonis dan sosej, tetapi dalam apa jua keadaan sukar untuk mengawal proses ini dengan dibawa oleh plot.

Dipercayai bahawa tanpa membahayakan angka itu, anda boleh mengambil 30-50 gram benih sehari dan bukan pada waktu petang, ketika makanan tidak dianjurkan pada prinsipnya.

Oleh itu, sebab kesempurnaan bukan dalam benih, tetapi tanpa faktor penstabilan, menyebabkan penggunaan produk yang banyak, tepu walaupun sayur-sayuran yang berguna tetapi masih gemuk.